1、坐于椅上，两膝向旁打开，两手合十在胸前。
2、右腿向旁伸展，脚尖内扣，左腿的重量在椅上，伸展两臂，眼看左手，战士二式。
3、呼气，上身向左侧下落。左臂放于左大腿上方，右臂向上伸展，眼睛向上看。
4、向左侧转身，两臂向上伸展，两手合十。反面亦然。
功效：强壮腿部肌肉，并防止便秘。
注意：后腿要强而有力地挺直。
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