儿童近视已经成为了普遍现状,为了避免宝宝过早带上眼镜,除了供给丰富的蛋白质和维生素以外,以下食物也不可缺乏。
一、硬质食物
进食稍稍有些硬度的食物,增加咀吃力频率与力度,咀吃力可增加面部肌肉,包括眼肌的力量,具有调节晶状体的能力,避免近视眼的发生。
硬质食物:胡萝卜、水果、甘蓝、动物骨、豆类等。
二、含钙食物
钙是颇为重视的矿物元素,集中增肌骨骼发育、防止儿童佝偻病;同时钙缺乏也是造成视力发育不良乃至近视的重要原因之一。眼球如同一个盛满清水的塑料小囊,钙元素缺乏,液压忽高忽低,就犹如一个正在亮着的灯泡,很容易被忽高忽低的电压烧坏一样。眼球缺少了钙,可是发育异常而形成近视。
含钙食物:牛奶、豆制品、鱼虾、动物骨等,注意搭配动物肝脏、蛋黄、绿色蔬菜等富含维生素D的食物,增加钙的吸收与利用。
三、含铬食物
铬元素也是人体必需的一种矿物元素,在眼球发育中的作用,是使渗透压保持平衡,否则可致使晶状体鼓起变凸,致使眼的屈光度增大,而成为近视眼。根据专家测算,儿童每天约需铬50-200微克。
含铬食物:谷物、肉类、乳酪及蛋黄等,应多给孩子安排。
有效预防儿童近视的三大妙招
近视的出现是因为,近距离较长时间的用眼会引起眼睛睫状肌肉紧张。要预防近视的话,关键在于放松眼球的睫状肌。自然有效的放松方法就是尽量让眼睛凝视远方,时间不要少于1到2个小时。这样才能有效的预防宝宝近视。
如何预防儿童近视
郊外观鸟不仅增加自然常识,增强保护环境的观念,更能在寻觅,追溯飞鸟的过程中,迅速调节视野,变 换焦距,对恢复眼疲劳大有好处。
放风筝除了引线高翔,让你舒展身心之外,对预防近视还有特殊功效。这是因为眼球运动平时常是往下看 近,很少往上看远,而放风筝正可专注盯着远方高空的风筝看,从而促使睫状肌放松,休息。
打乒乓球打乒乓球时,睫状肌随乒乓球的来往穿梭不停的放松和收缩,可促进眼球组织的血液供应和代 谢,从而使眼睛的疲劳消除或减轻,有效改善视力,起到预防近视的作用。
如何有效预防儿童近视?
如何有效预防儿童近视?从孩子4岁起家长就要定期给孩子查视力,注意孩子视力是否正常,有无近视、斜视、弱视,发现问题及时诊治。同时家长要教育孩子做到以下几点:
1、成良好的卫生习惯,防止眼睛感染。勤洗手,不要用脏手揉眼睛;防止沙尘等物落入眼睛。在夏天外出时最好给孩子戴上墨镜、遮阳帽等保护眼睛。
2、教育孩子学会用眼卫生。幼儿开始学习写字、看书,要有良好的环境,并注意培养孩子正确的看书、写字姿势。
(1)要有充足的光线。光线要从左上方射来,这样就不会有暗影。
(2)要姿势端正。对桌端作,上半身要直,头不要歪,也不要过度前倾,更不要伏在桌子上。眼与书本要保持33厘米(1尺)左右距离。
(3)要根据儿童的高矮购置桌椅,这样才能保证实现正确的书写姿势,使眼睛与书本距离达到正确要求。
(4)防止眼肌疲劳,学习时间不要太长,看书40分钟后要休息10分钟,看看远处物体,做做眼保健操。
(5)儿童书写用的纸张应尽可能选用不反光、不透光的洁白纸张。
(6)看电视时人与电视机保持在荧光屏对角线3倍以上的距离,每看半个小时电视应让眼睛休息15分钟。此外电子游戏机容易伤害儿童视力,父母要注意。
3、注意营养,养成良好的饮食习惯。五谷杂粮、荤素搭配,多吃青菜,不要偏食。可适当进食猪肝、羊肝,少吃辛辣油腻食品,控制甜食的摄入量,有利预防近视。
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