怀孕期间准妈妈应该如何过冬

冬季妈妈穿衣准妈妈冬季御寒穿衣有道1、准妈妈的新陈代谢比较旺盛，皮肤散热量增加，不要穿的太多，否则容易出汗，出去吹风后更容易感冒。准妈妈可以在平时要多关注天气预报，寒流袭来时外出要穿好三层保暖，可适当搭配围巾、帽子、手套，穿着保暖性能好的平底靴，以防止脚部受凉。2、准妈妈冬季穿衣最好选择棉质服装，一般在天气比较不冷的时候，可以选择以棉质为主的保暖内衣（可搭配同款保暖裤），棉质的轻柔触感，不仅舒适，而且保暖效果好。最好避免选用有化纤成分的布料，这类布料会因孕妇皮肤敏感性的增高而引起皮肤发炎，对胎儿也不利。3、不少人在冬天都围的严严实实的，把围巾充当口罩御寒，这样做是不妥当的。因为围巾长期围在脸上时，嘴巴的部位会经常处于潮湿状态，这样致病的微生物、细菌和尘埃等有害物质就会在上面繁衍生息，如果被孕妇吸进呼吸道后会对身体造成危害。4、冬季穿的衣服厚，很多爱美的妈妈都喜欢穿紧身的打底裤，这样是不好的。过紧的衣服不仅影响乳腺的增长发育，导致产后少奶或无奶，而且会因压迫下腹部减少胎盘血流量，对胎儿生长发育造成损害。因此，最好选择比身材大一号的衣服。准妈妈冬季七禁忌1、忌常舔嘴唇有人认为嘴唇干裂用舌头舔可以湿润一些，结果却适得其反。唾液是由唾液腺分泌的，里面含有淀粉酶等物质，比较黏稠，舔在嘴唇上以后，就好像抹上了一层浆糊。水分蒸发完了，嘴唇会更干燥。如果嘴唇干燥不舒服，涂上不含色素及香味的润唇膏即可。2、忌涂纯甘油人们平时使用的是含有20%水分的甘油，若用纯甘油，其吸水能力太强，会吸收皮肤里的水分，反而会使皮肤更干燥。3、忌穿衣过多如穿衣过多过厚，则由于热量大，会使皮肤血管扩张，流向皮肤的血流增多，从而增加了散热。这样反而降低了机体对外界温度变化的适应能力。4、忌冻僵烤火冬天常会冻僵手，如此时马上烤火或在热水里烫，皮肤会立即由白转红，最后发紫，这样很容易生冻疮。正确的方法是：在比较温暖的地方，将两手互相搓擦，使手的温度自然回升。冷天用热水洗头后，由于温热作用，会使头皮毛细血管扩张，机体内周围辐射的热量增多。同时，由于洗头后头发是湿的，大量水分蒸发要带走很多热量，易患感冒。5、忌戴口罩因为人的鼻黏膜里有许多海绵状血管网，血液循环十分旺盛，就如同装在屋子里的暖气一样，对吸进的冷空气可起到加温作用。冷空气经鼻腔吸入肺部时，一般已接近体温了。人体的这种生理功能，是可以通过耐寒锻炼不断增强的。如果冬天经常戴口罩，反而会使鼻黏膜变得越来越“娇气”，更容易得感冒。6、忌不戴帽子有些人只注重身上穿得十分厚实，但却容易忽视头部的防寒，这是不对的。因为人的头部与整个身体的热平衡有着密切的关系。冬天在室外戴一顶帽子，即使是一顶非常薄的帽子，其防寒效果也是明显的。孕妇身体属于特殊时期，由于怀孕的原因，身体也就特别“娇嫩”，容易发生疾病，特别是在冬天。另外，孕妇在冬季还应重视饮食营养，这是抵抗外来有害因素的重要措施。由于冬季人体散热多，孕妇应该比其它季节吃得多些、好些。另外，天气暖和时到户外做一些适宜的活动，多呼吸一些新鲜空气，以利于胎儿的发育。7、忌用暖宝宝暖宝宝虽好但并非每个人都适用，尤其是孕妇和儿童，应尽量避免使用。因为如果孕妇使用“暖宝宝”这类产品，并且贴的部位正对着子宫，就可能导致子宫收缩，影响胎儿，严重的可能导� ��胎儿畸形、早产。而孕妇尤其是怀孕3个月以内的孕妇，腹部不能过热，最好是保持常温。准妈妈也不能用过热的水洗澡，最好使用温水。冬季准妈妈吃什么较为适宜1、葡萄干葡萄干含有大量的葡萄糖，有益心肌的健康，当中也含有较高量的铁、磷、钙等成分，以及维生素还有氨基酸，一些有冠心病的人，老年人，妇女，体质虚弱的人都适合食用葡萄干，有助滋补，补气补血，特别能调理贫血、血小板减少的症状。此外葡萄干还有着暖肾的作用。一些神经衰弱、过度疲劳的人也适合食用。2、蜂蜜食用蜂蜜有助促进消化，刺激食欲，同时也可起到镇静安眠的作用，能提高身体的抵抗力，蜂蜜还有助婴儿的生长发育。在蜂蜜当中，其所富含的营养成分几乎包括了蔬菜中所含有的。蜂蜜可以在冬季的晚上食用，大约摄取3到4汤匙，可以补充身体营养，又能润肠通便。3、牛肉怀孕的女性在每周可以吃3到4次的牛肉，每次食用60到100克左右，这样就可以防止缺铁性贫血症，同时可提高身体抵抗力。怀孕的女性身体需要的铁和锌的量吃一般人的1.5倍，应注意补充。每100克的牛腱中含有的铁量大约为3毫克，含锌量是8.5克，前者是准妈妈摄取建议量的10%，后者则是77%。食用牛肉，特别是瘦牛肉，不会影响血液中的胆固醇升高。4、巧克力准妈妈在冬季也可以适当地吃些巧克力，但是注意不要过量。准妈妈食用巧克力之后，这种物质会传递到胎儿中，能令胎儿出生之后，表现出积极的生活情绪。5、虾虾这种食物当中含有大量的钙，准妈妈食用虾不会出现过敏、腹痛等不良反应的话，则可以食用。怀孕的女性吃虾或者是吃虾皮有助补钙、锌等营养成分，钙质有助幼儿的生长发育。孕妇饮食应注意健康营养，科学搭配，食物中含有的营养都有所不同，所以应做到均衡的搭配。

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