伦敦一组研究人员检讨研究数据后断定，怀孕妇女减重，并不会危害胎儿。
该研究组分析了此前的44项研究后得出结论，这些研究的调查对象为7000多个妇女。
该伦敦研究组在《英国医学期刊》发表的报告中指出，孕妇维持健康的饮食，不吃两人份的饮食，可避免体重过度增加，并降低并发症出现的可能性。
现有的饮食准则并不主张孕妇减重，英国健康与临床优化研究所2010年发表的报告说，它们并不赞同孕妇减重，这么做可能有损胎儿健康。不过，它们劝请孕妇在受孕前，先使体重达到标准。
英国半数的人口超重或肥胖，这个比例还在上升。
在其他欧洲国家和美国，20%至40%的妇女在孕期所增加的体重超出标准。孕妇若过重，可能会有先兆子痫(pre-eclampsia)、糖尿病和高血压等并发症。
昨天，英国广播公司引述在《英国医学期刊》发表的最新研究报告内容说，新研究对照了饮食、运动以及两者结合的作用。
营养师是依据食物的热量、养分的均衡等来提供饮食建议，比如，他们鼓励孕妇多吃粗粮、水果、蔬菜和豆类等食品。
伦敦研究组根据孕妇在孕期增加体重的多少，以及她们是否有并发症进行分析的结果发现，调整饮食是最有效的减重方法，孕妇能因此平均减少近4公斤的体重；若通过运动的话，体重只是减少0.7公斤；若调整饮食加上运动的话，体重减少约1公斤。
孕妇若注意饮食的热量，得各种并发症的可能性都大为降低。然而，伦敦研究人员强调，他们还需要针对更大数目的孕妇进行研究。
研究也显示，母亲降低饮食热量，新生儿的体重并不会相应降低。
领导研究组的伦敦大学玛丽王后医院的妇产科顾问坦加拉提南医生说：“要控制体重是件难事，但此项研究说明了医生为孕妇制定妥善的体重控制方法，尤其是饮食控制，我们就能控制孕期体重的增加幅度。……研究也说明了：控制饮食，能减少孕期的一些并发症。”
她还说：“孕妇或许会担心，在孕期减重可能对胎儿不利，而研究就显示了节制饮食是安全的做法，胎儿的体重并不会受影响。”
英国皇家助产士学院研究员斯托克代尔说：“我们得注意的是：伦敦研究组并非在鼓励妇女在孕期减重，而是劝她们控制体重的增长。”
她指出：“若孕妇体重的增加幅度在合理水平，那么，就不需要节制饮食或吃低热量饮食。”
孕妇孕期注意体重合理增加健康饮食
女性除了孕前不宜体重超重或身体肥胖外，孕前也不建议体重增加过快，下面我来给大家介绍一下，孕妇孕期体重增加的合理范围是多少，并注意一人吃两人补，当心全胖在孕妇身上现象，避免胎儿吸收不了影响，营养全被孕妈妈吸收了，所以孕妇必须遵守健康饮食原则，方可保证孕妇和胎儿都健康！
孕妇体重增加的合理范围：
怀孕期间，妇女的体重一定会增加，这包括胎儿、羊水、胎盘的重量(约4公斤)，以及为了因应生产可能的血液流失而增加的血液量，还有怀孕期间子宫及乳房的增大、水分额外滞留与皮下脂肪沉积的重量等。一般而言，孕妇在整个孕期平均体重增加10-12公斤。
但是，依据怀孕前体重过轻、标准或过重的情形，每个人孕期可增加的体重也有所不同。孕前体重标准者，孕期体重建议增加11.5-16公斤；如果怀孕前体重过轻，怀孕期体重应增加12.5-18公斤；若是怀孕前即体重过重，孕期体重建议只增加7-11.5公斤即可。
避免“一人吃、两人补”，当心全胖在孕妇身上！
