需警戒的食物：
包括肥肉多的食物（如：猪脚、五花肉、带皮白斩鸡等）和零食类的食物（如：花生糖、芝麻糖、花生、腰果、瓜子、开心果等）。
聪明吃的防肥技巧：
食用油的选择及油量的控制
对于抽血检查时，发现有高血脂或高胆固醇的孕妈咪来说，减少油脂摄取量，可预防心血管疾病的发生。预防摄取过多油脂，除了在烹煮菜看时控制油的使用量外，在食用油的选择方面，应避免动物油（如：猪油、鸡油等），可使用植物油，如：多元不饱和脂肪酸含量较高的大豆色拉油、葵花油等和单元不饱和脂肪酸含量较高的橄榄油（建议凉拌为主，较不耐高温）、芥花油、苦茶油等油脂种类，更有益于人体健康。
改变烹调技巧
卤猪脚大餐是过年常见的菜肴，不过猪脚的肥油实在很多，如果要减少脂肪的摄取量，建议孕妈咪在烹煮时，不妨多放一些瘦肉入锅，减少猪脚的数量，这么一来，菜肴看起来丰富好吃，而油脂更是少了许多。
改变进食技巧
白斩五花肉和带皮白斩鸡也是过年常见的菜肴，建议孕妈咪在食用前，可先去除肥肉和皮脂，减少油脂的摄取。并且，肉类尽量以瘦肉为主。各种瘦肉的脂肪含量排序分别是：猪肉>羊肉>牛肉>鸭肉>鸡肉。
克制零食的摄取量
尽量避免摄取油脂含量高的零食（如：花生糖、芝麻糖、花生、腰果等），若真的嘴馋想吃的话，建议1天摄取量以手掌一把抓的份量为限，吃完务必禁口。
孕妈咪过年应怎样吃少盐防肥的食物？
需警戒的食物：
包括腌制品（如：腊肉、香肠等）、沾酱用的调味品和大锅汤。
聪明吃的防肥技巧：
尽量选用新鲜食材做年菜
虽然腌制品（如：腊肉、香肠等）是过年过节的应景食物，但妈妈网育儿专家建议孕妈咪还是要尽量减少摄取这类的加工制品，以新鲜食材的年菜为主。
沾酱用的调味品要适量
沙茶酱、香油、辣油、花生酱绝对要小心，豆瓣酱、酱油膏、甜辣酱、糖醋酱最好也要避免。火锅沾料可依个人口味，倒入酱油、葱、姜、蒜、香菜、胡椒、辣椒或是油醋酱等，自己调出简单好味道。
避免摄取太多的大锅汤
冬天过节喝几碗大锅汤下肚，真的好舒服！但育儿专家提醒孕妈咪，大锅汤在第2次、第3次热汤时，一定要加水稀释盐分，否则煮到最后盐分太重，若孕妈咪喝得太多的话，可能会有水肿的问题。
孕妈咪过年应怎样吃少盐防肥的食物？
需警戒的食物：
包括腌制品（如：腊肉、香肠等）、沾酱用的调味品和大锅汤。
聪明吃的防肥技巧：
尽量选用新鲜食材做年菜
虽然腌制品（如：腊肉、香肠等）是过年过节的应景食物，但妈妈网育儿专家建议孕妈咪还是要尽量减少摄取这类的加工制品，以新鲜食材的年菜为主。
沾酱用的调味品要适量
沙茶酱、香油、辣油、花生酱绝对要小心，豆瓣酱、酱油膏、甜辣酱、糖醋酱最好也要避免。火锅沾料可依个人口味，倒入酱油、葱、姜、蒜、香菜、胡椒、辣椒或是油醋酱等，自己调出简单好味道。
避免摄取太多的大锅汤
冬天过节喝几碗大锅汤下肚，真的好舒服！但育儿专家提醒孕妈咪，大锅汤在第2次、第3次热汤时，一定要加水稀释盐分，否则煮到最后盐分太重，若孕妈咪喝得太多的话，可能会有水肿的问题。
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