孕妇最大的心愿就是生一个健康聪明的宝宝。在孕期这个特殊阶段,科学地选择食物不仅有利于母体健康,更有益于胎儿的发育。
1、最佳防吐食物晨吐是孕妇最难受也是最常见的妊娠反应之一,也是孕妇最难熬的时期。选择适合孕妇口味的食物可以很好的防止孕吐,营养学家认为,含有多种维生素的柠檬和土豆,特别适合妊娠反应期的孕妇。
2、最佳保胎蔬菜菠菜是蔬菜里含叶酸最丰富的,每100克菠菜的叶酸含量高达350微克。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此,专家主张在怀孕的头两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。另外,菠菜中大量的B族维生素,还能防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。
3、最佳饮料绿茶乃微量元素的“富矿”,含有对胎儿发育作用突出的锌元素。根据测定,在食谱相同的情况下,常饮绿茶的孕妇,其每天的锌摄取量比不饮者多达14毫克。此外,绿茶也含较丰富的铁元素,故常饮绿茶亦可防贫血。
4、最佳防早产食品丹麦专家研究表明,常吃鱼可以预防早产。丹麦得乐群岛的孕妇,其平均孕期要比其他地区长5天以上,因为她们的食谱中鱼类所占比重较大,因此专家推测,是鱼肉中某种特殊脂肪酸在起积极作用。因为孕期的延长,婴儿的平均出生体重也比其他地区高107克,也为宝宝日后的发育打下了良好的基础,所以,孕期多吃鱼对胎儿有好处。
5、最佳零食孕妇除了正餐外,也可以吃一点零食以拓宽养分的供给渠道。专家建议吃葵花子、西瓜子、南瓜子等瓜子类的食物。因为葵花子富含维生素E;西瓜子里丰富的亚油酸可促进胎儿的大脑发育;而南瓜子则营养全面,蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼可酸等应有尽有,且养分比例平衡,有利于人体的吸收利用。
6、最佳酸味食品孕妇往往对酸味食品比较感兴趣,孕妇吃酸也确实有好处。女性怀孕以后,胎盘会分泌一种抑制胃酸分泌的绒毛促性腺激素,降低消化酶的活力,进而使孕妇胃口减弱,消化功能下降,所以吃酸对此种反应是一种很好的补救。同时,胎儿的发育特别是骨骼发育需要大量的钙质,但钙盐沉积下形成骨骼离不开酸味食物的协助,酸味食物还可促进肠中铁质的吸收。由此可见,酸味食物对母亲和胎儿双方都有益。
但是孕妇也要注意酸味食品的选择。虽然山楂的营养较丰富,但会加速子宫收缩,可能导致流产,所以孕妇最好“敬而远之”。而西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等也是补酸佳品,孕妇宜食之。
7、最佳分娩食品产妇分娩时需要足够的产力,而产力来源于食物,这时巧克力就在各种食物中脱颖而出了,美国产科医生称它为最佳分娩食品。巧克力营养丰富,热量多,100克巧克力含糖50克,且能在短时间内被人体吸收,并迅速转化成热能。巧克力的消化吸收速度为鸡蛋的5倍,对于急需热量的产妇来讲,巧克力无疑是最好的选择。故产妇临产时吃几块巧克力,可望缩短产程,顺利分娩。
孕妈安胎的5大最佳食物
为了让宝宝更健康,很多孕妈妈在怀孕的时候就会吃一些保健产品。其实,最好的方法就是食疗,这才是最安全、最营养的方法,因此,孕妈妈安胎最好还是选择科学的进食方方法。那么,孕妈妈吃什么能安胎呢?
