什么米适合孕妈妈？既然不能只以精白米精白面为主食，孕妈妈如选择呢？
粳米
优势：最滋补
日常用来做米饭的普通大米又称粳米或精米，呈半透明卵圆形或椭圆形，出米率高，米粒膨胀性小，但黏性大。作为日常食用米，粳米含有人体必需的淀粉、蛋白质、脂肪、维生素B1、烟酸、维生素C及钙、铁等营养成分，可以提供孕妈咪所需的营养、热量。
粳米
用粳米煮粥以养生延年，在我国已有2000年的历史，粳米粥最上一层粥油能够补液填精，对滋养人体的阴液和肾精大有裨益，最适宜病人、产妇和老人，对孕妈咪也有好处。粳米具有健脾胃、补中气、养阴生津、除烦止渴、固肠止泻等作用，可用于脾胃虚弱、烦渴、营养不良、病后体弱等病症。
禁忌和注意事项：糖尿病患者不宜多食。
糙米
优势：最健康
所谓糙米，就是将带壳的稻米在碾磨过程中去除粗糠外壳而保留胚芽和内皮的“浅黄米”。糙米是指脱去谷壳，保留其它各部分的制品；精制大米（即通常所说的大米）是指仅保留胚乳，而将其余部分全部脱去的制品。由于稻谷中除碳水化合物以外的营养成分（如蛋白质、脂肪、纤维素、矿物质和维生素）大部分都集中在果皮、种皮、外胚乳、糊粉层和胚（即通常所说的糠层）中，因此糙米的营养价值明显优于精制大米。糙米中的蛋白质、脂肪、维生素含量都比精白米多。
米糠层的粗纤维分子有助于胃肠蠕动，对患有胃病、便秘或者痔疮等消化道疾病的孕妈咪十分有益。糙米较之精白米更有营养，能降低胆固醇，减少心脏病发作和中风的几率。
吃糙米对于有糖尿病和肥胖的孕妈咪特别有益。糙米中的淀粉物质被粗纤维组织所包裹，人体消化吸收速度较慢，因而能很好地控制血糖；同时，糙米中的锌、铬、锰、钒等微量元素有利于提高胰岛素的敏感性，对糖耐量受损的人很有帮助。日本研究证明：糙米饭的血糖指数比白米饭低得多，在吃同样数量时具有更好的饱腹感，有利于控制食量，从而帮助肥胖的孕妈咪减肥。
禁忌和注意事项：由于糙米口感较粗，质地紧密。煮起来也比较费时，专家建议煮前可以将它淘洗后用冷水浸泡过夜，然后连浸泡水一起投入压力锅，煮半小时以上。
黑米
黑米
优势：最补肾
黑米营养丰富，含有蛋白质、脂肪、B族维生素、钙、磷、铁、锌等物质，营养价值高于普通稻米。它能明显提高孕妈咪体内血色素和血红蛋白的含量，有利于她们心血管系统的保健，还可促进产妇、病后体虚者的康复，所以它是一种理想的营养保健食品。
黑米具有滋阴补肾、益气强身、健脾开胃、补肝明目、养精固涩之功效，是孕妈咪抗衰美容、防病强身的滋补佳品。
禁忌和注意事项：由于黑米不易煮烂，应先浸泡一夜再煮。消化功能较弱和体弱生病的孕妈咪不宜食用。
糯米
优势：最排毒
糯米又叫江米，因其香糯黏滑，常被用以制成风味小吃，深受孕妈咪喜爱。糯米中含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B2、多量淀粉等营养成分，对孕妈咪有很好的滋补作用。
研究表明：糯米有补中益气、养胃健脾、固表止汗、止泻、安胎、解毒疗疮等功效、可用于虚寒性胃痛、胃及十二指肠溃疡、消渴多尿、气虚自汗、痘疹痈疖等病。而对于怀孕的准妈妈们，冬天吃糯米还可以提高她们的御寒能力。
禁忌和注意事项：糯米不好消化，不宜食之过量，脾胃虚弱的孕妈咪尤其必须注意。
薏米
优势：最养颜
薏米 又称薏仁米、苡米。薏米的营养价值很高，被誉为“世界禾本植物之王”。薏仁米营养丰富，含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多种氨基酸成分和维生素B1、碳水化合物等营养成分，准妈妈们在孕期适当进食薏米，可以利水渗湿、健脾止泻、清热解毒。
中医认为，薏米味甘、淡，性微寒、入脾、胃、肺经，对部分出现脾虚腹泻、肌肉酸重和关节疼痛等症状的孕妈咪有治疗和预防作用。
哪怕是怀着宝宝，爱美的准妈咪们也别忘了一个重要信息：薏米的美容功效也十分显着哦。它能够使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点，对面部粉刺及皮肤粗糙有明显疗效。
禁忌和注意事项：孕妈咪进食薏米千万不能过量，而部分大便燥结、小便多的孕妈咪，最好暂停食用。
薏米
