孕期好习惯是好睡眠的基础
A守则请遵守饮食纪律哦！
睡前3小时内最好不要进食，不然，胃里的食物还没消化会令身体过于兴奋，导致孕妈妈难以入睡、做噩梦。
晚餐时应吃些容易消化的、保暖的、安神的食物，利于睡眠，不宜吃很油腻的食物。
孕妈妈很容易饿，不妨在睡前喝一杯热牛奶，可助睡眠。
妈妈网提示：
利于睡眠的几种食物
热牛奶：热牛奶里含丰富的钙和胰蛋白酶多酚，可促进睡眠，益于孕妈妈的身体健康。
醋：醋具有温润身体的作用，吃饭时，摄入适量的醋可促进新陈代谢。可将醋加在合适的菜里食用。
生姜：生姜内含姜酮和姜辣素，能够促进血液循环、使身体变暖和，孕妈妈可多喝些生姜茶。
B每天多运动睡得香
听前辈妈妈说，孕期千万不能懒哦，赖在家里不出门是不利于身体健康的，多做适当的运动、多和朋友交流，有利于身心健康，对睡眠有直接的好处。
每天坚持做些户外活动，比如散步、在家附近的超市逛逛，当然不要去空气很差、人太拥挤的地方。每周可去参加一些孕妇保健讲座班、妈妈聚会之类的活动，可以认识很多孕妈妈朋友，孕妈妈之间的交流能够缓解自己的紧张情绪。
睡觉前不要做过于激烈的运动或体操，否则会因兴奋而难以入睡。
妈妈网提醒：睡前不要做的事
不要看令人太兴奋或太紧张的电视节目；不要躺在床上看太长时间的书；不要做令自己过于疲劳和激动的事情。
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