【妈妈网特稿】我们都知道，孕期运动是很重要的，孕妈妈们要适度运动才能让宝宝发育的更加健康，也有利于助产。所以，越来越多的孕妈妈们会在怀孕期间做孕妇瑜伽。不过，其实孕妇瑜伽做起来是十分有讲究的。特别是有些瑜伽动作，是不适合孕妈妈们做的。下面，小编将为你讲解关于孕妇瑜伽的注意事项。
一、这些动作不能做
孕妇瑜伽中，有一些瑜伽动作其实并不适合孕妇们做的，所以孕妈妈们一定要切记，以下这些动作不能做：1、后弯类动作。此类动作会让原本就压力较大的下背更脆弱，千万不可尝试，如果要做，只做下简单的扩胸运动即可；2、腹部动作。孕妇的腹肌压力本来就大，腹部运动只会造成更大的负担，甚至引起腹直肌的开裂。尤其腹部着地的动作更要避免；3、深度扭转类动作。此类动作尽量避免，如果要做，就做些简单的肩颈和上胸部的转动动作即可；4、倒立动作。怀孕压缩了女性的胸腔，倒立只会更压迫胸腔，而且孕晚期倒立还有可能造成胎位不正，因此要谨慎；5、躺姿。躺姿在孕中期后不适宜，容易压迫到大血管。
二、这些孕妇不能做
其实，并不是每一位孕妈妈们都适合做孕妇瑜伽的，有一些孕妈妈们由于一些特殊情况，是不可以做孕妇瑜伽的。例如，下面这些孕妇就不能做：1、由怀孕引起的高血压；2、早期的羊水破裂；3、先兆流产（或者在以前怀孕的时候有过）；4、宫颈狭窄；5、怀孕第4～9个月里，经常出现流血；6、胎儿发育迟缓。
三、动作要点要谨记
在做孕妇瑜伽的时候，其实也有很多的注意事项，只要正确做孕妇瑜伽，才能达到有益胎儿的效果。下面这些注意事项，孕妈妈们千万要记住l：
1、找到以每一个动作中身体感觉最舒服的部位并彻底放松，但是注意不要过度拉伸肌肉，只要某个姿势中舒展到了最大的限度，保持这个姿势一段时间，并以感觉舒适为限度，具有舒展和放松的能力将对分娩帮助非常大；
2、如果你在练习某个姿势时觉得有困难，不妨找一条椅子，或靠若墙、或者在家人朋友的帮助下进行，以便平衡身体的力量；
3、在练习瑜伽时，思绪不要到处游移，把注意力集中到呼吸、身体练习和自我感觉上；
4、大部分瑜伽姿势会集中活动身体的某一个部位，因此有必要在练习后再做一个相对的姿势，使身体向相反的方向弯屈，这样可以放松肌肉和脊椎，使身体恢复协调对称。
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