天气干燥，排便成了难事，不少人的痔疮又犯了。除了老人痔疮多复发，孕妇们也遇到了这尴尬事。读者小娜昨日打来电话咨询，最近排便都很困难，犯了痔疮，一排便肛门处就疼，有什么好方法调理一下呢？
福建省人民医院肛肠科主任医师石荣介绍，孕妇体内不断增大的子宫会压迫到血管，影响了盆腔内静脉血液的回流，使得肛门周围的静脉丛淤血、凸出，引发痔疮。再加上孕妇运动少，特别是腰腹部的运动，更加会容易引发痔疮。
现在正值冬季，天气干燥，大家的排便更会受到天气的影响，如果不及时补充水分，就很容易使大便干结，不仅容易便秘，还容易引发肛裂、痔疮等症。石主任建议，孕妇在冬季里，要多吃果蔬，多补充水分。同时可以适当地做些运动，促进胃肠道蠕动。另外，还要养成定时排便的习惯，在排便后温水坐浴，促进肛门处血液循环。
如果痔疮实在影响孕妇的生活，也可以在医生的指导下尝试使用一些无刺激性的药物，如爱脉朗、太宁乳膏等。
孕妈咪在产前多喝水有助于顺产
不少产妇在产前不敢多喝水。担心水喝多了，一是怕尿多，十分不方便，另一方面怕增加羊水量而影响产程。其实，这些都是多余的担心，产前多喝一些水，固然可使尿量有所增加，但不会影响产程，反而会有利于提高分娩质量。特别是对羊水过少的产妇来说，多喝水还是一种有效疗法。
产前喝水有利分娩
众所周知，羊水过少可引起滞产、难产和胎儿窒息等异常分娩过程，因此，产妇的羊水状态一直是妇产科医生所关注的重要问题之一。以往针对羊水过少的治疗是在产程中进行，即在滞产后行羊膜腔内羊水输注术，其操作复杂，来源不足，价格也不菲，且有增加感染的危险。因而对羊水过少的处理往往是件令医生头痛的事儿。
近年来国内外一些临床医生对羊水过少的产妇试用饮水疗法，疗效还比较可靠。具体方法是在进入产程之前，让产妇在23小时内喝水1500-2000ml。这样，在增加机体水分的同时有效增加羊水量。改善子宫―――胎盘血液灌注量，进而增加胎儿脐血流量，使胎儿在宫内的环境得到改善，有利于提高胎儿存活和分娩质量。这种方法安全、简便、有效，已经得到不少医学专家的认可。
不仅羊水过少的产妇可以试用饮水法，即使羊水正常的产妇也可在产前多喝些水，以帮助改善宫内环境，促进分娩过程更加顺利和安全。
是不是那随着分娩而至的疼痛，准妈妈只能无奈地接受而无法改变？其实不然。准妈妈有没有想过，在分娩时正确的呼吸也能帮助你减轻产痛？只要你对分娩的过程和规律有所了解，在分娩前学会“拉梅兹分娩呼吸法”，并在分娩时正确运用它，你分娩的疼痛就会减轻。
分娩一定会经历剧痛吗
产痛是阵发性的。分娩并不一定会经历剧痛。产时的疼痛程度和精神紧张息息相关。恐惧、紧张以及压力过大会导致全身肌肉紧张甚至痉挛。这样，疼痛的神经末梢得到刺激的机会增加，传出疼痛的信息增加，产生疼痛的感觉也会增加，可能出现难以忍受的宫缩剧疼。另外紧张和恐惧还可能导致不协调的子宫收缩，使分娩过程不顺利，产程延长甚至停滞。
台湾歌星蔡幸娟，在怀孕七个月时推出了新专辑《妈妈情歌》。进录音室录歌时，她结合运用了“拉梅兹呼吸法”，用愉快放松的心情配唱，而这样的歌曲也多了一份格外的舒缓。
1960年，一种新型的分娩呼吸技巧从美国传到亚洲，引起轰动。由于它是由法国医生拉梅兹（Lamaze）博士在1951年整理后向世界推广，因此被称为“拉梅兹分娩呼吸法”。它利用呼吸分散准妈妈的注意力以减轻分娩的痛苦，同时也可由丈夫陪同练习和运用。拉梅兹分娩呼吸法强调分娩是一种正常、自然、健康的过程。通过一系列的学习与持续的练习，使每位准妈妈在情绪上、理智上、心理上及生理上都有所准备。
拉梅兹分娩呼吸法的原理
拉梅兹分娩呼吸法的基本原理是以俄国当时非常出名的心理预防法为依据，认为人类的大脑能被训练去接受并分析一个给予的刺激，并选择如何反应。所以，拉梅兹分娩呼吸法，也被称为心理预防式的分娩准备法。这种分娩呼吸方法，从怀孕早期开始一直到分娩，通过对神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧训练的学习过程，有效地让准妈妈在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛，适度放松肌肉，能够充满信心地在分娩过程发生产痛时保持镇定，以达到加快产程并让婴儿顺利出生的目的。
