正确的睡姿
孕期最佳睡姿为左侧卧位。如果是仰卧位则会增大的子宫会压迫腹主动脉和下腔静脉，造成回心血量减少，影响对子宫的供血和胎儿发育，同时还会造成下肢静脉曲张、下肢浮肿等。所以尽量不要仰卧，最好取左侧位睡眠。
孕妇左侧位对孕妇胎儿都比较有利，还可以减轻向右侧旋转的子宫对右侧输尿管的压迫，降低右侧肾盂肾炎发病的可能。
当然，整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的，可以左右侧卧位交替。以准妈妈舒适为主。
舒适的卧具
对于准妈妈们来说，过于柔软的床垫，比如席梦思床，并不合适。比较合适的孕期卧具为，棕绷床或硬床上铺9厘米厚的棉垫为宜，并注意枕头松软，高低适宜。
羽绒制品比传统卧具轻巧，也许可以使你更舒适。市场上有不少孕妇专用的卧具，可以向医生咨询，应该选购哪种类型的。
良好的室内环境
最适宜的室内温度为17℃～23℃，超过这个范围，就会影响高级神经活动和植物神经机能，会使人协调能力变弱，反应速度降低，容易出现疾病。
最适宜的室内湿度为40%～60%，可以选用加湿器，也可在暖气片上放一个小水槽，或在室内养花种草，最简单易行的方法就是适时给地面洒点水。也使用室内空气净化器，经常进行室内空气净化和消毒。
在房间里安装一支30W的低臭氧紫外线灯，照射1小时以上，可杀灭室内空气中微生物90%左右。也可用过氧乙酸或食醋熏蒸，消毒室内空气。
临睡前的建议
频尿严重影响睡眠质量，所以临睡前不要喝过多的水或汤。
牛奶营养丰富，还有利于安眠，但注意一定要提前两小时喝。
睡前吃一餐适量的点心，能防止隔日醒来头痛。
有规律的锻炼可以缓解一些失眠症状，并增加深睡眠，但切记至少要在睡觉前3小时结束锻炼。
睡前避免进食含高糖（包括蜂蜜、果汁）和咖啡因（咖啡、可乐、茶、巧克力）的食物和饮料。避免高盐食物和酒精。咖啡因和酒精都会干扰睡眠。
饮食建议
准妈妈到了孕晚期常常会腿抽筋，大大影响睡眠的品质。应及时补充钙、镁及维生素B族，如睡前喝些温牛奶可缓解抽筋。
饮食中注意多摄取蔬菜和水果等大量含纤维和维生素C的食物。减少动物性蛋白质，以及精制淀粉乳白面包、白米饭、甜食等，避免失眠。
多吃海带、紫菜，可解神经紧张及头痛。
血虚极易引起失眠。多摄取含铁质的食物，如动物、绿色蔬菜、贝类等，补铁补血。
少食多餐。
怀孕实用指南四：胎梦
胎梦是指一个婴儿诞生，是与怀孕有关的梦。胎梦对盼望、期待孩子降临的父母来说有重要意义，不过目前并没有科学的解释方法。
每个准妈妈可能都有过做胎梦的经历（准爸爸也会做与怀孕有关的梦），胎梦的神奇让许多人惊叹不已。那么，胎梦究竟有哪些寓意呢？来看看民间的说法吧。
生男生女
一般辣椒，萝卜，黄瓜，南瓜，土豆，蛇，乌龟，栗等表明男孩；红辣椒，贵金属，地瓜，水果，花等说明女孩子。
做龙胎梦表示吉利，是权势和金钱的表征；梦中看到龙角表示生儿子，看到龙尾或抱住龙身则是生女。
暗示生儿子的胎梦
有关动物的胎梦
梦见龙，预示将来出生的儿子能够成为大人物。
梦见蟒蛇或大蛇，是生儿子的征兆。
梦见牛，意味着将来会生下特别孝顺的儿子。
