浮肿
怀孕期间的浮肿属于正常的生理现象,不过也不要听之任之。这里有一些方法可以放松自己,减轻浮肿的症状。
如何缓解浮肿的症状?
1、平躺,把脚抬高。
下半身的静脉血很难返回心脏是因为人类的心脏离脚实在是太远了。静脉血是依靠肌肉的收缩力和血管里的某种“阀门”而被送回到心脏的,因此平躺后把脚稍稍抬高能够使血液更容易回到心脏,浮肿也就比较容易消除了。
2、坐着的时候,把脚稍稍垫高。
为了使腿部积存的静脉血能够回到心脏,坐在椅子上的时候,可以把脚放到小台子上;坐在地板上的时候,就用座垫等把脚垫高。
3、适当地做散步运动。
借助小腿肌肉的收缩力可以使静脉血顺利地返回心脏,因此,散步对于浮肿的预防是很有效果的。
4、游泳
游泳也是锻炼腿部的一种运动,会使静脉血更容易回到心脏。所以在得到医生的允许之后,就试着游泳吧!
5、注意饮食平衡
过多的摄取盐分会引起浮肿。怀孕期间要注意控制盐分的均衡摄入。快餐里含有大量的盐分,所以建议怀孕期间尽量少用快餐。
静脉曲张
对于静脉曲张决不可听之任之,否则会给准妈妈以后的生活带来不必要的麻烦。
如何缓解静脉曲张的症状?
1、不要提重物。
重物会加重身体对下肢的压力,不利于症状的缓解。
2、不要穿紧身的衣服。
腰带、鞋子都不可过紧,而且最好穿低跟鞋。
3、不要长时间站或坐。
总是躺着,对静脉曲张症状的缓解,也是很不利的。尤其是在孕中期和孕晚期,要减轻工作量并且避免长期一个姿势站立或仰卧。坐时两腿避免交叠,以免阻碍静脉的回流。
4、远离酒精。
饮用含有酒精的饮料和酒水,会加剧静脉曲张的程度。
5、最好采用左侧卧位。
在休息和睡觉的时候,采用左侧卧位有利于下腔静脉的血液循环,减轻静脉曲张的症状。
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