怀上宝贝虽然使你和家人都很欣喜，但随之也会带来一些身体不适――总感疲倦、肚子胀气、腿脚抽筋……让你感到烦恼。怎么与孕期的这些不适说“Bye”？
从来都是精力旺盛的雨晴，自从怀孕后经常会感到身体很疲倦，就是睡了很多觉还是这样，记忆力也不如前了。为此她想告假，在家休息一段时间，可工作还挺忙的，让她有点儿左右为难了。
1.经常感到疲倦的雨晴
从来都是精力旺盛的雨晴，自从怀孕后经常会感到身体很疲倦，就是睡了很多觉还是这样，记忆力也不如前了。为此她想告假，在家休息一段时间，可工作还挺忙的，让她有点儿左右为难了。
为什么雨晴总感疲倦？
这可能与刚刚怀孕，身心还不完全能够适应有关。特别是到了怀孕晚期，日渐增大的子宫会使孕妈咪的身体变得越来越沉重，也容易使孕妈咪感到疲倦。
消除疲倦Tips
1.怀孕后经常疲倦是正常现象。每天注意休息并减轻工作压力，最好中午睡上一觉，白天避免过度活动，特别是在孕晚期。
2.注意摄取足够的营养，特别是B族维生素含量丰富的食物，如花生、大豆、肝、白薯、山芋及不太精细的面粉、荞麦面等，以营养大脑神经细胞，减轻疲劳。
2.总是肚子胀气的希希
希希怀孕后，每天总感觉胃里胀气，吃完东西后经常用手拍打胃部或背部，好让胃里的气体排出来。尤其烦恼的是肚子里也总是胀气，肚子里的气体会在不经意的时候排出，如果在外面这样，使她感到很尴尬。
为什么希希总感胀气？
从怀孕第2个孕月起，体内的孕激素逐渐增多，导致胃酸分泌减少，胃肠道的正常蠕动功能下降，气体增加，由此引起胃肠道胀气。
减轻胀气Tips
1.饮食上少吃容易胀气的食物，如豆角、豆浆、豆类及大量蔗糖等胀气食物，多吃富含纤维的蔬菜、水果及粗杂粮等。
2.每天养成排便的习惯，坚持进行适宜运动，如散步、孕妇体操及孕妇瑜伽等，避免形成便秘。
3.每顿饭避免吃得太饱，可以采取少食多餐的方法进食，特别是到了怀孕中晚期。
3.每天就想睡觉的莲莲
莲莲在怀孕之前，在公司是出了名的夜猫子，觉总是很少，但看上去永远那么精神。没想到，她怀孕后，虽然早孕反应不特别明显，但就是每天总想躺在床上睡觉。所以，她每天上班时都无精打采的，总盼着快点儿到下班时间，好能赶快回家去睡一觉。
为什么莲莲每天就想睡觉？
怀孕早期，受体内荷尔蒙分泌变化的影响，孕妈咪经常会感到犯困，于是总想躺在床上睡觉，这种现象会影响孕妈咪的情绪，一般到了妊娠4个月后才会得到缓解。
缓解犯困Tips
1.每天注意保持充分的睡眠，感到身体沉重和犯困时，及时进行充分的休息。
2.如果情况允许，孕妈咪每天中午在办公室座位上最好小酣一会儿。如果不可以，利用中午时间散步或做轻微的运动，都有助于缓解犯困的现象。
3.怀孕后要建立正常的起居生活，特别是在孕前生活不规律的孕妈咪，每天晚上按时睡眠，不要睡得太晚，更不能继续熬夜。
4.时常小腹隐痛的岚岚
岚岚怀孕快5个月了，一切都还好，可最近她一走路多点儿，就会感到小腹出现一种隐隐约约的疼痛。虽然不是那么厉害，但也不太舒服。一开始，她担心胎儿会流产，可胎儿好好的，胎动很正常，没有什么异常现象。
为什么岚岚时常小腹隐痛？
怀孕中期以后，由于子宫一天天增大，子宫四周的韧带会被牵拉，其中尤以位于子宫前侧的一对圆韧带被牵拉为甚，所以容易引 下腹部一侧或双侧疼痛，表现为隐约疼痛或钝痛等，特别是在走远路或长时间行走、体位变换时。
摆脱隐痛Tips