梦见猪，暗示财和福，还暗示将来生下的孩子多财多福。黑猪暗示生儿子，白猪暗示生女儿。
梦见海龟，意味着将来出生的儿子，会有很大的权势。
梦见老虎，是将来会生出堂堂正正、勇猛儿子的征兆。
梦见公鸡是生儿子的征兆。
梦里见到龙升天的景象，预示将来生下的儿子能成为顶天立地的大丈夫。
梦里见到龙进屋或进入怀抱，暗示生下的儿子将来会名声远扬。
梦见被野猪驱赶，预示将来生下的儿子会名噪一时。虽然在梦中非常辛苦，却是个吉梦中的吉梦，意味着会生下将来成为人中翘楚的儿子。
骑马狂奔的梦，暗示将来生下的儿子是具有磊落胸襟的人，且会载誉海内外。
仙鹤入怀的梦，是得贵子的征兆。
梦见骑仙鹤在天空中飞翔，会生下高贵且虚怀若古的儿子。
鸡飞上屋顶的梦，意味着将来生下的儿子会彪炳史册。
在水井中发现龙的梦，是生下的儿子将成为人中龙凤的征兆。
在水井中发现蛇的梦，是生下的儿子气宇轩昂、卓而不群的征兆。
梦见如意珠，表示将生下五官端正且聪明伶俐的儿子，是梦中的吉梦。
梦见龙头，预示生下的儿子不但长相好，将来还会成就一番伟业，是非常吉利的梦。
梦见在山上骑虎戏耍或虎奔过来被咬住而出血的景象，会得贵子。
梦见老虎下山捕入怀抱，是生下贵子的征兆。
大蟒蛇缠住身体的梦，暗示生儿子。
梦见有角的黄牛，基本上都是暗示生儿子。但是，不管是大黄牛还是牛犊，如果没有角，是暗示生女儿。
骑着黑马在旷野上奔跑的梦，暗示生儿子。
一匹野性十足的马在田野里奔跑的梦，是将来生儿子的征兆。
有关植物的胎梦
梦见田野中成熟的稻穗或秋收的场景，暗示生下的儿子将来能够统领众人。
梦见房院栅栏内有果树生长，表示将要生下贵子。
梦中摸到茄子会生儿子。
梦见竹子，意味着生下的儿子将来会成为掌权者。
梦见菊花，暗示生儿子。
有关果实的胎梦
吃香瓜或得到香瓜会生儿子。
梦见果肉丰满的新鲜水果，生儿子的几率很高。如果水果的数量为“奇数”，更说明会要生儿子。
有关天体的胎梦
抱住太阳或吞咽太阳的梦，属于胎梦中最吉利的梦，一直以来被视为所生贵子将来会号令天下或名声大噪。总体来说，梦见太阳，暗示将会生儿子。
梦见日晕或太阳吞噬月亮的景象，会生儿子。
梦见日和月合并（日食）的景象，是生下优秀儿子的征兆。
梦见星星入怀，意味着生下的儿子将来在演艺方面会名满天下。
有关大自然的梦
梦见海啸或连绵起伏的波浪，预示将在艰难中 生下健康的儿子。摸到泥土或躺在泥土地上的梦，是生下贵子的好梦。
捡到美丽的河卵石，是将来儿子顺产的吉梦。
梦到抱着东西上山、蓝蓝的大海、雄伟俊俏的山峰、大雪纷飞、上山祈祷……暗示生儿子。
有关金银珠宝的胎梦
梦见用金杯或银杯喝酒，暗示将来会生下富有才干的儿子。
梦见一对戒指会生儿子。
梦见宝石或手里拿着单数的宝石，暗示生儿子。
有关饮食的胎梦
梦见吃黄瓜或得到黄瓜会生儿子。
梦见吃茄子、大枣、辣椒、土豆、萝卜、南瓜、玉米、人参……暗示生儿子。
其他胎梦
自己开门进屋或修理房门的梦，暗示生儿子。
暗示生女儿的胎梦
有关动物的胎梦
梦见鲤鱼，表示将来会生下才艺高超、美丽、智慧的女儿。
梦见鳌虾，生女儿的可能性很大。
梦见鸡蛋，将来生女儿的几率很高。
梦见蝴蝶或蝴蝶翩翩起舞，表示生女儿。
梦见鸽子，将来会生女儿。
