叶酸是最为常见和重要的营养素，是细胞分裂和组织形成的必需物质，它参与遗传物质的合成，对胎儿的生长发育有非常重要的作用。
服用的时间：
于孕前3个月和怀孕后3个月开始服用。每日服用0.4毫克的叶酸，即以精子与卵子结合的时候为轴，前后3个月，共计6个月。
孕期开始后的3~6周正是胚胎中枢神经生长发育的关键时期，也最易受到致畸因素的影响。
为防患于未然，计划怀孕的女性，在孕前至少1个月起服用叶酸预防神经管畸形。
怀孕后，我国孕妈咪缺乏叶酸的情况比较普遍，饮食习惯是其中一个重要原因。
我国为“胎儿神经管畸形”的高发区，其病因与缺乏叶酸密切相关。我国育龄女性的叶酸水平普遍较低，其缺乏率为北方高于南方，农村高于城市。
服用的剂量：
*建议每日服用0.4毫克叶酸。过多服用叶酸可掩盖维生素B12缺乏，维生素B12缺乏可导致不可逆转的神经损害。同时过多的叶酸摄入可干扰锌的吸收和利用，同样导致胎儿发育障碍。
*强调怀孕前就要开始服用，目的是为使女性体内的叶酸维持在一定的水平，以保证胚胎早期就有一个较好的叶酸营养状态。
据研究，女性在服用叶酸后要经过4周的时间，体内叶酸缺乏的状态才能得以纠正。这样在怀孕早期胎儿神经管形成的敏感期里，足够的叶酸才能满足神经系统发育的需要，而且要在怀孕后的前3个月敏感期坚持服用才能起到最好的预防效果。当然，准爸爸也不能掉以轻心，在孕前3个月时，可以同时服用0.4毫克叶酸的。
*同时可以通过食疗来补充一部分叶酸。富含叶酸的水果有樱桃、桃子、李子、杏、杨梅、橘子、猕猴挑等，吃这些水果既可补充足够的叶酸，又可增进食欲。
绿叶蔬菜中的菠菜、芹菜、菜花、白菜，食物中的坚果类及大豆类等，叶酸含量都较高，而各种腌制酸菜不但叶酸及维生素缺失，还含致胚胎畸变的亚硝胺，不要吃。
准妈妈在孕期为什么要补叶酸？
叶酸虽小，必不可少
很多准妈妈都知道，缺乏叶酸可能会生下唇裂宝宝，那么，叶酸还有没有其他作用呢？如果缺乏叶酸，又该如何补充呢？
叶酸疑问top5
Q1：叶酸究竟有什么作用？准妈妈为什么要补充叶酸？
A：在怀孕的第一个月内，孕妇体内的胚胎细胞以惊人的速度分裂，叶酸有帮助细胞分裂成长以及形成DNA的作用，能有效地预防胎儿神经管发育异常，同时预防巨幼细胞性贫血，还可以预防早产。若孕妇缺乏叶酸，会引起胚胎细胞分裂障碍，导致胚胎细胞分裂异常、胚胎细胞发育畸形，特别是由于神经管发育畸形，导致胎儿出现“无脑儿”或“脊柱裂”。
Q2：叶酸那么重要，一怀孕就应该补充了吧？
A：错，补充叶酸最好能从孕前开始。叶酸补充的最佳时间应该从准备怀孕前3个月开始，并延续到孕期结束，不可停顿。在孕中、后期，宝宝DNA的合成，胎盘、母体组织和红细胞增加都使准妈妈对叶酸的需要量大大增加，所以即使宝宝的神经系统在孕早期已经发育完成，但孕中、后期叶酸的缺乏仍然会引起巨幼红细胞性贫血、先兆子痫、胎盘早剥的发生。
Q3：哪些食物中富含叶酸？
A：叶酸属于维生素的一种，是饮食中重要的成分，它存在于肝脏、笋、水果、小麦及绿色蔬菜中。为了宝宝的健康，准妈妈一定要纠正偏食的不良习惯，让餐桌上多出现富含叶酸的食物，如菠菜、牛奶、动物肝脏、土豆、水果、西红柿等，以消除或减少叶酸缺乏的可能。
参考：部分食物的叶酸含量(微克/100克)
Q4：除了食物之外，其他安全补充叶酸的方法是什么？
A：准妈妈们在补充叶酸时要特别注意以下几点：一，在正常饮食下，每日服用400微克叶酸是安全剂量，而目前多数药店出售的叶酸补充剂多为治疗用药，每片含500微克叶酸，不适合准妈妈服用；二，服用孕妇专用叶酸补充剂期间，如同时服用其他营养剂或妈咪奶粉，应尽量避免重复补充叶酸。三，如服用叶酸三个月后没有如期受孕，可以继续补充叶酸直至怀孕。
Q5：既然胎儿需要，那么补充叶酸是不是越多越好？
A：正常量的叶酸补充对准妈妈来说是必须的，但大剂量的服用叶酸反而会产生毒副作用，如影响锌的吸收而导致锌缺乏，腹中的宝宝发育迟缓、出生时体重偏低等情况；此外，大剂量地摄入叶酸，还会掩盖维生素B12缺乏的症状，从而导致严重的不可逆的神经系统损害。
补酸私体验
妞妞宝贝儿：