有经验的产科医师或专职护士会指导准妈妈，如何进行有效的呼吸和放松训练。准妈妈 会掌握待产和分娩时的力学知识，并运用到不同阶段、不同程度疼痛的应对中去。
拉梅兹呼吸法的4大阶段
◆Step1胸部呼吸法
鼻子深吸一口气，随着子宫的收缩就开始吸气、吐气，反复进行，直到阵痛停止才恢复正常呼吸。
胸部呼吸是一种不费力且舒服的减痛呼吸方式，应用在分娩开始的时候。此时宫口开了3cm左右，子宫每5分钟～20分钟收缩一次，每次收缩约长30秒～60秒。准妈妈可以通过这种呼吸方式准确地给家人或医生反应有关宫缩的情况。
◆Step2嘻嘻轻浅呼吸法
首先，眼睛注视着某一个地方，让自己的身体完全放松。用嘴吸入一小口空气，保持轻浅呼吸，让吸入及吐出的气量相等，完全用嘴呼吸，保持呼吸高位在喉咙，就像发出“嘻嘻”的声音一样。当子宫收缩强烈时，需要加快呼吸，反之就减慢。练习时由连续20秒慢慢加长，直至一次呼吸练习能达到60秒。
此法应用在胎儿一面转动，一面慢慢由产道下来的时候。此时宫口开至3cm～7cm，子宫的收缩变得更加频繁，每2分钟～4分钟就会收缩一次，每次持续约45秒～60秒。随着子宫开始收缩，采用胸式深呼吸，当子宫强烈收缩时，采用浅呼吸法，收缩开始减缓时恢复深呼吸。
准妈妈先将空气排出后，深吸一口气，接着快速做4次～6次的短呼气，感觉就像在吹气球，比嘻嘻轻浅式呼吸还要更浅。也可以根据子宫收缩的程度调解速度。练习时由一次呼吸练习持续45秒慢慢加长，至一次呼吸练习能达90秒。
此法应用于宫口开至7cm～10cm时，准妈妈感觉到子宫每60秒～90秒就会收缩一次，这已经到了产程最激烈、最难控制的阶段了。胎儿马上就要临盆，子宫的每次收缩维持30秒～90秒。
◆Step3哈气运动
阵痛开始，准妈妈先深吸一口气，接着短而有力地哈气，如浅吐1次、2次、3次、4次，接着大大地吐出所有的“气”，就像在吹一个很费劲的东西。练习时每次需达90秒。
进入第二产程的最后阶段，准妈妈想用力将婴儿从产道送出，但是医生会要求准妈妈不要用力，以免发生阴道撕裂，等待宝宝自己挤出来。这时，准妈妈就可以用哈气法呼吸。
◆Step4用力推
准妈妈下巴前缩，略抬头，用力使肺部的空气压向下腹部，完全放松骨盆肌肉。需要换气时，保持原有姿势，马上把气呼出，同时马上吸满一口气，继续憋气和用力，直到宝宝娩出。当胎头已娩出产道时，准妈妈可使用短促的呼吸来减缓疼痛。每次练习时，至少要持续60秒用力。
此法应用于宫口全开时，助产士也要求准妈妈在即将看到婴儿头部时，用力将婴儿娩出。准妈妈此时要长长吸一口气，然后憋气，马上用力。
孕期多补水多运动可促进排便
天气干燥，排便成了难事，不少人的痔疮又犯了。除了老人痔疮多复发，孕妇们也遇到了这尴尬事。读者小娜昨日打来电话咨询，最近排便都很困难，犯了痔疮，一排便肛门处就疼，有什么好方法调理一下呢？
早教专家介绍，孕妇体内不断增大的子宫会压迫到血管，影响了盆腔内静脉血液的回流，使得肛门周围的静脉丛淤血、凸出，引发痔疮。再加上孕妇运动少，特别是腰腹部的运动，更加会容易引发痔疮。
现在正值冬季，天气干燥，大家的排便更会受到天气的影响，如果不及时补充水分，就很容易使大便干结，不仅容易便秘，还容易引发肛裂、痔疮等症。石主任建议，孕妇在冬季里，要多吃果蔬，多补充水分。同时可以适当地做些运动，促进胃肠道蠕动。另外，还要养成定时排便的习惯，在排便后温水坐浴，促进肛门处血液循环。
如果痔疮实在影响孕妇的生活，也可以在医生的指导下尝试使用一些无刺激性的药物，如爱脉朗、太宁乳膏等。
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