梦见鸳鸯暗示会生漂亮的女儿。
梦见麻雀进屋或落入怀抱，多数暗示生下平凡的女儿。
梦见龙尾或摸到龙尾，是生下漂亮女儿的征兆。
抱住龙身的梦，是生下漂亮女儿的征兆，是非常吉利的佳梦。
老虎进屋或老虎抱住自己的梦，表示将来会生聪慧的女儿。
梦见母牛或温顺的牛，暗示要生女儿。
骑着白马奔跑的梦，暗示要生女儿。
梦见牛犊跟随身后，预示会生下伶俐可人的女儿。
有关果实的胎梦
草莓暗示生女儿。
苹果暗示漂亮的女儿。
番茄暗示生女儿。
有关植物的胎梦
接受鲜花的梦，暗示生下美丽的女儿。
梦里得到樱桃，是将来生下漂亮女儿的征兆。
梦见抚摸柳树的景象，会生女儿。
鲜花盛开的梦或站在花丛的梦，暗示将来生下漂亮可爱的女儿。
梦见梅花，暗示生女儿。
有关天体的胎梦
一般来说，月亮暗示女儿。
月亮进入怀中，表示要生女儿。
梦见又大又圆的月亮，表示将来生下多才多艺的女儿。
梦见太阳，一摸却是月亮，表示要生女儿。
有关大自然的胎梦
梦见波澜不兴的湖水、江河、水库或大海，暗示生产的是女儿。
梦见广阔的田野或平地，暗示要生女儿。
梦见双彩霞，暗示将来生下才貌双全、有福气的女儿。
梦见在海上祈祷，暗示要生女儿。
有关金银珠宝的胎梦
梦中得到金饰品或金戒，表示要生漂亮的女儿。
梦里得到化妆品，预示要生容貌姣好的女儿。
梦见宝石或手里拿着双数的宝石，暗示生女儿。
有关饮食的胎梦
白菜暗示生女儿。
如果梦见个头小且长满须子的人参，生女儿的几率很高。
怀孕实用指南一：怎么知道怀孕了
怀孕征兆有哪些
月经停止
这是怀孕最明显的征兆，但是也有可能是其他的因素导致月经延迟，例如：紧张，疾病，体重较大的波动（贪吃或厌食），或服用避孕药，特别是多囊卵巢综合症患者，月经不正常是一种普遍现象。也有极少数女性，虽然已经怀孕，但是在该来月经的时候，仍然行经一两次，不过，来的经血比平常要少，日期也短些，这在中医上称为“漏经”，真正原因尚不清楚。
乳房触痛
在受孕几天后，乳房就开始增大，为哺乳做准备，这时孕妇会感觉乳房有些胀痛，许多妇女诉说乳房非常敏感，并有刺麻的感觉，这种感觉通常在几周后消失。
恶心和呕吐
大多数妇女在怀孕5～6周时感到恶心，但是也有人在怀孕２周时就感到恶心。这种现象被称为“早孕反应”，在一天当中任何时候都可能发生，并且可能是从偶尔乏力的感觉过渡到剧烈的恶心和呕吐。这些现象会在怀孕14～16周自行消失。
疲劳
典型的表现是晚上下班后最想做的事就是去睡觉，或特别想午睡，到怀孕第3个月后，精神将开始恢复。
尿频和排尿不尽感
这是因为怀孕后，子宫扩大压迫膀胱导致的，而且，因为孕激素水平的升高，刺激膀胱壁，以致于尽管膀胱内尿不多，仍然有想排尿的感觉。
口味和嗅觉改变
孕妇会突然对某种食物感到厌烦、恶心，或者会特别喜爱某种特定的食物或气味，有时口中还会有一种奇怪的金属味道。
便秘
这是由于高水平的孕激素使得肠道肌肉松弛、消化能力降低而造成的。
情绪不稳
体内大量的孕激素使孕妇的感情更丰富，有时会情不自禁地流泪，有时会莫名其妙地烦躁。
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