怀孕8个月以后，就进入到怀孕晚期。不久，你就能见到盼望已久的新生婴儿。然而在整个孕期中，最后阶段的保健尤为重要，应该引起你的重视。
1、应按期作产前检查，可以及时发现孕期有无高血压、蛋白尿、水肿、胎儿发育是否正常，胎位是否正常。这些都能通过检查及时给予纠正和指导。如需服药者，应该遵照医嘱按时服药。
2、要多吃营养丰富的食物，食品多样化，猪肝、鸡鸭血、肉、蛋、鱼等，含有丰富的蛋白质，有助于胎儿脑的发育，有利优生。多吃新鲜蔬菜和水果，以防便秘。酌情增加含钙、铁的食物，如肉骨头汤，以补充母婴所需的钙和铁，使胎儿有较好的牙床，并避免发生贫血，饭量每天最好限于200～300克左右，以免胎儿过大。
3、怀孕期间，汗腺分泌旺盛，要勤洗澡，勤换衣，以淋浴为宜，并每天清洗外阴部、换内裤。
4、按期作产前检查，可以及时发现孕期有无高血压、蛋白尿、水肿、胎儿发育是否正常，胎位是否正常。这些都能通过检查及时给予纠正和指导。如需服药者，应该遵照医嘱按时服药。
5、怀孕期间，汗腺分泌旺盛，要勤洗澡，勤换衣，以淋浴为宜，并每天清洗外阴部、换内裤。
6、怀孕八个月以后禁止性生活，以防早产和并发产后感染。
7、要好好休息。由于孕晚期孕妇体内各器官的负担加重，容易疲乏，所以要注意休息。在预产期前二周开始休产假，每天睡眠8～9小时，中午休息一小时。要向左侧睡，有利于子宫、胎盘的血液供应，使胎儿发育良好，而且可减少孕妇水肿。
8、胎动的多少表示胎儿在子宫内的安危，在孕38周以后胎动过少或突然增多，均提示情况不好。在孕32周后，每天要计算胎动。方法有：孕妇双手放在腹部两侧，感到胎动一次或连续几次，均算一次胎动。每天在临睡前测一小时，如果少于3次，再测2小时，仍是少于3次，则需去医院检查。
9、如有下列各种情况，应去医院检查：（1）阴道流血及流水；（2）有规则的子宫收缩（5分钟一次）、腰痛、下腹坠胀、腹痛及有血性分泌物，表示产兆即将开始；（3）过预产期10天或者胎动异常；（4）下肢浮肿明显增加、头晕、血压增高。
10、临产前应准备以下各类用品：
婴儿用品：（1）衣服、尿布、帽子、被褥、枕头等，抱裙需色淡柔软。（2）奶具：奶瓶2只，奶嘴6只，奶锅、吸奶器一只。
产妇用品：内衣内裤、卫生纸（垫）、洗漱用品等。产后42天应来医院做产后检查，并做好计划生育打算。如恶露已净，可以放环。
最后，祝你孕期愉快，顺利分娩，按时晋升为伟大的母亲！
上海市第一妇婴保健院主任医师冯桃莉孕妇同志：你好！
首先恭喜你如愿怀孕了。怀孕好比是一次旅行，从你确诊为怀孕，就是踏上了旅行的路途，直至你分娩出一个可爱的娃娃，是这次旅行的终点。在整个怀孕的旅途中，你应该精神愉快，心情舒畅，满怀信心。这里，向你介绍一些旅行中应该注意的孕期保健知识。
整个怀孕的旅途分为三个阶段：怀孕3个月前，称为怀孕早期，4～7个月，为怀孕中期，7个月以后，为怀孕晚期。由于各期中胎儿发育不同，你应该注意的事也就不同。下面，分别介绍怀孕期间应该注意的几件事。
一、怀孕早期（3个月前）应做到3件事
1、接受一次产科咨询或遗传咨询，如你在3个月前曾患过病毒性疾病，如病毒性感冒，或用过大剂量的药物，应告诉产科医师，以便了解对胎儿有无产生不良影响。如果你曾患有内科疾病，如肝炎、肾炎、糖尿病 、甲亢或以前做过任何手术等，也应该告诉产科医师，必要时还得请内科医师诊治。
