孕妇最大的心愿就是生一个健康聪明的宝宝。在孕期这个特殊阶段，科学地选择食物不仅有利于母体健康，更有益于胎儿的发育。
1、最佳防吐食物晨吐是孕妇最难受也是最常见的妊娠反应之一，也是孕妇最难熬的时期。选择适合孕妇口味的食物可以很好的防止孕吐，营养学家认为，含有多种维生素的柠檬和土豆，特别适合妊娠反应期的孕妇。
2、最佳保胎蔬菜菠菜是蔬菜里含叶酸最丰富的，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此，专家主张在怀孕的头两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。另外，菠菜中大量的B族维生素，还能防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。
3、最佳饮料绿茶乃微量元素的“富矿”，含有对胎儿发育作用突出的锌元素。根据测定，在食谱相同的情况下，常饮绿茶的孕妇，其每天的锌摄取量比不饮者多达14毫克。此外，绿茶也含较丰富的铁元素，故常饮绿茶亦可防贫血。
4、最佳防早产食品丹麦专家研究表明，常吃鱼可以预防早产。丹麦得乐群岛的孕妇，其平均孕期要比其他地区长5天以上，因为她们的食谱中鱼类所占比重较大，因此专家推测，是鱼肉中某种特殊脂肪酸在起积极作用。因为孕期的延长，婴儿的平均出生体重也比其他地区高107克，也为宝宝日后的发育打下了良好的基础，所以，孕期多吃鱼对胎儿有好处。
5、最佳零食孕妇除了正餐外，也可以吃一点零食以拓宽养分的供给渠道。专家建议吃葵花子、西瓜子、南瓜子等瓜子类的食物。因为葵花子富含维生素E；西瓜子里丰富的亚油酸可促进胎儿的大脑发育；而南瓜子则营养全面，蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼可酸等应有尽有，且养分比例平衡，有利于人体的吸收利用。
6、最佳酸味食品孕妇往往对酸味食品比较感兴趣，孕妇吃酸也确实有好处。女性怀孕以后，胎盘会分泌一种抑制胃酸分泌的绒毛促性腺激素，降低消化酶的活力，进而使孕妇胃口减弱，消化功能下降，所以吃酸对此种反应是一种很好的补救。同时，胎儿的发育特别是骨骼发育需要大量的钙质，但钙盐沉积下形成骨骼离不开酸味食物的协助，酸味食物还可促进肠中铁质的吸收。由此可见，酸味食物对母亲和胎儿双方都有益。
但是孕妇也要注意酸味食品的选择。虽然山楂的营养较丰富，但会加速子宫收缩，可能导致流产，所以孕妇最好“敬而远之”。而西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等也是补酸佳品，孕妇宜食之。
7、最佳分娩食品产妇分娩时需要足够的产力，而产力来源于食物，这时巧克力就在各种食物中脱颖而出了，美国产科医生称它为最佳分娩食品。巧克力营养丰富，热量多，100克巧克力含糖50克，且能在短时间内被人体吸收，并迅速转化成热能。巧克力的消化吸收速度为鸡蛋的5倍，对于急需热量的产妇来讲，巧克力无疑是最好的选择。故产妇临产时吃几块巧克力，可望缩短产程，顺利分娩。
孕妈安胎的5大最佳食物
为了让宝宝更健康，很多孕妈妈在怀孕的时候就会吃一些保健产品。其实，最好的方法就是食疗，这才是最安全、最营养的方法，因此，孕妈妈安胎最好还是选择科学的进食方方法。那么，孕妈妈吃什么能安胎呢？
一、最佳防吐食物
怀孕早期孕吐是在所难免的，也是孕妈妈比较难受的时候。因此，孕妈妈要选择合适的食物来预防和缓解孕妈妈孕吐，其中，含维生素丰富的土豆和柠檬是最适合孕妈妈的食物了。
二、最佳饮料
怀孕期间孕妈妈是不能喝红茶和浓茶的，但是，孕妈妈可以适量的喝一些淡淡的绿茶，因为绿茶中含有丰富的微量元素，不仅能补充胎宝宝发育需要的锌元素，还能补充铁。
