为了孕育腹中胎儿,孕妇的血流量会增加,体温也跟着升高,但仍有部分孕妇可能会出现手脚冰冷的现象,尤其是在冬天。当孕妇有此情形时,应警觉是体内血液循环不良或血液量不足所致,要及早从饮食及日常生活上做改善,以免影响胎儿的发育。
手脚冰冷对女性而言是常有的事,特别是在秋冬。这种情形绝大多数都是四肢末梢血液循环不良所导致。
准妈妈手脚冰冷怎么办
孕期也可能出现手脚冰冷
怀孕期间,孕妇的血流量、基础代谢率都会增加,所以体温会稍微升高,这也是为什么孕妇容易怕热的原因。
由于孕妇体温较高,即使孕前会手脚冰冷的女性,在怀胎十月的过程中,此情形也会缓解,甚至常有发热的感觉。不过,仍有少部分的孕妇会出现手脚冰冷,此时就该特别注意从日常生活及饮食上来做改善。
手脚冰冷的可能原因
孕妇若出现手脚冰冷的问题,大多是属于暂时性现象,到怀孕后期就会改善,其可能原因包括有下列几种:
母体血液重新分配
怀孕期间,母体的血液会重新进行分配,特别是在初期,大部分血液都集中在子宫,四肢末梢的血流量略嫌不足。
饮食不匀衡
在孕育胎儿的过程中,母体必须有足够的血流量,才能充分提供良好的生长条件。若孕妇没有摄取均衡的营养及足够的水分,容易造成血液不足,有可能引发手脚冰冷。
水肿的间接影响
水肿是孕妇常出现的症状之一,容易阻碍血液循环,如果再加上母体的血液量不足,有可能间接造成手脚冰冷。
某些疾病的症状表现
若孕妇本身有贫血、子痫症、心血管疾病等,也可能因为血液量不足或血液循环较差而表现出此种症状。
器官健全发育是日后健康的重要基础
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中医理论认为,“肾为先天之本,脾胃为后天之本”,表示人体器官发育是否良好,对日后健康有一定的影响。
当孕妇出现手脚冰冷的情形时,如果置之不理,可能会影响到胎儿的发育,造成胎儿器官成熟度不足,容易对日后的健康产生影响。所以,虽然孕妇出现此现象并不多见,可是一旦发生这种情形,绝对不可以忽视,应该尽早改善。
视为警讯的必要性
正常的情形下,为了孕育腹中胎儿,怀孕期间母体的血流量应该会增加,相对地,体温也会比平时高。因此,若孕妇出现手脚冰冷的问题,就表示可能血液量不足、血液循环状况较差、营养摄取不均衡,必须加以注意,才不会对母体和胎儿造成不良影响。补充铁质以增加造血量
血液量不足是造成手脚冰冷的重要原因,而铁质有助于造血,特别对孕妇来说,适量补充铁质也就更显得重要,甚至到怀孕后期,每日需增加约40毫克的摄取量。
食物是铁质摄取的最佳来源,为了补充铁质,建议孕妇可以多吃颜色偏红的肉类、肝脏类、苹果、樱桃、葡萄、菠菜、李子、红枣、枸杞、红苋菜等富含铁质的食物;若孕妇是素食者,除了摄取偏红色的蔬菜水果之外,还可多补充牛奶、蛋、山药等,都有助于铁质的摄取。孕妇在摄取含铁质的食物时,应同时搭配摄取含有丰富维生素C的食物,有助于身体对铁质的吸收。
当然,均衡的饮食习惯也是促进体内造血的重要条件,孕妇在补充铁质时,必须拥有正确的饮食观,那就是千万不能只注重单一营养的摄取,如此才能确实达到补血的效果。
孕妇若是缺铁性贫血、孕前经血较多、较少吃肉或素食者等,更应该特别注意铁质的补充,必要时可咨询医师,服用适量的铁剂来改善。 p>
增进血液循环
怀孕期间,随着胎儿渐渐地成长,子宫开始压迫到骨盆腔的静脉,容易造成血液回流受阻,导致血液积存在下肢,间接影响四肢末梢的循环状况,引发手脚冰冷。因此,建议孕妇可穿着弹性袜;晚上睡觉或休息时在腿部放个小枕头,将腿部垫高;适时按摩或热敷下肢,这些做法都有助于让血液循环变得更好。
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做好手脚的保暖工作
