怀孕后负担最重的是心脏，而脚被称为人体第二心脏。因此，怀孕3个月后，不仅衣着要宽松，舒适、寒暖适宜，不宜用狭窄与太紧的袜带和裤带，以免影响下肢血液回流，导致脚肿。鞋更要肥大、舒适，前后留出余地，鞋底防滑、鞋后跟以2厘米为宜，孕妇的脚易浮肿，以选择天然材料的休闲鞋为好，以有效减少脚的疲劳，而合成革和不透气的劣质旅游鞋，既沉重又不透气会加重浮肿，鞋底滑，跌跤的风险度加大。
到了怀孕中期，除了腹部增大外，作为身体适应顺利分娩的一个重要组成部分，由于女性身体会产生一种放松化学物质，这种物质可以放松产道有助宝宝的出生，同时这种物质也会使身体的韧带放松。由于许多的韧带都是在脚部，所以你的脚的尺寸会变大，产前最舒适的鞋子都会使你觉得挤压。放松的化学物质和较紧的鞋子并不是脚部疼痛的唯一原因。怀孕期间，女性会增加8～12千克的体重，为了支撑这些重量，大部分女性会调整她们走路的姿势，例如将骨盆前倾和弯曲脊柱等。由于这种转变也会改变脚部承受的压力，所以你就可能会有俗称“扁平足”的病症，从而引起疼痛。
如果你经常站着的话，要注意经常休息，休息的时候还要注意抬起脚。如果经常坐着的话，可以垫起脚部。如果在家，可以向左侧躺而且抬起脚部来减轻韧带的压力。即使你大部分时间都要坐着，也要保持抬起脚部。如果要加快脚部血液循环，可以每隔一个小时站起来走一走。一定要及时留意脚部尺寸的增大，孕妈妈应该穿一些合适脚部尺码的鞋子。而有扁平足的话，可以用一些调整的产品，例如一些调整袜子，能够将压力调整到最小。足操有助于预防扁平足，而矫形平足鞋垫可以矫治，它是根据个人足形，由变压泡沫做成的。其材质近似人体结缔组织，帮助足弓的分散和承担体重。
孕妇应重视脚的保健
怀孕后负担最重的是心脏。由于子宫的增大提高了横膈，90％的孕妇有功能性的心脏杂音，平均每分钟增加1015次心跳，心搏出量也，增加25％50％。被称为是人体第二心脏的脚，在怀孕后的负担也不轻。首先要支持增加的体重(1014.5Kg)脊椎前弯、重心改变，怀孕末期由于松弛素的分泌，颈、肩、腰背常常酸痛，脚更不堪重负，足底痛时有发生。怀孕三个月后要穿宽松、舒适的鞋，前后留有1厘米余地。鞋底防滑、鞋后跟以2CM为好。孕妇的脚容易浮肿，最好选择柔软天然材质的软皮或布鞋，可有效减少脚的疲劳。合成革或不透气的劣质旅游鞋，沉重而且不诱气，会使浮肿加重，鞋底滑、跌跤的可能性大。适当身体运动不要忘记做几节足操：1、用足缘行走。2、用足趾行走。3、足趾捡物。4、手扶椅背，双足并拢，提足跟外旋。怀孕后脚痛还有一种原因是平足。平时无症状，孕期的生理变化往往使平足加重。人体的足弓由横弓和纵弓组成。横弓在足底的前部，内侧纵弓较多，外侧纵弓较少。足弓正常时，站立和行走主要由第1、5跖骨头和跟骨负重，孕妇常因为体重增加，使维持足弓的肌肉和韧带疲劳，不能维持正常足弓、足操有助于预防，而矫形平足鞋垫就是治疗了。这是根据个人足形，由变压泡沫做成鞋垫来矫治。其材质近似人体结缔组织，帮助足弓均匀分散和承担体重。每日温热水足浴，还能让生完小宝宝妈咪迅速恢复步态优雅风姿。
孕期饮食注重营养更应注重安全
怀孕期间的饮食要丰富，种类要多样，这样才能保证胎儿发育所需的各种营养，但是，在安排孕期饮食的时候也要考虑到哪些食品能吃，哪些食品不能吃。很多食品对于普通人来说是非常有益的，但是对于孕妇和胎儿来说就不一定了。孕期的饮食不当会直接影响到母婴的健康，下面这些食物就是会对胎儿的发育产生不利影响的，有的甚至会诱发胎儿畸形，后果如此严重，准妈妈们一定要认真阅读，并且牢记于心。
罐头食品
罐头食品在制作过程中都加入一定量的添加剂，如人工合成色素、香精、防腐剂等。尽管这些添加剂对健康成人影响不大，但孕妇食入过多则对健康不利。另外，罐头食品营养价值并不高，经高温处理后，食物中的维生素和其他营养成分都已受到一定程度的破坏。
菠菜
人们一直认为菠菜含丰富的铁质，具有补血功能，所以被当做孕期预防贫血的佳蔬。其实，菠菜中含铁不多，而是含有大量草酸。草酸可影响锌、钙的吸收。孕妇体内钙、锌的含量减少，影响胎儿的生长发育。
过多食用巧克力会使孕妇产生饱腹感，因而影响食欲，其结果是身体发胖，而必需的营养却缺乏。孕妇较喜欢吃酸东西，山楂便成了首选果品。山楂对子宫有兴奋作用，孕妇过食可使子宫收缩，导致流产的可能，故要少吃。
猪肝
芬兰和美国已向孕妇提出了应少吃猪肝的忠告。
因为在给牲畜迅速催肥的现代饲料中，添加了过多的催肥剂，其中维生素A含量很高，致使它在动物肝脏中大量蓄积。孕妇过食猪肝，大量的维生素A便会很容易进入体内，对胎儿发育危害很大，甚至会致畸。
孕妇不应该食用任何的罐头食品，无论是鱼油罐头，还是水果罐头，都是一样的。因为罐头中含有一定剂量的防腐剂和香精，这些成分对于人体都是有害的。普通人可能受其影响不是很大，但是胎儿幼小的生命是经不起这些有害物质侵袭的。我们都知道，猪肝是一种很好的补血食品，补充气血也是孕妇所需要的。但是，猪肝对于胎儿发育的危害很大，很有可能导致胎儿发育异常或畸形，所以也应该列入禁忌食品之中。在蔬菜中，菠菜就是孕妇的禁忌，菠菜虽然含有丰富的铁质，有利于孕期补铁，可是菠菜也会影响食欲，这样就必然造成其他营养摄取不足，也不利于胎儿的健康。注重孕期饮食营养，更应该注重孕期饮食安全。
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