孕妇怀孕后，要注意的问题有很多，可能有压力了，患上便秘的几率也会高一点。那么患上便秘后，有什么食物可以缓解便秘呢？是不是很想知道呢？下面，就让我给大家介绍一下吧。
帮助于缓解便秘的食物有哪些？
因为胎宝宝还在长大，子宫压迫到肠，所以你现在可能频繁地便秘，除了适当活动并保持良好的心情外，孕妇还应多吃一些对缓解便秘有帮助的食物。
扁豆：豆荚中的膳食纤维丰富，常吃可以促进排便通畅。不过烹煮时间宜长不宜短，没煮熟的扁豆带有一定毒性。
圆白菜：富含维生素、叶酸和膳食纤维，多吃可促进消化、预防便秘，提高人体免疫力。
生菜：极富营养，常食用能改善胃肠血液循环，促进脂肪和蛋白质的消化和吸收，清除血液中的垃圾，排肠毒，防止便秘。
竹笋：富含B族维生素及多种矿物质，具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，能促进肠道蠕动、帮助消化、消除积食、防止便秘。
豌豆：富含人体所需的各种营养物质，促进新陈代谢，提高人体免疫力，利于胎宝宝发育，还具有清肠作用，可防止便秘。
红薯：富含利于胎宝宝发育的多种营养成分，同时其所含的食物纤维能有效刺激消化液分泌和胃肠蠕动，促进通便。
酸奶：含有新鲜牛奶的全部营养，其中的乳酸、醋酸等有机酸，能刺激胃分泌，抑制有害菌生长，清理肠道，缓解便秘。
小编总结：缓解便秘的食物有很多，每天都摄取一点，这样就可以远离便秘咯。而且，健康的食物多吃一点，多吃蔬菜水果，对身体好。孕妈妈们，你们要记住哦。为了宝宝能健康发育，你们就要多吃营养食物哦。
有助于缓解孕妈妈贫血的食谱有哪些
孕妈妈怀孕期出现贫血怎么办?孕妈妈们该如何应对孕期贫血?引起孕妈妈贫血的原因有很多种，其中最有可能就是是营养不良或者蛋白质不足，孕妈妈这种贫血的现象对胎儿也会造成一定的影响，因此对于孕妈妈孕期贫血一定不能大意。下面我们推荐几款有助于调整孕妈妈孕期贫血的食谱。
一、奶黄香粥的做法
主料：牛奶25毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米1克
配料：冰糖适量。
制作方法：
(1)梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
(2)鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
(3)牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
(4)将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
功效：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
二、黑糯米粥的做法
主料：大枣3克、桂圆1粒、黑糯米1克，
配料：红糖适量。
制作方法：
(1)大枣洗净待用。
(2)桂圆去皮洗净待用。
(3)黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
功效：大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
常吃3种食物有助于缓解女性孕期便秘情况
很多女性在孕期都会出现便秘的情况，这既给女性带去了身体上的不适，同时也让孕妈心理压力倍增。专家指出想要解决女性孕期便秘的情况，方法其实有很多，今天就向大家介绍几种有利于缓解孕妈便秘的食物，希望大家别错过了。
1.柿椒炒嫩玉米
将玉米粒洗净、红绿柿椒去蒂去籽洗净切成小丁。炒锅置于火上放入油，油锅热了以后下玉米粒和盐炒，在加少许清水再炒一下放入柿椒丁翻炒片刻，最后加白糖、味精翻炒出锅。柿椒炒嫩玉米色泽美观、诱人食欲、香甜可口，佐以柿椒夏秋两季都可食用。
2.草莓绿豆粥
先把绿豆挑去杂质淘洗干净，在用清水泡一下，时间为4个小时就行，在把糯米淘洗干净、草莓择洗干净备用。起锅加清水，放入绿豆、糯米，用旺火烧沸后转微火煮，等可以食用的时候加草莓、白糖搅匀煮一下出锅。草莓绿豆粥色泽鲜艳，香甜可口，适合孕妇便秘食用。
3.蜜烧红薯
材料有植物油、冰糖、红心红薯、红枣、蜂蜜，先把红薯去皮洗干净，然后切成长方块，红枣洗干净去核切成碎末，起锅上放油烧热，下红薯炸熟在捞出沥油。在起锅放冰糖熬化、放入过油的红薯，等煮至汁粘的时候加蜂蜜、撒红枣末，煮大概5分钟的样子就可以盛出食用了，注意刚开始的时候会很烫，一定要等一会在吃，不要着急，蜜烧红薯晶亮红润，甜软香郁，美味至极。
孕妈如果存在便秘的情况应该怎么办呢？看完了上面的介绍大家是否已经清楚了呢？通过饮食的调节能有效的缓解孕妈便秘的情况，上面已经向大家介绍了3种，希望能给大家带去帮助。除了银饰以外通过别的方式也能帮助孕妈解决便秘的情况，如果大家想要了解可以多多的关注久久健康网。
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