孕妈分享：孕期衣食住行攻略

比如吃方面，特别是孕后期要少糖，少盐，少油，少调味料。有条件的最好吃葵花籽油，菜油或者橄榄油。胆固醇低！这对后期减少身体浮肿，减少孕妈妈额外的肥胖有很大帮助！我现在怀的是第二胎，怀第一个的时候我长了60斤，腿肿得可怕，造成轻微妊高症！虽然孩子生出来很健康，但是对妈妈的身体可不好前车之鉴，我现在自己DIY很多食物，早上黄豆，红豆或者黑豆打豆浆，自己吃不放糖的，味道挺好。豆浆对补钙很有用！有时候打新鲜的玉米汁，或者南瓜糊，一家人都爱吃。馒头，面包之类的也是自己时不时做一做，自己做的绝对比外面的健康好吃，孩子也爱！额外补充方面：我有吃NUSKIN的孕妇多种维生素，4个月以后吃NordicNaturals的孕妇DHA，这个是美国孕妇协会推荐的产品，对BB眼睛大脑发育有利！因为家族遗传都有近视，所以怕怕。零食方面每天会吃勺炒熟的黑芝麻，天然的芝麻香，很好入口！核桃我不爱吃，但是为了孩子能有黑黑的眼睛和头发，也只能强迫自己吃了！营养达人孕妈介绍核桃每天两个足矣！运动方面：惭愧，我之前就不爱运动，所以现在也没有什么运动，有妈妈建议如果孕前没有运动的习惯，怀孕后也不要刻意去加强运动。当然多走路，做做轻松的家务对孕妇是有好处的！如果一直有运动习惯的妈妈，孕期游泳，孕期瑜伽是很好的运动！对顺产，妈妈体型，和宝宝健康有利呢！提醒下，久坐对妈妈和胎儿很不好！我坐久了，肚子里的会不停的踢，他表示不喜欢呢！坐惯办公室的孕妈们，20分钟左右就起来动一动吧！关于辐射：第一胎时，流行防辐射服，买了几件穿，到底有没有用不得而知，纯粹心理安慰吧，后来媒体报道孕妇这种防辐射纯粹是多余。国外的孕妈也没哪个穿过这种防辐射衣，微波炉，电视，电话等电子产品肯定有电子辐射，但是除非你身体长时间贴在它们上面，否则这些生活电器上的辐射基本不会对人体造成危害的，所以我电吹风，电脑照用。关于新生宝宝和产妇用品：除去必须准备的宝宝衣服之类的，感觉有几样东西还是很重要的：BB的蚊帐，我们这群人是临近夏天时生，广州天气热，一向蚊虫多，特别小BB对蚊子有非常大的吸引力（我3岁的女儿前几天晚上睡觉被蚊子咬了一脸的包！蚊子根本不叮大人），什么防蚊液，防蚊片之类的都是浮云，蚊子根本不怕，蚊帐最直接！物理上隔绝啊！吸奶器：这个用处很大，我还没出院就开始用，早用早下奶，开始月子里的宝宝不一定能顺利地吸母乳，或者吸不干净，那么3个钟头一次的用吸奶器就很有必要，挤出来用奶瓶喂宝宝。开始一个月我是自己喂和奶瓶母乳喂孩子，第二个月孩子力气大了，会自己吃奶了，就不用奶瓶了。后来要上班，要背奶，所以又开始了挤奶，我第一次买了两套手动的新安怡，吸奶器每次用后都要洗净消毒的！因为每天都要频繁使用，手会很累的！这次我会买一个电动的，据说效果也很好！啰啰嗦嗦讲了一些，孕期最重要的是保持好的心情，生出来的宝宝一定性格很好（哈哈第一个就是这样，小时候很少哭，现在性格也是阳光得很），有机会多去公园大自然里走走，多晒太阳，多吃蔬菜杂粮，瘦肉。保持良好个人卫生，多听音乐（有时候肚子里的踢人，我一放音乐就安静了），利用时间学习育儿知识，推荐几本小BB的育儿书：经过对大女儿亲身实践确实很有用！每个阶段会遇到的问题，可能会碰到的疾病都能找到解释《育儿百科》日本松田道雄《育儿全书》美国威廉,西尔斯《从出生到3岁》美国BurtonL.White教育方� ��：李跃儿的全系列书籍，小巫的全系列书籍，蒙台梭利幼儿教育原版翻译教材（一套5本）更多精彩内容，请查看原帖：http://www.gzmama.com/thread-2929467-1-1.html(责任编辑：Viola)

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