妈妈网育儿专家指出，在没有孕吐或胃口不良的理想状态下，均衡饮食是孕妈咪的首选。
但是维生素、矿物质补充剂就像是买了个“保险”，保证你在非理想状态下获得自己所需要的营养元素。孕早期的叶酸等B族维生素，与怀孕的中后期的铁和钙补充剂，是整个孕期的重点。
另外严格的素食者，患有某些疾病，如糖尿病、妊娠糖尿病、或贫血，以及以前曾生出过低体重宝宝的孕妈咪，都需要咨询医生。记住过量的维生素和矿物质，可能会伤害到宝宝。
孕期妈妈所需维生素的来源盘点
维生素A
富含维生素A的食物有动物的肝脏、蛋、鱼肝油、牛奶、胡萝卜和西红柿等。
维生素B
富含维生素B的食物有小米、面、豆类、猪肝等，其中粮食的皮和胚芽中含有大量的维生素B，而精制的米面里含量较少。
孕期妈妈所需维生素的来源盘点
维生素C
富含维生素C的食物是水果和蔬菜，尤其是枣的维生素C含量很多。
维生素D
富含维生素D的食物有鱼肝油、奶等。人的皮肤经日光照射后也能合成维生素D，孕妇应多见阳光。
因此，孕期的准妈妈挑食可不是个好现象，全面的摄入各种营养，胎宝宝才能够健康发育哦！
孕期妈妈所需维生素的来源盘点
维生素A
富含维生素A的食物有动物的肝脏、蛋、鱼肝油、牛奶、胡萝卜和西红柿等。
维生素B
富含维生素B的食物有小米、面、豆类、猪肝等，其中粮食的皮和胚芽中含有大量的维生素B，而精制的米面里含量较少。
孕期妈妈所需维生素的来源盘点
维生素C
富含维生素C的食物是水果和蔬菜，尤其是枣的维生素C含量很多。
维生素D
富含维生素D的食物有鱼肝油、奶等。人的皮肤经日光照射后也能合成维生素D，孕妇应多见阳光。
因此，孕期的准妈妈挑食可不是个好现象，全面的摄入各种营养，胎宝宝才能够健康发育哦！
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