怀孕让女人的体内环境发生了巨大的变化，10个月的时间里，准妈妈在生理和心理上都在经历一场全新的神秘体验，而这场体验大多时候会让准妈妈感到疲累，不适，情绪上的变化可能就更明显，许多妈妈都会发现自己的脾气和以前不一样了，变得容易激动和敏感，而更让准妈妈抓狂的是这种变化却不在自己可控的范围内，其实，孕期心情多变，都是体内的激素在作怪，让我们看看究竟是哪些激素在扰乱你的心情吧。
妊娠是大量激素发挥作用的时期。不仅准妈体内原有的激素明显升高，还会产生特有的新激素。比如HCG、黄体酮和雌激素等。我们来了解一下这些升高的或是新增的激素吧。
人绒毛膜促性腺激素(HCG)：HCG是胚泡开始植入子宫后由胎盘释放的，没怀孕的女人，就没有这种激素。这种激素非常重要，它通过触发其他激素活动以维持妊娠，并防止月经来潮。这个“大姨妈杀手”，还是“孕吐”的直接成因，更是检测是否怀孕的重要依据呢。
黄体酮：在没怀孕的时候，女人体内的黄体酮是比较低的，怀孕后大幅增加。黄体酮能维持胎盘的稳定，抑制子宫强烈收缩和保证胎儿安全，对身体很重要哦！
雌激素：雌激素是女人体内都有的，在怀孕后也会大幅升高。备孕时雌激素就刺激子宫内膜增生，怀孕后则能增加体内的血容量，我们看到怀孕的准妈妈大都面色红润容光焕发，都是雌激素的功劳哦。
人绒毛膜生长催乳激素(HCS)：怀孕后，这个激素会在雌激素调节下由胎盘大量分泌。它可促进乳腺发育，为哺乳做准备；还可以动用孕妇体内的脂肪能量，促进宝宝的生长发育。
由于怀孕后，孕妈体内的激素环境、比例等，与孕前相比有着巨大的变化，这些变化于是就影响大脑中调节情绪的神经传递素的变化。所以大家就情绪反复无常，心情多变啦！另外，不仅仅是心情变化，孕妈的各种怀孕初期症状，比如头痛、孕吐、便秘等也很可能是由体内激素变化引起的。文/美中宜和
哪些激素在孕期“兴风作浪”？
怀孕让女人的体内环境发生了巨大的变化，10个月的时间里，准妈妈在生理和心理上都在经历一场全新的神秘体验，而这场体验大多时候会让准妈妈感到疲累，不适，情绪上的变化可能就更明显，许多妈妈都会发现自己的脾气和以前不一样了，变得容易激动和敏感，而更让准妈妈抓狂的是这种变化却不在自己可控的范围内，其实，孕期心情多变，都是体内的激素在作怪，让我们看看究竟是哪些激素在扰乱你的心情吧。
哪些激素在孕期“兴风作浪”？妊娠是大量激素发挥作用的时期。不仅准妈体内原有的激素明显升高，还会产生特有的新激素。比如HCG、黄体酮和雌激素等。我们来了解一下这些升高的或是新增的激素吧。
人绒毛膜促性腺激素（HCG）：HCG是胚泡开始植入子宫后由胎盘释放的，没怀孕的女人，就没有这种激素。这种激素非常重要，它通过触发其他激素活动以维持妊娠，并防止月经来潮。这个“大姨妈杀手”，还是“孕吐”的直接成因，更是检测是否怀孕的重要依据呢。
黄体酮：在没怀孕的时候，女人体内的黄体酮是比较低的，怀孕后大幅增加。黄体酮能维持胎盘的稳定，抑制子宫强烈收缩和保证胎儿安全，对身体很重要哦！
雌激素：雌激素是女人体内都有的，在怀孕后也会大幅升高。备孕时雌激素就刺激子宫内膜增生，怀孕后则能增加体内的血容量，我们看到怀孕的准妈妈大都面色红润容光焕发，都是雌激素的功劳哦。
