由于遗传因素的作用，只有10%~30%的女性不会受到妊娠纹的干扰，而且，这种因“孕”而生的“纹”是可防不可治的，没有理想的药物及疗法可让它们彻底消失，妊娠纹只会随着时间推移而淡化。其实，无论你遗传基因孰优孰劣，按着下面的步骤预防，你就可以不必为妊娠纹担心了。
及早防范
预防妊娠纹，要有超前意识。孕前就要注意锻炼身体，坚持做按摩、擦冷水浴等可增强皮肤的弹性。同时，从准备怀孕时起就多吃富含蛋白质、维生素的食物，使皮肤弹性向好的方面发展。从怀孕初期即可选择适合自己肤质的乳液、按摩霜进行全身皮肤护理，以增加皮肤、肌肉的弹性，促进血流的顺畅。
控制体重增加
妊娠纹是由逐渐增加的体重造成的，怀孕后腹部和胸部如果急速增大，肌肤便无法负荷。准妈妈体重增加是必然的，但需要注意的是，要让它慢慢地上升，而不是一下子发胖，每个月的体重增加不宜超过2公斤，整个怀孕过程中体重僧加应控制在10公斤~14公斤。
此外，准妈妈如果在医生的许可下，进行骑车、散步、游泳等运动，可以消耗能量，增加皮肤对牵拉的抗力。
讲究饮食科学
肌肤需要保持一定的弹性，肌肤的胶原纤维愈多，产生妊娠纹的机会就愈少。因此，怀孕期间要注意多吃一些富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、猪皮等。
准妈妈在怀孕期间要调整饮食习惯，要避免摄取过多的甜食及油炸食品，注意均衡的补充营养。尽量吃新鲜水果，少喝果计；喝脱脂奶，少喝全脂奶；喝清汤少喝浓汤，多吃低糖水果，少吃饼干和沙拉酱。
注意肌肤保湿
保湿虽不能阻止妊娠纹的出现，但能有效减少妊娠纹的发生。在妊娠纹还未出现之前，就要坚持每天涂保湿乳液或妊娠霜并作适当按摩，就会有较好预防功效。
另外，皮肤保湿的另一措施就是沐浴，用温水多冲洗身体，注意水温不要超过40℃，并用软毛浴刷轻轻按摩皮肤，也可有效抑制妊娠纹的产生。
预防孕妈妈在孕期妊娠纹的食物
*西红柿
营养：
对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化妨妊娠纹的超强战斗力，能够帮助孕妈咪有效缓解妊娠纹。
注意：
西红柿性寒，如果空腹食用容易造戒腹痛，所以孕妈咪食用前应先吃点其它食物。
*西兰花
营养：
西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，不但能增强孕妈咪免疫力，保证胎宝宝不受病菌感染，还能增强皮肤弹性，可以使孕妈咪远离妊娠纹的困扰。
注意：
孕妈咪每周宜吃3次西兰花，但西兰花中含有丰富的叶酸，叶酸性质不稳定，为保证叶酸不被破坏，西兰花以少油快炒为佳。
*猕猴桃
营养：
猕猴桃被誉为“水果金矿”，含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质，可以干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白晳。
注意：
脾胃虚寒的孕妈咪不可多吃，容易引起腹泻。
*三文鱼
营养：
经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，从而有效缓解孕妈咪妊娠纹。三文鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的“营养品”。大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。经常食用，可使孕妈咪皮肤丰润饱满，富有弹性，远离妊娠纹的困扰。
注意：
在制作三文鱼时最好戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，以避免胶原蛋白被糖化而使孕妈咪的皮肤产生皱纹。
*海带
营养：
海带中含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂，而且海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，可以有效防止皮肤老化，有效缓解妊娠纹。
注意：
海带性寒，对于孕妈咪来说，烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。
*猪蹄
营养：
猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等成份。不仅如此，蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质，可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱，还能增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老具有特殊意义。
注意：
猪蹄中脂肪含量较高，孕妈咪不宜多食。最好选择脂肪洁白、肉色红润，无异味的新鲜猪蹄，而且尽量选择前蹄。
*黄豆
营养：
黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能增加皮肤弹性，防止色素沉着于皮肤。维生素与蛋白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉，是人体健康和美丽必不可少的物质基础。黄豆中含有丰富的维生素A、B、D、E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黄豆，可以使皮肤细嫩、白晳、润泽，有效防止妊娠纹的出现。
注意：
如若将生黄豆炒熟吃，不仅会妨碍孕妈咪对蛋白质的吸，还会对健康产生有害影。正确的吃法是将黄豆浸泡后再炒食或做成汤食用。
预防孕妈妈在孕期妊娠纹的食物
*西红柿
营养：
对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化妨妊娠纹的超强战斗力，能够帮助孕妈咪有效缓解妊娠纹。
注意：
西红柿性寒，如果空腹食用容易造戒腹痛，所以孕妈咪食用前应先吃点其它食物。
*西兰花
营养：
西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，不但能增强孕妈咪免疫力，保证胎宝宝不受病菌感染，还能增强皮肤弹性，可以使孕妈咪远离妊娠纹的困扰。
注意：
孕妈咪每周宜吃3次西兰花，但西兰花中含有丰富的叶酸，叶酸性质不稳定，为保证叶酸不被破坏，西兰花以少油快炒为佳。
*猕猴桃
营养：
猕猴桃被誉为“水果金矿”，含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质，可以干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白晳。
注意：
脾胃虚寒的孕妈咪不可多吃，容易引起腹泻。
*三文鱼
营养：
经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用，从而有效缓解孕妈咪妊娠纹。三文鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的“营养品”。大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。经常食用，可使孕妈咪皮肤丰润饱满，富有弹性，远离妊娠纹的困扰。
注意：
在制作三文鱼时最好戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，以避免胶原蛋白被糖化而使孕妈咪的皮肤产生皱纹。
*海带
营养：
海带中含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂，而且海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，可以有效防止皮肤老化，有效缓解妊娠纹。
注意：
海带性寒，对于孕妈咪来说，烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。
*猪蹄
营养：
猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等成份。不仅如此，蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质，可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱，还能增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老具有特殊意义。
注意：
猪蹄中脂肪含量较高，孕妈咪不宜多食。最好选择脂肪洁白、肉色红润，无异味的新鲜猪蹄，而且尽量选择前蹄。
*黄豆
营养：
黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能增加皮肤弹性，防止色素沉着于皮肤。维生素与蛋白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉，是人体健康和美丽必不可少的物质基础。黄豆中含有丰富的维生素A、B、D、E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黄豆，可以使皮肤细嫩、白晳、润泽，有效防止妊娠纹的出现。
注意：
如若将生黄豆炒熟吃，不仅会妨碍孕妈咪对蛋白质的吸，还会对健康产生有害影。正确的吃法是将黄豆浸泡后再炒食或做成汤食用。
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