我这两天打算开始补叶酸了。前天去药店说买叶酸片，店员说叶酸片是处方药，不能乱吃的，应该是吃含叶酸的一些多维元素片。我同事推荐我吃惠氏的玛特纳。他老婆一直在吃的，说挺好的。一般药店都有卖。价格是62元左右一瓶，30片的，每天吃一片就够了。我昨天开始吃的，是做孕前准备。
蔷薇：
美国的表妹送了我一瓶孕妇服用的维生素丸，每天吃一颗，我看说明书，这种药含多种维生素、矿物质，也含叶酸，问题是叶酸含量是800MCG，我不知道MCG是什么计量单位，查了英文字典也找不到，书上说叶酸每天补充400微克就好，我担心过量，就没有吃，打算吃斯利安叶酸片到3个月的时候再换吃这种维生素。
Tilly：
我怀孕大概快两个月了。前些日子去看医生，医生说要补充叶酸，还推荐我买华氏大药房的那个叶酸保健品。当时我没买，现在查了查资料，说那个是补充维生素的一类的保健品，我决定明天就去买来吃。
准妈妈在孕期为什么要补叶酸？
叶酸虽小，必不可少
很多准妈妈都知道，缺乏叶酸可能会生下唇裂宝宝，那么，叶酸还有没有其他作用呢？如果缺乏叶酸，又该如何补充呢？
叶酸疑问top5
Q1：叶酸究竟有什么作用？准妈妈为什么要补充叶酸？
A：在怀孕的第一个月内，孕妇体内的胚胎细胞以惊人的速度分裂，叶酸有帮助细胞分裂成长以及形成DNA的作用，能有效地预防胎儿神经管发育异常，同时预防巨幼细胞性贫血，还可以预防早产。若孕妇缺乏叶酸，会引起胚胎细胞分裂障碍，导致胚胎细胞分裂异常、胚胎细胞发育畸形，特别是由于神经管发育畸形，导致胎儿出现“无脑儿”或“脊柱裂”。
Q2：叶酸那么重要，一怀孕就应该补充了吧？
A：错，补充叶酸最好能从孕前开始。叶酸补充的最佳时间应该从准备怀孕前3个月开始，并延续到孕期结束，不可停顿。在孕中、后期，宝宝DNA的合成，胎盘、母体组织和红细胞增加都使准妈妈对叶酸的需要量大大增加，所以即使宝宝的神经系统在孕早期已经发育完成，但孕中、后期叶酸的缺乏仍然会引起巨幼红细胞性贫血、先兆子痫、胎盘早剥的发生。
Q3：哪些食物中富含叶酸？
A：叶酸属于维生素的一种，是饮食中重要的成分，它存在于肝脏、笋、水果、小麦及绿色蔬菜中。为了宝宝的健康，准妈妈一定要纠正偏食的不良习惯，让餐桌上多出现富含叶酸的食物，如菠菜、牛奶、动物肝脏、土豆、水果、西红柿等，以消除或减少叶酸缺乏的可能。
参考：部分食物的叶酸含量(微克/100克)
Q4：除了食物之外，其他安全补充叶酸的方法是什么？
A：准妈妈们在补充叶酸时要特别注意以下几点：一，在正常饮食下，每日服用400微克叶酸是安全剂量，而目前多数药店出售的叶酸补充剂多为治疗用药，每片含500微克叶酸，不适合准妈妈服用；二，服用孕妇专用叶酸补充剂期间，如同时服用其他营养剂或妈咪奶粉，应尽量避免重复补充叶酸。三，如服用叶酸三个月后没有如期受孕，可以继续补充叶酸直至怀孕。
Q5：既然胎儿需要，那么补充叶酸是不是越多越好？
A：正常量的叶酸补充对准妈妈来说是必须的，但大剂量的服用叶酸反而会产生毒副作用，如影响锌的吸收而导致锌缺乏，腹中的宝宝发育迟缓、出生时体重偏低等情况；此外，大剂量地摄入叶酸，还会掩盖维生素B12缺乏的症状，从而导致严重的不可逆的神经系统损害。
补酸私体验
妞妞宝贝儿：
我这两天打算开始补叶酸了。前天去药店说买叶酸片，店员说叶酸片是处方药，不能乱吃的，应该是吃含叶酸的一些多维元素片。我同事推荐我吃惠氏的玛特纳。他老婆一直在吃的，说挺好的。一般药店都有卖。价格是62元左右一瓶，30片的，每天吃一片就够了。我昨天开始吃的，是做孕前准备。
蔷薇：
美国的表妹送了我一瓶孕妇服用的维生素丸，每天吃一颗，我看说明书，这种药含多种维生素、矿物质，也含叶酸，问题是叶酸含量是800MCG，我不知道MCG是什么计量单位，查了英文字典也找不到，书上说叶酸每天补充400微克就好，我担心过量，就没有吃，打算吃斯利安叶酸片到3个月的时候再换吃这种维生素。
Tilly：
我怀孕大概快两个月了。前些日子去看医生，医生说要补充叶酸，还推荐我买华氏大药房的那个叶酸保健品。当时我没买，现在查了查资料，说那个是补充维生素的一类的保健品，我决定明天就去买来吃。
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