1.由于子宫圆韧带被牵拉导致的腹痛是生理性的，不需要进行治疗，生活中多注意变换体位，有助于缓解疼痛。
2.孕妈咪平时尽量避免走远路或过多走路，出现腹部隐痛时最好卧床休息。
5.夜里腿脚抽筋的潇潇
潇潇怀孕7个月了，这些天来，她在睡梦中常常因小腿或脚部肌肉突然抽筋而惊醒，由此睡眠受到了很大影响，搞得她情绪很坏，胃口也不佳，变得爱发脾气了。
为什么潇潇夜里腿脚抽筋？
在怀孕中后期，很多孕妈咪都可能会在睡梦中，由于小腿或脚部肌肉突然发生痉挛而醒来。发生这种现象，一方面是胎宝贝从孕妈咪身体里摄钙增多，导致孕妈咪血液中的钙浓度下降；另一方面是由于日益增大的子宫压迫小腿或脚部的神经所致。
避免抽筋Tips
1.从怀孕中期开始，孕妈咪按医嘱，每天补充钙片和维生素D制剂，并在饮食上注意摄取钙及维生素B1丰富的食物。
2.孕妈咪注意少走路，鞋跟高低要适宜，还要注意腿部保暖，特别是在天气寒冷时。
3.腿脚肌肉发生痉挛时，马上伸直腿，脚掌往身体方向上翘，或让丈夫把脚向身体方向扳动，以尽快解除痉挛。
6.肋缘出现疼痛的燕燕
燕燕怀孕8个多月了，眼看就要熬到宝贝出生了，她心里越来越来轻松。可是，这几天不知怎么搞的，肋缘经常感到疼痛，这又让燕燕挺心烦的，也不知道这是怎么回事。
为什么燕燕肋缘下疼痛？
在怀孕晚期，由于子宫底部不断上升，所以对肋缘造成一定的压迫；有时，胎宝贝在子宫里动作激烈，也会刺激肋缘，这都会使孕妈咪感到肋缘疼痛，特别是到了怀孕9个月时，疼痛会更加频繁。
缓解疼痛Tips
1.孕妈咪不必烦恼，待胎宝贝的头进入骨盆后，这种疼痛就会自行消失。
2.在出现疼痛时平身躺下，孕妈咪或丈夫可以用手稍微托扶着肋缘，轻轻地按摩按摩，也能缓解疼痛。
7.一活动就容易出汗的冰冰
冰冰怀孕后，总感到身上发热，可是她的体温其实是正常的，并不是发烧了。而且令她讨厌的是，现在稍稍活动一下，身上就会出汗，所以身上经常漉唧唧，很不舒爽。前两天天气逐渐热了，身上的皮肤还出现了热痱子，她感到很不解。
为什么冰冰变得爱出汗？
随着胎宝贝逐渐长大，孕妈咪的血液循环加快，血容量增多，导致皮下血管扩张以加速散热。由此，孕妈咪经常会感到身体很热，稍微一活动就会出汗，特别是在天气炎热时。
出汗护理Tips
1.孕妈咪可以经常洗洗温水澡，这样既可保持身体清洁，避免出现热痱，也会使孕妈咪感到舒爽一些。
2.勤洗被褥和内衣，穿着宽松衣服以便于散热；当出汗过多时，为了避免脱水及时增加饮水量，以喝20℃左右的温白开水为好。
3.多吃蔬菜和水果，补充汗液中流失的钾、钠离子，保持体内电解质平衡。
8.呼吸变得短促的琳琳
琳琳还有两周就到预产期了，这两天她觉得自己的呼吸变得有些吃力，稍微活动一下就气喘吁吁，呼吸短促起来，尤其是躺在床上更明显。
为什么琳琳呼吸变得短促？
怀孕晚期，增大的子宫把横膈膜向上顶起，导致胸腔变小，由此影响了心肺的活动；同时，血容量的增加也加重了孕妈咪的心脏负担，孕妈咪的呼吸因此变得短促。不过，待胎头进入骨盆后，这种现象就会有所缓解。
缓解呼吸短促Tips
1.孕妈咪要注意穿着轻巧、宽松的胸衣、内衣和外装，每次就餐时不要 于饱食，避免去空气不流通的场所。
2.卧在床上时适宜采取侧卧位，如果感到呼吸困难可以采取半侧卧位，并应该及时去看医生。
孕妈妈注意：怎么会出现这些怪癖？
