坐骨神经痛的典型症状就是疼痛从臀部放射到下肢腹侧,甚至有麻木感。孕妇由于子宫增大,脊柱发生孕期生理性弯曲,腰部向前突,会不同程度地压迫脊神经,从而造成类似坐骨神经痛的臀部疼痛。此外,由于妊娠后分泌的"松弛素”会使关节松弛,腰、腿、手指等关节会变得不灵活或,有疼痛感。
妈妈网专家介绍,适当活动会使这些疼痛减轻,如孕期不活动,肌肉就会变得松弛无力,支持脊柱及其他关节部位的肌肉无力会影响活动或者感到关节不适。
孕妇活动以散步为宜,每天累计30~60分钟左右即可,可分数次完成,每次10~15分钟(但每次活动少于10分钟时,不能累计)。
凡有腰酸、背部及腿部疼痛时,可请老公帮你进行轻度的肌肉按摩,让肌肉放松,从而达到缓解疼痛的目的。
睡眠时,可采取侧卧位,左右经常调换,而且可将枕头放在后背或夹在两腿之间来让自己感到舒适、放松。
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