2、注意营养，多吃新鲜水果、蔬菜和蛋白质类食物。
3、避免激烈运动，如骑自行车，应禁止性生活，以防流产。
二、怀孕中期（4～7个月）应注意以下几点
1、增加营养。因为此时的孕妇，除了供自己消耗外，还要供给胎儿生长需要。每天吃鸡蛋1～2个，豆浆1～2碗或牛奶半磅，多吃些荤素菜肴，如鱼、肉、肝及豆类食物，因为有利于胎儿大脑发育。另外要注意有无贫血。妊娠20周后，每天吃一粒补血铁剂，有预防贫血的好处。
2、穿的衣服要宽大、舒服。此时的乳房已经增大，可用胸罩托起。胸罩和裤带不宜过紧，常洗澡更衣。怀孕6～7个月以后，每天用毛巾清水擦洗乳头，这样可以使乳头皮肤清洁，将来经得起婴儿吮吸，产后，不会因婴儿吮吸而使乳头破裂，引起奶疖。如果你的奶头短或向内凹陷的话，那么，你就应该用手指将奶头向外拉，使短小或内凹的乳头逐渐得以纠正。
3、参加日常工作，保证有适当的活动和呼吸新鲜空气。住房要注意开窗，使空气流通，睡眠要充足，保证有8小时的睡眠时间，中午最好有1小时午睡。避免悲伤，或情绪激动。不要看惊险的书籍和影视剧。听听愉快的音乐，有利于胎教。
4、应按时做产前检查。检查的次数，七个月前每月查一次，七个月以后，二、三星期一次，临近产期，每周查一次。产前检查，可以了解胎位是否正常，孕妇是否出现疾病等，使之早发现，早纠正，不至于发生意想不到的难产。
5、在这个时期，你应该参加医院为你举办的第一次孕期知识上课，看电视录像，里面会形象化地向你介绍一些孕期保健知识。
6、现在，有私家汽车的人日益增多，可是，这个时期的孕妇是不适宜驾驶汽车的。为什么呢？因为怀孕中期（4～6月）腹部膨隆，如果开车，由于驾驶座活动范围小，不利于骨盆和子宫的血液循环，进而不利于胎儿在宫内发育，严重的还会导致胎位不正，以致将来容易难产。此外，开车时高度集中的注意力和紧张的情绪，也不利于胎儿优生优育。再说，怀孕中期，体重和身形都急剧膨胀，系安全带很不方便。而且日渐大起来的肚子距离方向盘也越来越近。如果不小心发生碰撞，哪怕只是轻微碰撞，损伤都会比常人大几倍。万一再遇上紧急刹车等情况，方向盘冲撞腹部，产生胎盘剥离和早产的风险就更大。所以，无论是从孕妇本身的安全角度还是考虑到腹中胎儿的优生来讲，孕妇到了怀孕中期，是不适宜自行驾驶汽车的。
7、在饮食方面，孕妇不宜吃高脂肪高蛋白和高糖饮食。因为，高脂肪饮食能增加催乳激素的合成，促使乳腺癌的发生，也会增加女儿罹患生殖系统癌瘤的危险。高蛋白饮食可影响食欲，增加胃肠道负担，并影响其他营养物质的吸收，使营养失衡。此外，孕妇还不宜吃高糖饮食。血糖偏高的孕妇，易使胎儿的体重过重，或出现妊娠高血压综合征，加重孕妇的肾脏负担。孕妇不宜过量补钙，以免胎儿有可能得高钙血症。出生后，患儿囟门会过早关闭、颚骨变宽而突出、鼻梁前倾、主动脉窄缩。当然也不宜嗜咸食，因为易引发妊娠高血压综合征。还不能滥用温补品：孕妇经常用温热性的补药，如人参、鹿茸、鹿胎膏、鹿角胶、桂圆、荔枝、胡桃肉等，易导致阴虚阳亢、气机失调、气盛阴耗、血热妄行，加剧孕吐、水肿、高血压、便秘等症状，甚至引发流产或死胎等。
怀孕期间脂肪对准妈保健的重要性