若孕妇出现手脚冰冷,应该更重视手脚的保暖工作,像是穿着较厚的棉袜或戴手套。孕妇平常在家,不妨将手脚泡在热水或煮开的米酒水中,让手脚比较暖和些,准备米酒水时,可加上姜或葱一起煮,煮开之后,先将手脚放在米酒水上,利用热气来达到保暖效果,等温度降到42℃左右,再将手脚放到米酒水中泡,一方面能保暖,一方面也可促进四肢末梢的血液循环。
补充合适的中药材
许多中药材对改善或预防手脚冰冷有不错的效果,如人参、党参、丹参、当归、鸡血藤、女贞子、旱莲草、阿胶等。此外,红糖姜汤也有助于调整气血、促进血液循环。
预防后续的皮肤皲裂问题
当孕妇出现手脚冰冷时,代表体内的血液循环状况不佳,此时除了借由调整日常作息与饮食来改善之外,也要注意后续可能引发的皮肤皲裂问题。
当四肢末梢的血液循环不好时,皮肤容易产生皲裂现象,此时孕妇可擦拭适量的婴儿油、乳液等,以增加皮肤的滋润度,避免出现皮肤皲裂问题。
从平时的保养做起
手脚冰冷大多不是临时性的问题,而是长期现象,因此,为了减少此现象所带来的不适,特别是避免孕期中所可能产生的影响,女性应该从平时就做好保养,才是根本之道。
由于女性每个月都会流失经血,多多少少会有贫血的现象,建议女性平时注意营养均衡饮食,适量补充铁质。此外,平日多运动、做好保暖工作,也都能促进血液循环,达到缓解手脚冰冷的效果。
小编语录:孕期做好保暖工作,可以防止血流量减少情况的发生,以上这些好方法,能偶有效的帮助到你,在这个寒冷冬季,你一定要注意哦!
宝宝上火了 准妈妈应该怎么办呢?
“上火”也有不同种类,只有了解“上火”类型才可对症下药。
首先“上火”有外来之火和内生之火之分。
感冒时的发热,嗓子痛都属外生之火。而内生之火在中医上主要分为几种——心火、肺火、胃火、肝火和肾火。
心火:分虚实两种。虚火表现为心烦、口干、盗汗、低热等;实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短黄、心烦易怒等。
肺火:主要表现为潮热盗汗、干咳无痰、咽疼音哑等。
胃火:分虚实两种,虚火表现为轻微咳嗽、便秘、腹胀、舌红少苔、饮食量少;实火表现为口干、上腹不适、大便干硬。
肝火:表现为头痛、面红目赤、口干咽疼、尿黄便秘、甚至吐血。
肾火:主要表现为头晕目眩、耳鸣耳聋、发脱齿摇、睡眠不安、五心烦热等症状。
再从细了划分,这“火”还可分实火和虚火。
实火主要以肝胆、胃肠实火为多见。症状主要表现在烦躁,头痛,高热,目赤,腹胀痛,小便黄,大便秘结,舌红苔黄干鼻出血等。
而虚火可进一步分为阴虚火旺和气虚火旺两种病状。
阴虚火旺多表现为躁动不安、形体消瘦、口燥咽干、舌红无苔。治疗时应以生津养血、滋阴降火为原则。
久久健康网温馨提示:气虚火旺者表现全身燥热、畏寒怕风、身倦无力、舌淡苔薄。治疗时应以补中益气甘温除热为原则。
(编辑:苗皓)
宝宝发烧准妈妈应该怎么办好呢?
(1)首先找一找原因。小婴儿在夏季是否衣服太多,包得太严,喂水太少等。也可以查一查耳朵内、脖子及全身皮肤(肛门周围)有无发红、发肿、疖子等。
(2)可给予降温处理。解开衣服,让散热增加。用38qC的温水擦浴20分钟。也可用75 070酒精加水一半(为30%酒精)擦腋下、腹股沟、颈部。也可用热水袋内加水年Ⅱ冰块,枕于头下,或冷水毛巾敷于额头部。
(3)如体温不降,烦躁不安,应去医院治疗。
(4)发热时,要多喂水,多喂易消化、清淡的食物.如咽喉红肿疼痛
久久健康网温馨提示:喂凉饮食可减轻疼痛。体温下降后,要注意保暖和营养的摄入。
(编辑:苗皓)
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