好疼!屁股和整个右腿。连走路都变得一瘸一拐的,有没有什么办法可以缓解啊?
用弹力布或者湿敷等,来缓解疼痛吧。到了妊娠后期时,为了支撑已经变重的肚子,腰部的负担加重,很多人腰痛越来越厉害。而且因为肚子变大,上身容易向后仰,这也是使腰痛症状严重的原因之一。用缓慢的动作围上弹力布,也可以缓解疼痛。很难受时,还可以让医生开一些湿敷的方子。有时可在医院用针灸治疗。
如何缓解孕期腰痛的情况
十个孕妇,就会有九个出现腰痛的症状,特别是在孕晚期情况会更加严重,站着也不是,坐着也不是,怎么办呐?如何解孕期腰痛的情况呢?下面小编来为大家介绍一些办法,可以有效的缓解孕期腰痛的症状,下面一起看看吧。
均衡饮食补充蛋白
吃吃吃!一切能靠吃来解决的问题都要放在首位。(吃货的福利→_→)导致孕期腰背部疼痛的原因之一就是准妈妈体内缺少一种胶原蛋白,这种蛋白的缺失会减弱肌腱和骨骼的支撑力量,导致孕妈腰背疼痛。所以建议准妈妈在孕期可以适量摄入一些富含原蛋白的食物(猪蹄),以增强骨骼和肌肉的支撑力量。
此外,在孕期,由于胎儿的快速发育,孕妈咪很容易缺乏各种营养及矿物质,特别是钙、维生素和铁等,因此平时多吃些有营养的食物,促进胎宝宝的健康成长。
调整姿势放松背部肌肉
肚子一天一天变大,虽然没什么明显的鸭梨,但是腰痛逐日增加啊。站着难受,坐着不舒服,睡觉也纠结,其实,准妈妈在这些时候可以适当调整自己的姿势,来达到放松腰背部的肌肉,缓解疼痛。
站姿:孕妈站立的时候要挺胸抬头,腹部稍向前倾,臀部稍向前收,腿部稍弯。这个姿势能放松腰背部肌肉,缓解腰背部疼痛。在走路时,不要穿高跟鞋,选择柔软舒适的孕妇平底鞋,以减少腰椎负担。
坐姿:孕妈在坐着时,腰部尽量挺直,后面可以垫一个柔软的靠垫。选择适合自己的椅子,要尽量往里坐,后背用下部紧贴靠背。另外,别坐太软的椅子。双脚也可放于矮凳上,帮助腿部血液循环。不要跷二郎腿,两脚平放在地面上。避免保持同一个坐姿超过30分钟。
睡姿:腰背疼痛轻微时,可以采取卧床休息的方法来进行缓解疼痛不适感。睡眠时最好取左侧卧位,双腿屈弯,以减轻腰部负担。可以买个孕妇枕,侧卧的时候,还可以将一只腿弯曲,将膝盖搭在孕妇枕上。这样的体位还有利于纠正妊娠晚期易发生的子宫向右旋转,改善子宫胎盘血液供应,有利于胎儿发育。
按摩缓解背部疼痛
很多孕妈喜欢让准爸帮忙按摩来缓解腰疼,这是可行的,轻柔地按摩对缓解背部疼痛有帮助,但要避免点穴按摩,尽量不要用精油。因为很多精油里的成分都有导致准妈妈流产的风险,比如玫瑰精油就有活血化瘀的功效。如果准妈妈希望在按摩时能够舒服,并让自己的皮肤润滑一些,建议可以使用一些温和的润肤乳即可。
不建议孕妇到一些没有资质的美容院或者按摩院去进行按摩,若疼痛难忍必须治疗,最好到医院请专科按摩医师操作,按摩手法不宜太重。
值得注意的是,一般在临产前3个月最好停止手法按摩。
适量运动缓解腰痛
在怀孕期间,尤其是怀孕中期,准妈妈可以尝试一些温和的运动来帮助自己缓解腰疼,比较适合准妈妈的运动是孕妇瑜伽,这项运动有利于增强腰背部肌肉的力量。做瑜伽时,要注意动作轻柔,一些激烈的动作要避免,而且不能太累。
以上就是缓解孕期女性腰痛的办法,大家可以学起来,不仅饮食可以适当缓解腰痛,适当的运动也是很有效果的,同时也会有利于分娩,如果大家还有疑惑可以关注久久健康网--母婴频道获取更多的资讯。
孕晚期腰酸背痛如何缓解呢
概述
从怀孕七个月,我就开始感觉到腰酸疼痛了,朋友们都说这种现像是正常的,很多人怀孕后期都会出现这样的症状,后来一些有经历的朋友告诉我一些缓解方法,使用过后我感觉症状缓解了很多,这个方法需要准爸爸的配膈,下面小篇与大家分享。
孕晚期腰酸背痛如何缓解呢
首先我会平坐在椅子上,之后身子伏在桌子上(用靠垫把头和胸部保护好),尽量避免挤压到胎宝宝。老公可按顺序进行如下操作:
用手掌掌根放在我后背脊柱两侧肌肉,做轻快的、柔和的回旋运动,注意手要按住肌肉施加一定压力,不要在皮肤上摩擦。在一固定点按揉数十秒后将手向下移一手掌宽,再重复此操作,直至按揉到臀部以上。
之后再用手掌放在大椎穴上(低头时颈椎与胸椎之间最突起的脊椎下方的凹陷)反复摩擦(可左右手交替进行)-次。
平时可多喝牛奶豆制品等这些含钙量高的食物,另外建议再服用一些钙片,可以有效的改善孕妇腰酸背痛、腿抽筋等情况
注意事项
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