怀孕中的妈咪们都是需要摄入很多营养的。下面小编就给大家介绍一些医院孕期营养笔记，快来看看吧，也许会对你有用哦。
孕中期每日涉入食品量
1、粮谷类300-350g最少不能少于250g每天平平一碗饭为2两，粥为一两
多补充小米、玉米、麦片等杂粮
2、奶及奶制品250g，以全脂奶为佳
3、豆类及豆制品50g
主要是大豆及大豆制品，如青豆黄豆，扁豆不算大豆类(虽然它个头比较大)
豆制品比豆更容易吸收，比如豆腐，百叶等，50g豆制品相当于每天吃1-2块豆腐干
面筋，烤麸都不是豆制品，烤麸偏甜油多，建议尽量少吃
4、肉禽蛋类150-200g
每天一个鸡蛋，约50g，可以煮，也可以用别的形势，虽然营养有流失，但是可以从别的地方补回
煮鸡蛋一定要煮熟煮透，但不可以煮老(废话，煮老了当然不好吃了)
不可以一点红肉类都不吃
吃火锅时一定要涮熟，不可以吃得太过辛辣
要多吃鱼，鱼肉的涉入量应算75%，比如吃了200g的鱼，应该算150g，因为鱼有水(还有骨头和鱼鳞呢!)
两性
多吃深海鱼，补充dha，鱼油与鱼肝油是不同的，孕妇需补充的是鱼油
5、蔬菜水果500g，其中蔬菜与水果的比例在7：3或者8：2(医生说多吃蔬菜，不是水果)
蔬菜与水果不可相互替代，要少吃糖分高的水果，如西瓜苹果，(每天半个苹果足够了)
多吃深色嫩业蔬菜，比如菠菜、青菜(小白菜不是深色嫩叶蔬菜，大白菜就更不是了)
直接吃水果要比榨果汁吃好，胡萝卜要炒过以后吃，因为胡萝卜素是油溶性的，不是水溶性的
多吃青椒红椒，补充维生素c(姐姐，你喜不喜欢吃青椒)
多吃粗纤维类蔬菜，吃橙子帮助排便，不要吃香蕉帮助排便
6、食油20-25g食用油不可放置太多时间
7、食糖10g左右，约一汤勺(好像很多哦)
注意这10g中包含了水果和饮料中所含的糖分
8、每周吃动物内脏1-2次，每次1-2两，也可以用动物血代替
经常食用虾皮、海带、紫菜及贝类，贝类需烧熟后食用
孕晚期
在孕中期的基础上加
粮谷类20-50g奶类250g肉禽鱼蛋25-50g
如有手肿脚肿的现象则需要控制盐分的涉入量
并注意酱油、榨菜、咸菜的食用
网上公开的医院孕期营养笔记
孕中期每日涉入食品量
1、粮谷类300-350g最少不能少于250g每天平平一碗饭为2两，粥为一两
多补充小米、玉米、麦片等杂粮
2、奶及奶制品250g，以全脂奶为佳
3、豆类及豆制品50g
主要是大豆及大豆制品，如青豆黄豆，扁豆不算大豆类(虽然它个头比较大)
豆制品比豆更容易吸收，比如豆腐，百叶等，50g豆制品相当于每天吃1-2块豆腐干
面筋，烤麸都不是豆制品，烤麸偏甜油多，建议尽量少吃
4、肉禽蛋类150-200g
每天一个鸡蛋，约50g，可以煮，也可以用别的形势，虽然营养有流失，但是可以从别的地方补回
煮鸡蛋一定要煮熟煮透，但不可以煮老(废话，煮老了当然不好吃了)
不可以一点红肉类都不吃
吃火锅时一定要涮熟，不可以吃得太过辛辣
要多吃鱼，鱼肉的涉入量应算75%，比如吃了200g的鱼，应该算150g，因为鱼有水(还有骨头和鱼鳞呢!)
