已经39W了啊，这几天发现自己有时候不小心咳嗽下了，不自觉的会有点尿溢出啊这个还没有生就这样了，估计等生好还不知道会怎么样呢，想起来听讲座老师有说过什么凯格尔运动啊，不知道做了有没有效果。我不要尿失禁啊！
具体是：两膝分开，再用力合拢，同时用力做收缩、放松肛门和阴部的动作。产后也可以做这个练习来锻炼盆骨底肌肉！
现在偶尔想到就做做呢，有时候漏尿了我还真的以为破水了呢！
糗！孕晚期一咳嗽就尿失禁
孕晚期尿失禁怎么处理才好
1）嘱咐病人不要憋大泡的尿，要及时的去小便。
（2）避免出现慢性咳嗽等这些增加腹压的情况出现。
（3）不要出现便秘，不要过多的增加腹压。
（4）让她多休息，在运动的时候要适量，不要长期站立，这些可能都会增加腹压，增加膀胱的不适。
（5）还要保持外阴的清洁。
（6）轻微的尿失禁也不用太焦虑，还有一个方法，比如说你可以在末期的时候，为了增强你盆底肌肉的力量，可以做一下缩肛运动，比如说一天做两次，一天有几分钟。等分娩以后，再根据尿失禁的程度，我们可以加强盆底的训练，现在也有盆底的门诊，以后再进行训练。
小编点评：到达孕晚期，宝宝压迫准妈妈的膀胱会使准妈妈很容易发生尿失禁的情况，不过准妈妈不必过于担心，可以做一下加强底盘的运动。
孕晚期尿失禁症状的解决方法
妈妈网育儿论坛用户：孕晚期出现尿失禁这种情况正常吗？有什么办法能缓解一下？
妈妈网育儿知识专家指出：
妊娠期的最后月份，一些孕妇在咳嗽、喷嚏、大笑、或突然运动时会遗漏出少量尿液，称作压迫性尿失禁。这是由于增大的子宫压迫膀胱引起，完全属于正常现象。
针对压迫性尿失禁的症状可以做些什么？
1.有规律地做盆底肌练习，增强盆底肌和尿道括约肌的张力。
2.尿失禁也可能是尿路感染的征兆，应当向医生咨询。
3.持续的液体流出也可能是破膜的征兆。医生会做出判断。
怀孕8个月一咳嗽就漏尿如何解决？
怀孕8个月一咳嗽就漏尿如何解决？
Q：怀孕已经快8个月了，只要一咳嗽就会漏尿，真的很麻烦。请问这是正常的状况吗？什么时候会改善？要如何预防及改善呢？
A：怀孕的孕妈妈多少都会有漏尿的症状，只是严重程度不同而已。性先天尿道短(3~5厘米长)，加上怀孕生产，很容易造成支撑骨盆器官(尤其是尿道及膀胱颈)的肌肉韧带松弛，从而改变了膀胱与尿道的正常位置。例如，腹部用力时，可能促使膀胱下垂，尿道不正常移位：子宫颈癌根除手术、骨盆腔放射治疗等，都会改变正常的组织结构：膀胱不稳定或收缩无力，泌尿道感染、瘘管及其他先天性异常等原因都有可能形成尿失禁：更年期后女性激素减少，使得阴道、尿道的血管粘膜萎缩变薄，弹性降低等，也有可能出现尿失禁现象。生产后大部分会改善，但有些人会依然持续。可以的话，固定1~2个小时就先排空膀胱尿液，此外，避免体重增加太多、使用拖腹带、避免肚子用力、产后加强骨盆腔的收缩运动，以上皆会促进骨盆腔和膀胱控制肌肉的复原。孕妈妈要记住一点，越乐观的妈妈，生出的宝宝越健康。焦虑是一种很痛苦的情绪状态，经历过的妈妈都知道，它使人寝食难安。但是，要做一个知难而进的妈妈，当感觉到情绪不对时，及时与丈夫、亲密的朋友倾诉，有些问题甚至可以咨询医生。
爱情是疾病防治中一个重要因素。夫妻恩爱是健康长寿的重要因素，所以准爸爸的角色非常重要。不要期望他什么都会想到，怀孕于他是根本无法体会的经历，所以告诉他该怎样做，并让他明白为什么必须这样做。
食物是影响情绪的一大因子，选对食物的确能安抚情绪、改善忧郁和焦虑，这也是为什么许多人在心情不好时借助食物使自己的情绪得到缓和与改善。孕妈妈不妨在孕期多摄取含有丰富的B族维生素、维生素C、矿物质如镁、钾的食物及深海鱼等，依靠饮食的调整来达到抗压及抗焦虑的功效。
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