核心提示：孕期妈妈有点怪，多多少少可能会出现一些怪癖，怎么会出现这些怪癖呢？专家带你来解读一下！
怀孕的这段时期，准妈咪们突然变得跟以前不一样了，最常见的就是口味的改变，还有喜欢闻的味道也不同；怀孕真是一个令人又惊又喜的新鲜过程，究竟在孕期中还有哪些准妈咪会有的癖好呢？不管是什么样的怪癖，可都和我们身体分泌荷尔蒙的改变有着莫大的关系呢！就让专家来替你解答疑惑吧！
怪癖一：对宝宝的事物容易感动
上海，李芸，25岁：也不知道为什么，怀孕那段时间就是比较容易感动，虽然只是去看一部电影，或是在电视上看到有关宝宝的画面，不管情节是如何，我都会感动地落泪，自己都觉得莫名奇妙，但是孩子生出来之后就不会了。
专家解疑：以“经前综合症”来说明(因为经期间黄体素的分泌也会上升)，在较为早期的医学上认为，“经前综合症”是纯心理的因素，可能是出自于本身对月经的排斥情绪，所以容易有情绪不稳的状况，后来才发现，黄体素分泌多寡之间的落差，会使身体产生这样的反应。由于对激素分泌落差的反应视个人体质而不同，因此不是每个人都会有这样的现象；但于怀孕期间除了黄体素外，雌激素也会增加，因此准妈咪们就可能会更为感性，而约3个月过后，胎盘功能建立完全，黄体素的浓度便会稳定下来，身体上不舒服的状况也会减少。
怪癖二：对特定的坐姿情有独钟
福建，阿美，25岁：自从我怀孕之后同事就觉得我越来越不重视形象了，每次坐着都两脚开开的，我也不知道为什么，就觉得这样坐很舒服、很自然，所以我才不管他们说什么，我还是照样两脚开开的坐。
专家解疑：这就要视孕妈咪是喜欢采取什么样的姿势，原则上让自己舒适是没有什么关系的，但是如果固定一个姿势长时间不改变，血液循环就会变差，也可能造成长时间压迫神经，导致水肿的情况较为严重。以阿美本身的例子而言，长时间的躺卧导致她坐骨神经酸痛，因此椎间盘突出的状况也比较明显。所以建议孕妈咪不要固定一个姿势超过2个小时以上，即使是工作需长时间坐着，也要不时起来走动。
怪癖三：早餐都一定要吃一份肉
南宁，王茵，25岁：我的这个怪癖应该很多准妈妈都跟我一样，就是口味爱好的改变，本来我是很讨厌吃肉的，总觉得肉有一股说不出来的腥味，但是怀孕之后，也不知道为什么，每天早餐都一定要吃一份肉，但是我听婆婆说，孕妇这样是很正常的，我婆婆那一代的人还有人爱吃肥皂呢！
专家解疑：怀孕期间所大量分泌的黄体素能够保护子宫，让子宫不收缩，进而达到保护胚胎的目的，但也会减缓肠胃的蠕动，因此，准妈妈就容易在饮食方面觉得吃不下或没有胃口。当胃口不好的时候，可能就会比较喜欢一些特别的味道，因此，口味喜好的改变，可以说是受到肠胃蠕动变慢的影响而产生的状况。
怪癖四：怕影响胎教不看丑男丑女
广州，晓娟，26岁：怀孕的时候我超怕看到不美好的事物，尤其是丑男和丑女，深怕他们影响我的胎教，要是我的宝宝生出来不好看怎么办？所以，就连替我产检、接生的妇产科医师可都是我精心挑选过的呢！
专家解疑：看到丑男、丑女对孕妈咪的影响会比对胎儿的影响来得大，因为宝宝的长相是由遗传来决定的，所以准妈咪不用担心看到不美好的事物会对胎儿的长相产生影响。倒是如果丑男、丑女严重影响准妈咪心情的话，那么就可以尽量避免，因为母亲的不悦倒是很有可能会影响 儿的性格。
怪癖五：看到香菇类形状就想吐
