孕妇体重增长规律
体重增长过快，胎儿生长过快，易出现巨大儿。胎儿长得大，自然分娩时产程不顺利、难产的可能性就较大。对孕妇而言，则有体内脂肪沉积过度致肥胖或水肿的可能，孕妇体内大量水潴留是妊娠期高血压的早期症状之一，孕妇肥胖则容易发生妊娠期糖尿病、妊娠期高血压等危及孕妇健康的疾病。而体重增加不够，不仅意味着孕妇机体组织器官增长和体内物质贮存不良，更重要的是提示胎儿可能生长发育受限。
整个孕期体重增长量根据孕妇的孕前体重而不同，可通过BMI指数(体重kg/身高m的平方)来确定自己的增长量。BMI指数低于18.5以下(瘦)增长12.5-18公斤，18.5-22.9（正常）增长11.5-16公斤，22.9-29（胖）推荐增长7-11.5公斤为宜。
控制体重，使其符合正常妊娠的生理规律，首先要定期称体重，检查体重增加是否符合正常孕妇平均增重比例。其次，参照正常孕妇平均增重规律，调整饮食，主要是调整蛋白质、脂肪和碳水化合物的摄入量。第三，调节每日活动量，尽可能参加有益的日常活动，如散步和轻体力家务劳动等。第四，调整每日饮水以及钠盐的摄入量，减轻水的潴留。第五，增加新鲜蔬菜和水果等纤维类食物摄入，保证大便通畅。
不同时期，控制体重的做法也是不一样的。孕早期主要是胚胎的发育，体重增长约为1-1.5公斤，此时孕妇正处于孕吐反应期，不用过分地控制体重，还有一些孕妇因为孕吐体重不增反降，一般不会影响胎儿的发育，也可服用一些孕期营养补充剂来均衡营养，一般来说天然、有机的更为安全有效;孕中期是胎儿快速生长的阶段，体重一般是每两周增加1公斤左右，这是控制体重的关键期，饮食要讲究营养均衡，不要忘记运动;孕晚期是胎儿成长最快的时期，孕妇的体重也会随之增长，到分娩前大约增加5-6公斤，每周应控制在400-500克。此时，孕妇饮食上要讲究“少食多餐”，并加强活动。
孕期孕妈妈体重增长的正常范围
这取决于你的体形。到孕末期，增加12.5～15千克的体重是正常的。但是个体差异很大，有些妇女在正常妊娠期间体重几乎没有变化。多胎妊娠时你的体重增加并不会加倍，平均的体重增加约18千克。
孕期孕妈妈体重增长的正常范围
虽然专家的观点是到分娩前体重增加12.5～15千克是理想的，但实际情况会多于或者少于这个值。事实上，除非你体重增加过多或过少，医生才会关注你的体重情况。营养不良（导致体重增加过少）可引起低体重出生儿；体重增加过多又能引起背痛、静脉曲张或者提示你可能患有先兆子痫。比较理想的情况是，直到孕晚期，你的体重规律增加，但没有严格的规律可循。
孕期体重增长曲线的规律
孕期体重增长是准妈妈比较关注的问题，如果体重增长过快，对于胎儿来说并不是一件好事，下面，我们就一起来看看，孕期体重增长曲线的规律，看看怀孕期间的体重如何增长才是正常的。
孕期体重增长是准妈妈比较关注的问题，如果体重增长过快，对于胎儿来说并不是一件好事，下面，我们就一起来看看，孕期体重增长曲线的规律，看看怀孕期间的体重如何增长才是正常的。
孕期体重增长曲线的规律
孕期体重曲线图低谷——不增反降的孕早期
区间：头3个月头疼事：害喜怀孕的头12周内，头晕乏力、食欲不振，使孕妈们吃尽了苦头。但孕妈为宝宝的健康想尽法子博个好胃口，但往往事与愿违。其实，吃不下东西也不必过分强求自己进食太多，这是母体自我保护的意识使然。这时宝宝的个头从第一个月的2厘米长、3克重长到第3个月也不过才9厘米长、48克重。大部分的孕妈体重增长仅为1000～1500克，还有为数不少的孕妈们体重不增反降，而这些都在正常范围之内。
重中之重：
补充叶酸孕早期除了保证正常进食之外，不要忘记补充含有丰富叶酸的绿叶蔬菜、动物肝脏等食物。这时，医生往往也会提醒孕妈们每天服用一片铁质叶酸片。叶酸为什么如此重要?因为它能帮助神经管的发育并降低兔唇和先天心脏病的发生率。而且，还能保证孕妈不至因吃不好而出现贫血。孕早期，在保证营养齐全的前提下，体重增加幅度控制在3公斤上下就足够了。
高峰——快速增长的孕中期区间：
4～7个月头疼事：缺钙渡过了不那么“显山露水”的头3个月，就进入了最享受的孕中期(4～7个月)。这时，你骄傲的小肚子已经略微隆起，但又不至于累赘得不能自由活动。告别了孕吐，孕妈们从没有像现在这样可以无所顾及地大快朵颐，真正是人生最最美妙的时光!而且，此时也是腹中宝宝快速生长的一个阶段，无论是体重还是身长，宝宝们都在成倍的增长。因此，如果饮食不当，再加上懒惰少动，就很容易导致缺钙。缺钙不仅会影响宝宝的牙齿和骨骼生长，还让孕妈更容易抽筋和摔伤。
重中之重：
补钙到7个月时，宝宝就已经有35～38厘米长，1200～1250克重了。此时，孕妈们每周的体重增加应在300～500克左右。此时，除了满足胃口需要，更不要忘记运动。做一些自己能胜任的家务不但调适了心情，还让自己的身体更灵活，为孕后期的身体负担继续增加做好准备。当然，如果你喜欢健身房，也可以选择比较舒缓的锻炼方式，例如YOGA、游泳、慢走等等。另外，豆腐和奶制品应该是孕中期的美食功课之一。有必要的话，医生会建议你每天服用钙片，以满足快速长大的宝宝和妈妈的健康需要。孕中期体重增长幅度应在8公斤上下。
水果，吃太多也是过不少孕妈喜欢吃水果，但水果中的糖分含量很高，吃太多容易患上妊娠期糖尿病，对妈妈宝宝的健康都不利。所以专家建议：孕期每天吃两个不同的水果就足够，千万不可摄入太多。
低谷——最后冲刺的孕后期区间：
8个月到临盆头疼事：
体重成了负担离宝宝诞生的日子越来越近，孕妈们的行动也愈加不便。经过7个月的成长，宝宝已有了生存的能力，在最后的12周内，宝宝的体长已成长为48～52厘米，体重也增长3倍之多，达到了3000～3600克。此时，越来越大的腹部使孕妈心慌气喘、胃腹胀满。连“睡一个大觉”都成了奢侈的梦想。失眠、心慌、水肿……所有这一切都让孕妈们无比期盼着宝宝尽快降生。
医生认为，孕 晚期，孕妈不该再无所顾及地大吃大喝，因为宝宝的身体重要零件都已长成，此时孕妈的体重增长应控制在每周500克左右。
重中之重：
高蛋白饮食庞大的子宫占领了胃部的原有空间，这时应该少吃多餐。研究显示：60%的多余体重都是孕后期疯长的结果。这段时期是身体感觉最不方便的时期，迅速增大的体重影响了孕妈们的运动和消耗，多余的卡路里也就迅速变成为脂肪储存在了体内。此时，吃的“少而精”才是聪明的选择。
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