虽然现今社会营养过剩的问题已经大于营养不良，但大多数长辈或是孕妈咪仍有“一人吃、两人补”的观念，认为要多吃才会生出健康的小孩。因此，除了怀孕初期可能因妊娠反应造成食欲减低外，大多数孕妇在怀孕期，通常都像被解禁般，尽情的进补，甚至一天多餐，使得体重直线攀升。
就像前文所提，胎儿加上羊水、胎盘等重量，不过4-5公斤，若是孕妈咪体重增加过多，尤其在怀孕初期，只是徒增自己的脂肪，对于胎儿并无帮助。因此如何选择营养、对健康有益又不会增加体重负担的饮食，是孕妇最重要的任务！
孕妇的健康饮食原则：
1、糖类食物：
这是身体热量的主要来源，不能不吃，但必须学习正确的食物代换。如玉米、山药、南瓜、马铃薯、地瓜、米饭、面食等，都算是主食，一餐总量以不超过一碗为原则。另外，拒绝糖果、饼干、蛋糕、含糖饮料等非必要的糖类，就可避免摄取过多热量。
2、蛋白质：
动物性蛋白优于植物性蛋白，所以应该适量摄取。蛋是很好的蛋白质来源，但应注意蛋黄的摄取量，以免胆固醇过高，建议一周2-3颗蛋黄无妨。烹调方式则应多利用蒸、煮、烤，避免煎、炸，以免摄取过多烹调油脂。
3、油脂：
烹调时如果需要用油，尽量以植物油取代动物油。肉类应该选择瘦肉多的部位，或以白肉(鸡肉、鱼肉)取代红肉(猪肉、牛肉、羊肉)，以减少油脂摄取；而食用时，可以把皮剥掉、把油脂割除，也能避免吃进太多油脂。
4、饮料：
白开水是最健康的饮料，建议一天喝2000以上。另外，每天一杯牛奶，可增加钙质摄取。若不敢喝牛奶，优酪乳、起司片或豆浆都是很好的替代品。
5、蔬菜：
怀孕期间应多摄取绿叶蔬菜，除了可增加纤维、促进肠道蠕动、防止便秘外，深绿蔬菜中所含的叶酸也可预防胎儿发生神经管缺损。煮熟后的蔬菜约半碗算是一份，热量仅25大卡，但非常有饱足感。所以，如果觉得没吃饱或是肚子饿时，可以多吃蔬菜，好处多多！
6、水果：
除了含有维生素等营养外，别忽略了其中的糖分，尤其是越甜的水果，糖分越多、热量也越高！因此，水果不适合拿来替代正餐，也不适合多吃，以免导致血糖过高、体重快速增加。即使是现搾果汁也不宜经常饮用，就算没有添加额外的糖，其中所含的水果量过多、纤维质过少，都可能造成热量摄取过高。
7、高铁、低钠：
怀孕期常会有贫血现象，这是因为孕妇要增加血液量，所以，须加强铁质摄取，提供足够的原料以制造红血球。怀孕后期如果发生高血压或水肿，应该采取低钠饮食，减少水份滞留于体内，以减缓高血压症状及水肿的不适。
很多人都不知道怀孕期间，孕妇体重增加的合理范围，只知道盲目的给孕妇补充各种营养，不管孕妇缺不缺，都尽量的让孕妇多吃，以导致很多孕妇体重增加太重，而且增长的速度过快，或者高营养使胎儿在肚子过快增长，这也是现代社会巨大儿越来越多的原因，其实巨大儿有很多并发症大家都不知道，要想孕妇胎儿都健康请遵守饮食原则。
孕妇孕期注意体重合理增加健康饮食
女性除了孕前不宜体重超重或身体肥胖外，孕前也不建议体重增加过快，下面我来给大家介绍一下，孕妇孕期体重增加的合理范围是多少，并注意一人吃两人补，当心全胖在孕妇身上现象，避免胎儿吸收不了影响，营养全被孕妈妈吸收了，所以孕妇必须遵守健康饮食原则，方可保证孕妇和胎儿都健康！
孕妇体重增加的合理范围：
怀孕期间，妇女的体重一定会增加，这包括胎儿、羊水、胎盘的重量(约4公斤)，以及为了因应生产可能的血液流失而增加的血液量，还有怀孕期间子宫及乳房的增大、水分额外滞留与皮下脂肪沉积的重量等。一般而言，孕妇在整个孕期平均体重增加10-12公斤。