北京，胡琴，27岁：我以前并不讨厌香菇，相反的我还觉得香菇满好吃的，但是怀孕之后，不要说吃香菇了，只要闻到香菇的味道、看到香菇形状的东西，甚至只是脑海中不经意的闪过香菇的身影，都会让我备感恶心，吐个不停，我这样是不是太夸张啦？
专家解疑：除了身体激素的影响之外，怀孕本来就会产生一些特殊的癖好，很难用医学角度来解释为什么，但是只要不妨碍母体及胎儿的健康，医师都会建议孕妈咪想做什么就去做什么，尽量多从事一些会让自己愉悦、开心的活动。只要母亲能保有快乐的心情，对胎儿的影响就是正面的；但是如果连意识到某个食物的图案都会引起孕吐，很可能与精神上有关联，也许在准妈咪的潜意识中，香菇的形状会与其他物品或不愉快的经验做联想。
怪癖六：孕期越呕吐却越觉得开心
湖南，丁美，28岁：因为第一次怀的宝宝流掉了，所以我非常担心这次的胎儿也会有问题，但是我去产检时医师告诉我，孕吐的越厉害，就代表胎儿越健康，所以别人孕吐苦不堪言，我可是越吐越开心咧！
专家解疑：由于孕吐是因为黄体素的分泌所引起，而黄体素的功能就是稳定胎盘，因此黄体素分泌的越多，也就意味着胎盘越稳固，当然孕吐也就越厉害。通常一般准妈咪都会觉得孕吐苦不堪言，所以能够心甘情愿的忍受孕吐状况的，大部分都是第一胎流产过的妈妈们。
怪癖七：特别喜欢买菜或清理家居
安徽，刘倩，24岁：我怀孕的时候最喜欢买菜了，但我原本是一个讨厌做家事的人，不要说买菜了，连基本的清理居家环境都是久久才做一次！但是，怀孕真是神奇啊！竟然能让我这么懒的人变得不但爱买菜又爱打扫。
专家解疑：一般怀孕的中晚期，准妈咪会比较有想打扫或做家事的强烈想法，虽然没有人确切明白到底是为什么，但是心理的因素或许可以解释这样的状况，因为胎儿快要出来跟妈妈见面了，准妈咪会勤快的想替宝宝布置一个安全、温暖、舒适的窝。不过，由于生产本身就是耗费体力的一件事，所以建议准妈咪在打扫的同时也不要过度浪费精力，尤其在后期肚子正是最大的时候，变换家具的位置等粗重工作，并不是这时候你适合做的事，可以挑一些较轻松的家事来做，如替宝宝织毛衣等。
孕妈妈注意 孕期这些饮品不能喝
各种的饮品好喝有解渴，因此如今饮品生意是越来好做了。但是对于广大的孕妈妈来说，在孕期大家是不能随意的喝饮品的，有些饮品虽然大家平时喝没有问题，甚至对身体有好处，但是进入孕期孕妈妈就一定要多加注意了。下面小编就向大家介绍几种孕期孕妈妈不能喝的饮品：
对于胎儿来说，孕期准妈妈最忌讳的就是喝酒了，因为酒精是会直接对胎儿造成伤害的，不仅会导致胎儿的治疗下降，而且还很可能会增加流产的概率。
对于爱喝酒的准妈妈们来说，在怀孕期间，不论是什么场所，小编都建议你们都不要再喝酒了，什么白酒，葡萄酒，啤酒，米酒含有酒精的统统的不能喝。
没有经过消毒的生奶或者是鲜榨果汁，也是不能喝的，因为没有经过消毒的生奶和鲜榨果汁中是可能会有李斯特菌的，这种细菌会进入胎盘造成胎儿流产或者是死产。
而对于一些含有咖啡因的饮料，其实准妈妈是可以适量的喝一点的，没有像那些网站说的那样是绝对不能喝的。
孕期孕妈妈在饮品上应该注意呢？通过上面的内容介绍，相信孕妈妈们应该是已经清楚了。饮品中很有很多的添加剂，虽然口感偏好，但是孕妈妈不能随意喝。尤其是上面小编向大家介绍的酒以及未经消毒的生奶或者是鲜榨果汁，更是不能接触，以免给自身以及胎儿造成伤害。
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