太瘦的孕妈就容易遇到这四个孕期问题

1、容易营养不均衡

以往瘦人易让人有“营养不良”的感觉,事实上应是“营养不均衡”的问题。这与平日摄取的食物内容有关。因此,原本体形较瘦的孕妇,在孕期更需要注意均衡摄取食物,才能供给胎儿充分的营养。

尤其是要多注意蛋白质类食物的摄取,因为蛋白质是胎儿组织生长不可或缺的营养素。

蛋白质摄取不足的孕妇,易发生水肿、贫血、子宫收缩不良、流产、抵抗力减弱、哺乳能力不佳等症状,这些都会直接或间接影响到胎儿的生长发育。因此,怀孕期间不要轻视蛋白质的摄取。

2、容易产生妊娠纹

偏瘦者在孕期所增加的体重与原先的体重相比,增副不小,增加速度也很快。因此,皮下组织无法配合表皮与真皮扩张的速度,使得皮下组织经不起扩张而断裂,表皮出现纹路,这就是妊娠纹。

其范围不只在腹部,臀部和鼠蹊部都可见妊娠纹的踪影,准妈妈可要有心理准备,当体重增加时,妊娠纹也容易如影随形。

孕妇体重增加在所难免,若能控制增加速度,多少能减缓皮肤组织受体重急速增加的影响。

3、容易腰酸背痛

原本骨架就小的准妈妈,因体重增加而加重了身体关节的负担,再有孕期会分泌“松弛素”,更易让腰酸背痛的感觉较为强烈,甚至小腿会出现抽筋的状况。由于孕妇在妊娠中期多半会有抽筋、腰酸背痛、浮肿等现象,这些多因缺钙所引起,提醒瘦孕妇要更加注意钙质的摄取。

*热敷和按摩:可在易酸痛的地方,如背部,给予热敷和按摩,以舒缓疼痛感。

*多补充钙质:最好且最直接的补钙方式,莫过于多吃含钙丰富的食物。钙的来源以乳制品为最佳,豆类、鱼虾类、海带、木耳、香菇、小鱼干,以及许多绿色蔬菜等,也都是钙的良好来源。

4、产道不易扩张?

理论上,若孕妇骨架小,产道不易扩张。是否能顺利自然生产的因素很多,如子官收缩状态、胎儿大小、胎位等,可说是一场天时地利人和的表现,体型瘦的孕妇不用为此过分担心。

孕期做好体重控制,不让胎儿过重,有助于降低生产的难度。

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