但是，依据怀孕前体重过轻、标准或过重的情形，每个人孕期可增加的体重也有所不同。孕前体重标准者，孕期体重建议增加11.5-16公斤；如果怀孕前体重过轻，怀孕期体重应增加12.5-18公斤；若是怀孕前即体重过重，孕期体重建议只增加7-11.5公斤即可。
避免“一人吃、两人补”，当心全胖在孕妇身上！
虽然现今社会营养过剩的问题已经大于营养不良，但大多数长辈或是孕妈咪仍有“一人吃、两人补”的观念，认为要多吃才会生出健康的小孩。因此，除了怀孕初期可能因妊娠反应造成食欲减低外，大多数孕妇在怀孕期，通常都像被解禁般，尽情的进补，甚至一天多餐，使得体重直线攀升。
就像前文所提，胎儿加上羊水、胎盘等重量，不过4-5公斤，若是孕妈咪体重增加过多，尤其在怀孕初期，只是徒增自己的脂肪，对于胎儿并无帮助。因此如何选择营养、对健康有益又不会增加体重负担的饮食，是孕妇最重要的任务！
孕妇的健康饮食原则：
1、糖类食物：
这是身体热量的主要来源，不能不吃，但必须学习正确的食物代换。如玉米、山药、南瓜、马铃薯、地瓜、米饭、面食等，都算是主食，一餐总量以不超过一碗为原则。另外，拒绝糖果、饼干、蛋糕、含糖饮料等非必要的糖类，就可避免摄取过多热量。
2、蛋白质：
动物性蛋白优于植物性蛋白，所以应该适量摄取。蛋是很好的蛋白质来源，但应注意蛋黄的摄取量，以免胆固醇过高，建议一周2-3颗蛋黄无妨。烹调方式则应多利用蒸、煮、烤，避免煎、炸，以免摄取过多烹调油脂。
3、油脂：
烹调时如果需要用油，尽量以植物油取代动物油。肉类应该选择瘦肉多的部位，或以白肉(鸡肉、鱼肉)取代红肉(猪肉、牛肉、羊肉)，以减少油脂摄取；而食用时，可以把皮剥掉、把油脂割除，也能避免吃进太多油脂。
4、饮料：
白开水是最健康的饮料，建议一天喝2000以上。另外，每天一杯牛奶，可增加钙质摄取。若不敢喝牛奶，优酪乳、起司片或豆浆都是很好的替代品。
5、蔬菜：
怀孕期间应多摄取绿叶蔬菜，除了可增加纤维、促进肠道蠕动、防止便秘外，深绿蔬菜中所含的叶酸也可预防胎儿发生神经管缺损。煮熟后的蔬菜约半碗算是一份，热量仅25大卡，但非常有饱足感。所以，如果觉得没吃饱或是肚子饿时，可以多吃蔬菜，好处多多！
6、水果：
除了含有维生素等营养外，别忽略了其中的糖分，尤其是越甜的水果，糖分越多、热量也越高！因此，水果不适合拿来替代正餐，也不适合多吃，以免导致血糖过高、体重快速增加。即使是现搾果汁也不宜经常饮用，就算没有添加额外的糖，其中所含的水果量过多、纤维质过少，都可能造成热量摄取过高。
7、高铁、低钠：
怀孕期常会有贫血现象，这是因为孕妇要增加血液量，所以，须加强铁质摄取，提供足够的原料以制造红血球。怀孕后期如果发生高血压或水肿，应该采取低钠饮食，减少水份滞留于体内，以减缓高血压症状及水肿的不适。
很多人都不知道怀孕期间，孕妇体重增加的合理范围，只知道盲目的给孕妇补充各种营养，不管孕妇缺不缺，都尽量的让孕妇多吃，以导致很多孕妇体重增加太重，而且增长的速度过快，或者高营养使胎儿在肚子过快增长，这也是现代社会巨大儿越来越多的原因，其实巨大儿有很多并发症大家都不知道，要想孕妇胎儿都健康请遵守饮食原则。
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