一、最佳防吐食物
怀孕早期孕吐是在所难免的,也是孕妈妈比较难受的时候。因此,孕妈妈要选择合适的食物来预防和缓解孕妈妈孕吐,其中,含维生素丰富的土豆和柠檬是最适合孕妈妈的食物了。
二、最佳饮料
怀孕期间孕妈妈是不能喝红茶和浓茶的,但是,孕妈妈可以适量的喝一些淡淡的绿茶,因为绿茶中含有丰富的微量元素,不仅能补充胎宝宝发育需要的锌元素,还能补充铁。
三、最佳防早产食品
孕妈妈经常吃鱼是能预防早产的,因为鱼肉中含有一种特殊的脂肪酸,能有效的预防孕妈妈早产,还能有效的促进胎宝宝的健康和正常生长发育。
四、最佳零食
孕妈妈除了正常的进餐外,还可以适量的吃一些零食,同样是补充营养的重要方法。孕妈妈可以将瓜子类食物、水果等作为零食,因为这些食物中的营养是很丰富的。
五、最佳酸味食品
相信大家都知道怀孕后的孕妈妈是很喜欢吃酸味食物的,女性怀孕后适量的吃一些酸味食物,是很有必要的。因为女性怀孕后胃酸分泌会减少,孕妈妈的胃口会减弱,所以适量的吃一些酸的食物能有效的提高孕妈妈的食欲,还能促进胎宝宝发育。因此,孕妈妈可以吃一些苹果、柑橘、樱桃、杨梅、西红柿等。
孕妈安胎的5大最佳食物
为了让宝宝更健康,很多孕妈妈在怀孕的时候就会吃一些保健产品。其实,最好的方法就是食疗,这才是最安全、最营养的方法,因此,孕妈妈安胎最好还是选择科学的进食方方法。那么,孕妈妈吃什么能安胎呢?
一、最佳防吐食物
怀孕早期孕吐是在所难免的,也是孕妈妈比较难受的时候。因此,孕妈妈要选择合适的食物来预防和缓解孕妈妈孕吐,其中,含维生素丰富的土豆和柠檬是最适合孕妈妈的食物了。
二、最佳饮料
怀孕期间孕妈妈是不能喝红茶和浓茶的,但是,孕妈妈可以适量的喝一些淡淡的绿茶,因为绿茶中含有丰富的微量元素,不仅能补充胎宝宝发育需要的锌元素,还能补充铁。
三、最佳防早产食品
孕妈妈经常吃鱼是能预防早产的,因为鱼肉中含有一种特殊的脂肪酸,能有效的预防孕妈妈早产,还能有效的促进胎宝宝的健康和正常生长发育。
四、最佳零食
孕妈妈除了正常的进餐外,还可以适量的吃一些零食,同样是补充营养的重要方法。孕妈妈可以将瓜子类食物、水果等作为零食,因为这些食物中的营养是很丰富的。
五、最佳酸味食品
相信大家都知道怀孕后的孕妈妈是很喜欢吃酸味食物的,女性怀孕后适量的吃一些酸味食物,是很有必要的。因为女性怀孕后胃酸分泌会减少,孕妈妈的胃口会减弱,所以适量的吃一些酸的食物能有效的提高孕妈妈的食欲,还能促进胎宝宝发育。因此,孕妈妈可以吃一些苹果、柑橘、樱桃、杨梅、西红柿等。
孕期妈妈安胎的最佳食物
怀上宝宝是一件非常值得高兴的事情,不过,在欢庆怀上宝宝的同时,孕妈妈们一定要注意保胎哦。那么,孕期安胎食物有哪些呢?孕期安胎吃什么比较好呢?母婴专家指出,孕期安胎必吃以下食物:
孕期安胎食物怀孕期间,孕妇最好不要喝饮料,果汁饮品也最好少喝。那么,孕妇只能喝白开水了吗?专家介绍,绿茶中含有微量元素,对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。据实验证明,在同样食谱的情况下,常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克。不过,要合适饮用,切记每日大量喝绿茶。
丹麦专家研究表明,常吃鱼有防止早产的作用。丹麦得乐群岛的孕妇,平均孕期比其他地区长5天以上,奥妙在于食谱中鱼类所占比重较大,因而专家推测鱼肉中某种特殊脂肪酸起了积极作用。由于孕妇的孕期延长,婴儿的平均出生体重也比其他地区高17克,为日后的发育打下了良好的基础,故此孕期要多吃鱼。
温馨提醒:孕妇在安胎期间,除了上面的两种食物外,还可以吃一些绿叶的蔬菜,跟当季的时令水果。因为,绿色果蔬跟时令水果,会让胎宝宝发育的更漂亮哦。
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