三、最佳防早产食品
孕妈妈经常吃鱼是能预防早产的，因为鱼肉中含有一种特殊的脂肪酸，能有效的预防孕妈妈早产，还能有效的促进胎宝宝的健康和正常生长发育。
四、最佳零食
孕妈妈除了正常的进餐外，还可以适量的吃一些零食，同样是补充营养的重要方法。孕妈妈可以将瓜子类食物、水果等作为零食，因为这些食物中的营养是很丰富的。
五、最佳酸味食品
相信大家都知道怀孕后的孕妈妈是很喜欢吃酸味食物的，女性怀孕后适量的吃一些酸味食物，是很有必要的。因为女性怀孕后胃酸分泌会减少，孕妈妈的胃口会减弱，所以适量的吃一些酸的食物能有效的提高孕妈妈的食欲，还能促进胎宝宝发育。因此，孕妈妈可以吃一些苹果、柑橘、樱桃、杨梅、西红柿等。
孕妈安胎的5大最佳食物
为了让宝宝更健康，很多孕妈妈在怀孕的时候就会吃一些保健产品。其实，最好的方法就是食疗，这才是最安全、最营养的方法，因此，孕妈妈安胎最好还是选择科学的进食方方法。那么，孕妈妈吃什么能安胎呢？
一、最佳防吐食物
怀孕早期孕吐是在所难免的，也是孕妈妈比较难受的时候。因此，孕妈妈要选择合适的食物来预防和缓解孕妈妈孕吐，其中，含维生素丰富的土豆和柠檬是最适合孕妈妈的食物了。
二、最佳饮料
怀孕期间孕妈妈是不能喝红茶和浓茶的，但是，孕妈妈可以适量的喝一些淡淡的绿茶，因为绿茶中含有丰富的微量元素，不仅能补充胎宝宝发育需要的锌元素，还能补充铁。
三、最佳防早产食品
孕妈妈经常吃鱼是能预防早产的，因为鱼肉中含有一种特殊的脂肪酸，能有效的预防孕妈妈早产，还能有效的促进胎宝宝的健康和正常生长发育。
四、最佳零食
孕妈妈除了正常的进餐外，还可以适量的吃一些零食，同样是补充营养的重要方法。孕妈妈可以将瓜子类食物、水果等作为零食，因为这些食物中的营养是很丰富的。
五、最佳酸味食品
相信大家都知道怀孕后的孕妈妈是很喜欢吃酸味食物的，女性怀孕后适量的吃一些酸味食物，是很有必要的。因为女性怀孕后胃酸分泌会减少，孕妈妈的胃口会减弱，所以适量的吃一些酸的食物能有效的提高孕妈妈的食欲，还能促进胎宝宝发育。因此，孕妈妈可以吃一些苹果、柑橘、樱桃、杨梅、西红柿等。
孕期妈妈安胎的最佳食物
怀上宝宝是一件非常值得高兴的事情，不过，在欢庆怀上宝宝的同时，孕妈妈们一定要注意保胎哦。那么，孕期安胎食物有哪些呢?孕期安胎吃什么比较好呢?母婴专家指出，孕期安胎必吃以下食物：
孕期安胎食物怀孕期间，孕妇最好不要喝饮料，果汁饮品也最好少喝。那么，孕妇只能喝白开水了吗?专家介绍，绿茶中含有微量元素，对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。据实验证明，在同样食谱的情况下，常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克。不过，要合适饮用，切记每日大量喝绿茶。
丹麦专家研究表明，常吃鱼有防止早产的作用。丹麦得乐群岛的孕妇，平均孕期比其他地区长5天以上，奥妙在于食谱中鱼类所占比重较大，因而专家推测鱼肉中某种特殊脂肪酸起了积极作用。由于孕妇的孕期延长，婴儿的平均出生体重也比其他地区高17克，为日后的发育打下了良好的基础，故此孕期要多吃鱼。
温馨提醒：孕妇在安胎期间，除了上面的两种食物外，还可以吃一些绿叶的蔬菜，跟当季的时令水果。因为，绿色果蔬跟时令水果，会让胎宝宝发育的更漂亮哦。
本文Hash：50594ee1e8a73a1a9866ea97c8afa9e0be26538c
声明：此文由 梦相随 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。