小米
优势：最养胃
小米又称梁米、粟米、粟谷。其富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素B2、烟酸和钙、磷、铁等营养成分，由于小米非常易被人体消化吸收，故被营养专家称为“保健米”。
小米具有健脾和中、益肾气、清虚热、利小便、治烦渴的功效，是治疗孕妈咪脾胃虚弱、体虚、食欲不振的营养康复良品。
禁忌和注意事项：由于小米性稍偏凉，气滞、体质偏虚寒、小便清长的孕妈咪不宜过多食用。
准妈妈怎么选择适合自己的奶粉？
概述
女性在怀孕之后需要补充各种营养，所以除了平时的饮食之外，还可以喝孕妇奶粉，那么孕妇要怎么选择适合自己的奶粉呢？下面就让小编来给大家介绍一下吧。
准妈妈怎么选择适合自己的奶粉？
首先，要对自己有个充分的了解。孕妇在购买奶粉之前，可以先去医院做个检查，看看自己体内缺少哪些元素和物质，然后针对性的买奶粉，而且，有些孕妇在开始的时候呕吐情况比较严重，对有些味道比较敏感，所以先了解好自己再去选奶粉。
其次，要了解各种奶粉的特点。现在市场上各种各样的奶粉都摆在我们面前，但是每个奶粉里主要含有的成分和偏重点不一样，比如有的是低脂的、有的是脱脂的等等。所以要了解好每种奶粉的特点再选择适合自己和自己想要的。
最后，喜欢吃肉的孕妇最好选择低脂奶粉。女性在怀孕的时候，本来身体就会肿胀起来，如果吃太多的脂肪就会使得体重超重太多，而且也会使得孕妇孕吐加重，所以喜欢吃大鱼大肉的孕妇平时已经补充了足够的脂肪，选奶粉时最好选用低脂的。
注意事项
微量元素、矿物质的含量也是各品牌奶粉差异较大的部分。除了孕妇根据自身营养状况选择所需外，我们判定孕妇奶粉的优劣不能简单地看某一项营养素的数值，关键看配方是否均衡合理。
每个人都有自己的优点和缺点
其实，有很多的家长非常重视孩子的优点和缺点，他们会采取各种措施来奖励孩子，无论是物质奖励还是精神奖励，都会让孩子获得喜悦的感受。
但是，鼓励和肯定并不是教育的全部，一定要教会孩子客观地看待自己身上的优点和缺点。孩子的优点固然值得大加赞扬，但是缺点也不能只顾粉饰而不去帮孩子纠正。孩子就像是一株小树苗，只有在合适的时候给孩子修剪枝叶，他们才有可能健康地成长。
与些相反的是，有的家长过于注重孩子的缺点，对孩子的优点视而不见。孩子一露出缺点就批评责骂，这样一来，孩子们心中本来可以长成优点的种子，就在家长的冷遇下如同遭遇了冰雹和风霜的打击，从而变得枯萎或者死亡。
我认识这样的一位母亲。她对自己儿子的管教非常有办法。她在家里的墙壁上贴了一张“功过表”。上面分成了两栏，一栏记优点，另外一栏记缺点。当儿子犯了错误的时候，她就会在缺点一栏做上记录，时刻提醒儿子不要再犯；如果孩子做了什么好事，或者多了一个什么好习惯，家长也会在上面做好记录，同时对孩子进行精神上或物质上的奖励。
时间一长，这张“功过表”渐渐开始发挥作用。它就相当于一个催化剂，让孩子客观地认识到自己的优缺点之后，再一一加以改进，继续发扬优点，同时积极改正缺点。
每个人都有自己的优点和缺点
当孩子上初中的时候，已经自然而然地养成了自纠自查的习惯。他就像是水的自净作用一样，会不断反省自己，每天都会取得新的进步。
处于教育黄金期的孩子，由于他们的反思意识和控制能力都很差，因此特别容易受到暗示或者兴趣的支配。在孩子自我意识不断进行强化的过程中，家长要注意随时都认真观察孩子，发现孩子的优点时，要进行表扬，给他们良性的暗示和正面的刺激。这样，孩子的优点将会被继续发扬光大。
至于孩子的缺点，家长也不能总是以训斥来进行教育。要知道，孩子们的可塑性非常强，他们在潜意识里都具有很强的自尊心。当他们的某个小缺点反复出现的时候，家长一定要考虑用正面的鼓励方式，不动声色地帮孩子进行克服，而不能采取简单粗暴的办法，反复地进行批评。
小编总结：家长要真心诚意地帮助孩子，坚持让孩子自己管理自己，从孩子的表现中找出值得肯定的地方，给予真诚的表扬。那么，孩子的自觉管理意识一定能形成，从而正视自己的优缺点，进行合理的调整。
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