一般正常成年人需要不少于7小时的睡眠时间，准妈妈因各方面生理变化容易疲劳，睡眠时间要比平时多1小时，即最少也要保证8小时的睡眠。
妈妈网育儿专家指出，如果不能保证足够的睡眠，就会影响到准妈妈的情绪。而不良情绪则是妊娠的大敌，不仅会加重妊娠反应，使准妈妈食欲更差，影响营养的摄入，还会使机体内分泌功能及血液成分发生变化。
当然，睡眠时间也因人而异，有的人睡的时间长一些，有的人睡很短时间精神也很好，所以睡眠时间的长短并不是关键，主要是睡眠的质量，如果睡眠时间短一些，但感觉精力充沛，那也是没有问题的。
如果感觉身体很困倦，应该多睡，可以增加午休时间。有的准妈妈甚至需要睡上10个小时，比如有妊娠高血压综合征或有先兆早产、胎儿宫内生长迟缓的准妈妈，应适当增加睡眠时间。
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