人绒毛膜生长催乳激素（HCS）：怀孕后，这个激素会在雌激素调节下由胎盘大量分泌。它可促进乳腺发育，为哺乳做准备；还可以动用孕妇体内的脂肪能量，促进宝宝的生长发育。
由于怀孕后，孕妈体内的激素环境、比例等，与孕前相比有着巨大的变化，这些变化于是就影响大脑中调节情绪的神经传递素的变化。所以大家就情绪反复无常，心情多变啦！另外，不仅仅是心情变化，孕妈的各种怀孕初期症状，比如头痛、孕吐、便秘等也很可能是由体内激素变化引起的。
（兼职编辑：chris）
未妈咪在孕期要补充哪些维生素？
孕期要补充哪些维生素？这是很多准妈妈关心的问题。
维生素A
维生素A能促进生长繁殖，维持上皮组织的完整，也是构成视觉细胞内感光物质的成分，因此维生素八又称视黄醇。视黄醇只存在于动物性食品中，主要含在动物肝脏中，以鸡肝、羊肝的含量最丰富。植物性食品只提供视黄醇的前体物质（胡萝卜素）自然界大约有600多种胡萝卜素，只有50多种可转化为视黄醇。如缺乏维生素A，上皮组织会干燥、增生、过度角化及脱屑。但大剂量摄入维生素A会导致中毒，故每天摄入量最多不能超过6000IU。
维生素D
维生素D可通过两个途径获得，膳食摄取和皮肤内的胆固醇合成。人体缺乏维生素主要是膳食中缺乏和阳光照射不足。孕期补充维生素0可明显改善孕妇的营养状况。维生素D每天最高摄入量不宜超过25μg，如果每天户外活动接受充足的日光2小时，就可以维持血液中维生素D3的水平在正常范围内。维生素D的主要来源有鱼肝油、大马哈鱼和红鳟鱼等。
维生素E
维生素E是抗氧化剂，又称生育酚。维生素E的缺乏在人类非常罕见，每日摄取15〜30mg维生素E就能够达到最佳血浆水平。我国现行成人维生素E的摄入量是每天10mg。
维生素K
维生素K的作用主要集中在凝血功能和骨钙代谢等方面。成年人的推荐摄入量，男女分别为每日120μg和106μg。每100g新鲜绿叶蔬菜可提供50〜800μg的维生素K。
维生素B1
维生素B1也称硫胺素，缺乏会出现脚气病症状。妊娠早期的孕妇就要补充维生素卧，直到妊娠结束，每天应补充0.4g，哺乳期应每天补充0.5g。维生素B1主要含在谷类、豆类中。
维生素B2
维生素B2又称核黄素，核黄素缺乏表现为生长停滞、毛发脱落、生殖功能下降等，进一步发展可出现贫血、脂肪肝，下一代可出现先天畸形。妊娠期间，孕妇要满足自身和胎儿的需要，核黄素的需要量亦有所增加，每日需增加0.3mg。孕晚期，轻体力劳动孕妇每日最低需要量为1.45mg，适宜需要量为1.70mg。
维生素B6
锥生素B6的缺乏非常罕见，但是妊娠期间血浆维生素B6含量降低，尤其在妊娠后3个月。怀孕期间每天需要补充0.1mg的维生素B6，而在妊娠后3个月每天需要补充0.5mg的维生素B6。
维生素B12
维生素B12缺乏较少见，缺乏时主要表现为巨幼红细胞贫血，神经系统的损害表现为精神抑郁、记忆力下降、四肢震颤等。孕妇每日应摄入1.4μg，一般日常饮食就可满足。
维生素C
每日摄取量以不超过0.4g为宜，维生素C主要含在新鲜蔬菜、水果中，如辣椒、豆芽、橘子、山楂等。
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