多吃深海鱼，补充dha，鱼油与鱼肝油是不同的，孕妇需补充的是鱼油[NextPage]
5、蔬菜水果500g，其中蔬菜与水果的比例在7：3或者8：2(医生说多吃蔬菜，不是水果)
蔬菜与水果不可相互替代，要少吃糖分高的水果，如西瓜苹果，(每天半个苹果足够了)
多吃深色嫩业蔬菜，比如菠菜、青菜(小白菜不是深色嫩叶蔬菜，大白菜就更不是了)
直接吃水果要比榨果汁吃好，胡萝卜要炒过以后吃，因为胡萝卜素是油溶性的，不是水溶性的
多吃青椒红椒，补充维生素c(姐姐，你喜不喜欢吃青椒)
多吃粗纤维类蔬菜，吃橙子帮助排便，不要吃香蕉帮助排便
6、食油20-25g食用油不可放置太多时间
7、食糖10g左右，约一汤勺(好像很多哦)
注意这10g中包含了水果和饮料中所含的糖分
8、每周吃动物内脏1-2次，每次1-2两，也可以用动物血代替
经常食用虾皮、海带、紫菜及贝类，贝类需烧熟后食用
孕晚期
在孕中期的基础上加
粮谷类20-50g奶类250g肉禽鱼蛋25-50g
如有手肿脚肿的现象则需要控制盐分的涉入量
并注意酱油、榨菜、咸菜的食用
网上公开的医院孕期营养笔记
孕中期每日涉入食品量
1、粮谷类300-350g最少不能少于250g每天平平一碗饭为2两，粥为一两
多补充小米、玉米、麦片等杂粮
2、奶及奶制品250g，以全脂奶为佳
3、豆类及豆制品50g
主要是大豆及大豆制品，如青豆黄豆，扁豆不算大豆类(虽然它个头比较大)
豆制品比豆更容易吸收，比如豆腐，百叶等，50g豆制品相当于每天吃1-2块豆腐干
面筋，烤麸都不是豆制品，烤麸偏甜油多，建议尽量少吃
4、肉禽蛋类150-200g
每天一个鸡蛋，约50g，可以煮，也可以用别的形势，虽然营养有流失，但是可以从别的地方补回
煮鸡蛋一定要煮熟煮透，但不可以煮老(废话，煮老了当然不好吃了)
不可以一点红肉类都不吃
吃火锅时一定要涮熟，不可以吃得太过辛辣
要多吃鱼，鱼肉的涉入量应算75%，比如吃了200g的鱼，应该算150g，因为鱼有水(还有骨头和鱼鳞呢!)
多吃深海鱼，补充dha，鱼油与鱼肝油是不同的，孕妇需补充的是鱼油[NextPage]
5、蔬菜水果500g，其中蔬菜与水果的比例在7：3或者8：2(医生说多吃蔬菜，不是水果)
蔬菜与水果不可相互替代，要少吃糖分高的水果，如西瓜苹果，(每天半个苹果足够了)
多吃深色嫩业蔬菜，比如菠菜、青菜(小白菜不是深色嫩叶蔬菜，大白菜就更不是了)
直接吃水果要比榨果汁吃好，胡萝卜要炒过以后吃，因为胡萝卜素是油溶性的，不是水溶性的
多吃青椒红椒，补充维生素c(姐姐，你喜不喜欢吃青椒)
多吃粗纤维类蔬菜，吃橙子帮助排便，不要吃香蕉帮助排便
6、食油20-25g食用油不可放置太多时间
7、食糖10g左右，约一汤勺(好像很多哦)
注意这10g中包含了水果和饮料中所含的糖分
8、每周吃动物内脏1-2次，每次1-2两，也可以用动物血代替
经常食用虾皮、海带、紫菜及贝类，贝类需烧熟后食用
孕晚期
在孕中期的基础上加
粮谷类20-50g奶类250g肉禽鱼蛋25-50g
如有手肿脚肿的现象则需要控制盐分的涉入量
并注意酱油、榨菜、咸菜的食用
本文Hash：7fc801afd404af94ca5e279eca4489fd38cfa49f
声明：此文由 飞舞九天 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。