不少刚升任为新妈妈的朋友，都有一个困惑--孕妇应该保持什么样睡眠姿势？有的人说应该是仰卧，有的则说侧卧。到底孕妇正确睡姿是怎样？怀孕过程中，睡姿应否随着胎儿成长而变化？专家表示：如果孕妇的睡姿不正确，极易会引起身体疲劳，甚至有损胎儿的成长发育，综合来说，孕妇最好向左侧睡。
一、仰、侧、俯卧睡姿，孕妇应选哪个？
怀孕初期，采取仰卧睡姿，膨大子宫压迫下腔静脉，影响血循环，使下肢和外阴发生水肿或静脉曲张，还使下肢回流到心脏的血液量减少，大脑缺血、缺氧。俯卧位睡姿对孕妇来说也不切实际，正常人也很少会采用。叫孕妇挺着大肚子取俯卧姿势，是既不现实，也不可能的。
侧卧睡姿较为适合孕妇。但是，向左侧卧还是向右侧卧，效果截然不同。
右侧卧位会使子宫呈不同程度地向右侧旋转，使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中的血管受到牵拉，影响胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧，严重时还会引起胎儿窒息、死亡。
左侧卧位可减少妊娠子宫对主动脉、髂动脉的压迫，一方面减少由此引起的胎位和分娩异常，另一方面维持正常的张力保证胎盘的血液灌注量，使孕妇不易发生下肢水肿、下肢静脉曲张和胎儿发育不良等病症。
妇科专家解释，综合以上各种睡姿，孕妇的最佳睡姿是左侧卧位。这样不但有利于孕妇将来的分娩，还有利于胎儿的生长发育。若孕妇长时间左侧卧位有困难，平卧时可在右侧臀部垫以毛毯、枕头或棉被等，使骨盆向左倾斜，同样也能起到左侧卧位的效果。
二、孕早期睡姿须注意什么？
怀孕1-3个月，胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此孕妇的睡眠姿势可随意，主要是采取舒适的体位，如仰卧位、侧卧位均可。
禁忌：切忌俯卧或搂着东西睡觉。
三、怀孕中期睡姿须注意什么？
怀孕4-7个月，应注意保护腹部，如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿，这可以让孕妇舒服些。
禁忌：避免外力的直接作用。
四、怀孕晚期睡姿须注意什么？
怀孕8-10个月，此期的卧位尤为重要。孕妇的卧位对自身的与胎儿的安危都有重要关系。
宜采取左侧卧位，此种卧位可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。
禁忌：切忌仰卧。因为这种睡姿会把子宫的全部重量都压到脊柱、背部肌肉、肠道和下腔静脉（把血液从下肢输送到心脏的血管）上。仰卧还有可能导致背痛、长痔疮、消化不良、呼吸和循环系统不畅等情况。
仰卧睡觉危害大 最佳睡姿孕妈应该清楚
虽然怀孕是一件幸福的事情，但是怀孕也给广大的孕妈的生活造成诸多的困扰，不少的孕妈因此出现睡眠不佳的情况。专家指出，在孕期，孕妈妈的睡姿是很有讲究的，很多的女性都喜欢仰卧位睡觉，但是专家提醒大家在孕期这样一种睡姿会严重的伤害胎儿的健康。那在孕期孕妈妈选择什么样的睡姿才合适呢？
专家说因为子宫增大后，仰卧的时候会压迫腹主动脉，造成回心血量突然下降，这时，机体会有保护性的反应，非主要器官的血流会迅速地减少，然后来供应维持个体能够存活的主要器官，像大脑、心脏、肺等，而子宫不算是生命的主要器官，遇到这种情况，它的血流会突然地减少。
如果胎盘本身储备血的能力就比较差，如胎盘老化的偏早，胎盘面积太小，或者是有部分小的梗死等，那么再加上突然的血流减少，孩子的生命来源就跟不上了，孩子的第一反应是胎心的下降，胎心下降如果持续不缓解，孩子肯定就不行了。
一般认为，心脏在左边，所以睡觉时最好是右侧卧，因为这样可以减少对心脏的压迫。为什么都建议孕妇在睡眠时采取左侧卧位?孕妇睡姿与胎儿健康有哪些关联性?随着子宫和胎儿的长大，孕妇的睡姿显得越来越重要，特别是到了妊娠晚期，即怀孕7-9个月时，孕妇不良的睡姿不仅会影响到子宫的位置，而且会增加妊娠子宫对周围组织及器官的压迫，影响子宫和胎盘的血流量。胎儿是通过胎盘与母体进行气体及物质交换，获取氧气、营养物质、排出二氧化碳及废物。胎盘血流量的充足与否，对胎儿的生长发育是至关重要的。因此，医学专家对孕妇的睡姿进行了长期的临床研究和实践后证实：孕妇在妊娠期，特别是妊娠晚期，采取左侧卧位是孕妇的最佳睡眠姿势。
因为子宫在增大的时候，会使临近的组织器官受到挤压，而且它还会转，角度会变，容易往右侧去旋转，从而使保护子宫的韧带和系膜处于紧张状态，系膜中给子宫提供营养的血管如果受到牵拉，会影响胎儿的氧气供给，容易使胎儿慢性缺氧。孕妇采取左侧卧位睡姿，就可以减轻子宫的右旋转，缓解子宫供血不足，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，对胎儿生长发育和孕妇生产是有利的。
综上所属，在孕期，孕妈妈一定要注意自己的睡姿，良好的睡姿不仅能让孕妈妈获得更好的休息，同时也不会伤害到胎儿的健康成长。专家指出在怀孕的不同阶段，孕妈妈在睡姿上一定要有所变化，这样大家才能更好地睡眠，才不会给身体造成伤害。
怀孕后准妈妈应该用什么样睡姿睡觉呢?
妊娠早期(1~3个月)，胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此孕妇的睡眠姿势可随意，主要是采取舒适的体位，如仰卧位、侧卧位均可。趴着睡觉，或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。
妊娠中期(4~7个月)，此期应注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，用松软的枕头稍抬高下肢。
妊娠晚期(8~10个月)，此期的卧位尤为重要。孕妇的卧位对自身的与胎儿的安危都有重要关系。宜采取左侧卧位，此种卧位可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对腹主动脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。但不宜采取仰卧位，因为仰卧位时，巨大的子宫压迫下腔静脉，使回心血量及心输出量减少，而出现低血压，孕妇会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状，且面色苍白、四肢无力、出冷汗等。如果出现上述症状，应马上采取左侧卧位
久久健康网温馨提示：血压可逐渐恢复正常，症状也随之消失
(编辑：苗皓)
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