俗语说：“睡觉的孩子容易长大。”这个原理也可以用在胎儿身上。腹中的胎儿也会睡觉，如果母亲的睡眠姿势与胎儿的姿势不对，恐怕睡眠的质量就会受影响了。
怀孕以后，为了给胎儿创造一个良好的环境，一定要保证充足的睡眠时间。孕妇的睡眠时间应比正常人多一些，每晚最少8～9小时，每日午间最少也能保证1～2小时的睡眠时间，但时间不宜过长。妊娠早期，孕妇的身体变化不大，此期胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫都不会很重，不必过分强调孕妇的睡眠姿势，可随意选择舒适的睡眠体位，如仰卧位、侧卧位均可。
睡得很熟容易分泌生长激素
怀孕时期，母亲如果能睡得很熟，睡眠时脑部的脑下垂体会分泌出生长激素。这不是为了帮助母亲成长，而是为了胎儿成长而分泌的，是胎儿成长不可或缺的物质。此外，这种激素具有帮助母亲迅速消除身心疲劳的效果。许多母亲怀孕前常抱怨无法好好睡眠，但怀孕后反而变得比较容易入眠，就是因为释出了所需的激素，使其身体内部自然而然地发生了变化。
日出而作、日落而息的生活方式对现代人来说似乎难以实现，但孕妇仍要要养成良好的睡眠习惯，早睡早起，不熬夜，以保持充沛的精力。还要改变以往不良的睡眠姿势，如趴着睡觉或搂抱一些东西睡觉，因为趴着睡觉或搂抱东西睡觉可造成腹部受压，导致胎儿畸形，更严重的会导致流产。一般来说，怀孕的第一个月很难察觉，因此，最好在计划怀孕前就要养成良好的睡眠习惯，以免影响到胎儿的生长发育。
不要趴着睡
温馨提醒
孕妇忌长时间看电视。电视中的紧张情节和惊险场面，对孕妇来说，可以称为劣性刺激，有碍优生；因看电视睡得过晚，妨碍孕妇的睡眠和休息。这一切对孕妇胎儿都不利。
儿童午睡有众多好处 午睡不要时间太长了
很多的家长有一个好习惯，儿童有哪些呢？午睡的好处那就是让自己的孩子天天都有午睡，其实这对于更多的孩子来说，也是一种痛苦的煎熬，因为很多孩子根本就是不愿意午睡的。可是午睡也有讲究的，儿童午睡注意事项是什么？让我们一起来具体的看一看吧，好机会你怎么会错过。
现在很多幼儿园都会要求孩子午睡，感觉不睡午觉的孩子就不是好孩子。但有些小孩子就是中午睡不着，在床上翻来覆去，无所事事。家长们既怕自己的孩子不午睡会对身体健康有影响，也怕孩子不午睡会影响到其他午睡的小孩。
儿童午睡的好处：
提升记忆力
英国《卫报》网站报道，美国心理学家的一项研究显示，午睡可以帮助孩子记住知识。如果孩子不午睡的话，容易扰乱大脑的记忆存储，影响学习的能力。
帮助长身体
睡眠对于任何年龄的孩子都是很重要的。越来越多的研究表 明，充足的睡眠在孩子长身体的过程中扮演着至关重要的作用。
精力更充沛
孩子的大脑皮层容易兴奋，也很容易疲劳。早上活动半天后，大脑皮层出现疲劳的状况，需要休息一下，下午才能有精力学习。
改善情绪
孩子的情绪很不稳定，一不开心，就容易发脾气、大哭。午睡能缓解孩子的紧张情绪，改善心情，疏解压力。
既然午睡对孩子有这么多好处，那是不是孩子必须睡午觉。其实孩子需不需要睡午觉，主要得看这几点。
儿童午睡注意事项：
晚上睡觉足12小时
如果孩子能在夜间保持12小时睡眠时间，睡眠质量高。那么，白天小孩不想睡觉，那可以不用睡午觉，强迫孩子睡觉只会适得其反。
不午睡依然精力充沛
孩子不午睡，但是下午精力一样旺盛，不影响到玩耍和学习。这就侧面证明孩子不需要午睡。仔细观察孩子休息时间的表现，决定孩子需不需要午睡。
午睡入睡时间过长
如果发现孩子午睡入睡时，需要很长的时间，而且一次比一次难以入睡。那就不要强迫孩子午睡，没有什么作用。
孩子要不要睡午觉，除了上面这些客观因素的话，主要还得看孩子自己的意愿。
午睡对于孩子的成长有着很多的好处，因此我们不可否认儿童午睡的众多好处，所以说当你意识到午睡的好处的时候，我们就要积极的引导孩子午睡，这样是有益儿童成长的方法，但是如果孩子真的不愿意午睡的话，我们还是顺其自然的好，千万不逼孩子。
孕期睡觉多了好不好孕期正确睡姿
孕期睡觉多了好不好
由于受精卵的着床，身体负担加重，孕妈妈孕早期会很容易疲劳嗜睡。所以孕早期保持足量优质的睡眠有利于胎儿的发育，但也不是越多越好，可以比平时多2个小时左右的睡眠时间。
孕期睡觉多了其实是不好的，长期的睡眠使得孕妈缺少运动，会导致胎儿发育迟缓，更会对孕妇的顺利生产产生不利影响。
孕妇晚上睡觉时间一般不要少于8个小时，午睡时间则1个小时为宜。充足的睡眠有助于孕妇能量的补充，缓解精神及身体的压力，一定程度上还可以降低产后患上抑郁症的可能性。
孕期正确睡姿
首先孕妈应当换上宽松的睡衣，享受放松的状态，睡姿上，选择自己舒适的状态即可。与以往不一样的是，可以稍微垫高下肢，有助减轻孕妇脚部的水肿以及静脉曲张。
但若要对腹中宝宝更有利，则可以选择左侧卧的体位，向左侧卧的睡姿可以减轻子宫右旋对脐带的压迫，有利于胎儿的血液供应。
孕妇良好的睡眠质量加上正确的睡姿，有利于胎宝宝的健康发育以及优生。同时，孕妈妈本人也能缓解孕期带来的各种不适与疲倦，舒适健康的度过整个孕期。
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