但是，早孕反应的突出表现之一即是厌油腻。多数早孕妇女不愿意吃含脂肪多的肉类，吃菜也清淡，使妊娠早期摄取脂肪少，这样不利于孕妇的身体健康及胚胎的发育。
如果早孕反应严重的妇女实在不想吃肉类，可以食用核桃和芝麻。核桃富含不饱和脂肪酸、磷脂、蛋白质等多种营养素。1公斤核桃仁相当于5公斤鸡蛋或者9公斤鲜牛奶的营养，并有补气养血、温肺润肠的作用。其营养成分的结构对于胚胎的脑发育非常有利。因此，孕妇每天宜吃2-3个核桃。此外，嚼核桃仁还能防治牙本质过敏。
芝麻富含脂肪、蛋白质、糖、芝麻素、卵磷脂、钙、铁、硒、亚油酸等，有营养大脑、抗衰美容之功效。将芝麻捣烂，兑上适量白糖，每日上、下午用白开水各冲服一杯，既可增强孕妇的抵抗力及预防感冒，又可防止孩子患皮肤病。
妊娠30周以前，母体内必须有脂肪蓄积，以便为妊娠晚期、分娩以及产褥期作必要的能量储备。虽说准妈妈身体内的蛋白质和碳水化合物可以转化为脂肪，但是，仍有一部分脂肪体内不能合成，必须由食物供给。亚麻油、花生油、动物油脂是供给脂肪的最好来源，摄入脂肪时最好是动、植物油搭配。
妊娠期间肠道吸收脂肪的能力加强，使血脂增高。因此，准妈妈的“高脂血症”并非病理现象，而是一种生理适应性措施。当生产时需要过多地消耗能量时，脂肪就成为产妇利用的能源，促进产力。所以，孕妇需要储备脂肪。
孕晚期准妈妈需要进行的心理保健
由于临近预产期，孕妇对分娩的恐惧、焦虑或不安会加重，对分娩“谈虎色变”。有些孕妇对临产时如何应付，如有临产先兆后会不会来不及到医院等过于担心，因而稍有“风吹草动”就赶到医院，甚至在尚未临产，无任何异常的情况下，缠住产科医生要求提前住院。
所以，孕晚期心理保健应注意以下问题：
1、了解分娩原理及有关科学知识
克服分娩恐惧，最好的办法是让孕妇自己了解分娩的全过程以及可能出现的情况，对孕妇进行分娩前的有关训练，许多地方的医院或有关机构均举办了“孕妇学校”，在怀孕的早、中、晚期对孕妇及其丈夫进行教育，专门讲解有关的医学知识，以及孕妇在分娩时的配合。这对有效地减轻心理压力，解除思想负担以及做好孕期保健，及时发现并诊治各类异常情况等均大有帮助。
2、作好分娩准备
分娩的准备包括孕晚期的健康检查、心理上的准备和物质上的准备。一切准备的目的都是希望母婴平安，所以，准备的过程也是对孕妇的安慰。如果孕妇了解到家人及医生为自己做了大量的工作，并且对意外情况也有所考虑，那么，她的心中就应该有底了。
孕晚期以后，特别是临近预产期时，孕妇的丈夫应留在家中，使妻子心中有所依托。
3、身体没有意外情况时，不宜提早入院
毫无疑问，临产时身在医院，是最保险的办法。可是，提早入院等待时间太长也不一定就好。首先，医疗设置的配备是有限的，如果每个孕妇都提前入院，医院不可能像家中那样舒适、安静和方便;其次，孕妇入院后较长时间不临产，会有一种紧迫感，尤其看到后入院者已经分娩，对她也是一种刺激。另外，产科病房内的每一件事都可能影响住院者的情绪，这种影响有时候并不十分有利。
所以，孕妇应稳定情绪，保持心绪的平和，安心等待分娩时刻的到来。不是医生建议提前住院的孕妇，不要提前入院等待。
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