导读：怀孕期间女性需要承受很大的压力，但是，怀孕期间压力太大的话对于胎儿的健康成长会造成一定的影响，所以女性怀孕期间要避免压力太大，在平时的时候要学会释放压力。那么，宝妈们应该怎样缓解心中的压力？
宝妈们应该怎样缓解心中的压力？
1、好好照顾自己。怀孕期间好好照顾自己是很有必要的，在平时的生活中一定要注意饮食，注意营养的摄入，同时要注意充分的休息，适当的锻炼也是很重要，怀孕期间不能喝酒、抽烟。
2、不要太在意压力。怀孕期间的女性朋友感觉到有压力是很正常的，但是，孕妇出现有压力一定要进行分析，并且采取一定的措施来将少压力。
3、选择合适的音乐。怀孕期间为了缓解压力，孕妈妈应要多听音乐，轻快、舒畅的音乐，这些音乐不仅能给人美的熏陶和享受，同时还可以让人缓解压力，还有怀孕期间听音乐也可以起到胎教的作用。
4、合理安排自己的日程。女性在怀孕期间可以适当的安排好自己的日程，比如说给自己留出一些空间，去做一些可以放松心情的事情。如，锻炼、沉思、按摩疗法、深呼吸锻炼甚至看书等等。
5、寻求帮助。在自己比较烦闷的时候可以找亲人、找朋友聊一聊，或者是在家里坚持做一做家务等。还有，如果宝妈出现了失眠、食欲差、悲伤、哭泣等问题，可以找一些自己比较感兴趣的事情做做。
6、注意工作时间。孕妇朋友的工作时间应该是在八个小时之内，不能超出八个小时，用时孕妇朋友要避免上夜班，在工作比较劳累的时候一定要注意休息，做到劳逸结结合。
7、多散散步。散步是孕妇的一种锻炼方式，比如说在晚饭后就到公园、广场、体育场、田野、宽阔的马路或乡间小路散步，这样可以锻炼身体同时也起到了缓解心情的作用。
上面所介绍到的这些都是帮助宝妈们缓解心理压力的一些方法，希望通过上面简单的介绍后对大家有一定的帮助。
女人私房话小编提醒：在了解了一些怀孕的常识，相信我们应该对健康孕育有了了解。要在拥有宝宝的同时更要注重健康。健康孕育知识怀孕频道。
生活中妈妈应该怎样培养宝宝的专注力
每个家长都应该培养孩子更强的专注力，因为专注可以帮助孩子的学习，使孩子更聪明伶俐。但究竟要怎样做才可培养孩子的专注力?
首先，根据孩子的年龄特点提出专注力的要求。
一般来说，不同年龄阶段孩子的专注力是不一样的，越小的孩子能够专注的时间越短。4到5岁的孩子能够集中12到14分钟;5到10岁的孩子能够集中20分钟;10到12岁的孩子能够集中25分钟;13岁以上的孩子能够集中半个小时以上，所以在培养孩子的专注力的时候要根据年龄阶段的专注力特点设计。
其次，训练孩子在规定的时间内专心做好一件事情。
比如学习，在孩子学习的过程中规定一个固定的时间段让孩子自己独立专心完成，不能边学边玩，避免丢三落四的习惯。只有保证专心做一件事情，才能在专注中保证学习质量。
第三，在游戏中训练孩子的专注力。
实验早有表明，孩子的注意力在游戏中有较强的稳定性。游戏能够引发孩子的兴趣，在娱乐中培养孩子专注力具有潜移默化的效果。比如，设计在学习字母的时候，家长可以故意藏起一些字母，让孩子去找丢失的字母，让孩子在找的过程中集中注意力。
第四，专注力的培养与兴趣相结合。
兴趣是最好的老师，孩子感兴趣的东西总是容易集中精力去钻研，所以培养孩子稳定的兴趣可以训练孩子拥有持久的注意力。比如，孩子天性对周围的事物是非常感兴趣的，因此，能在带孩子外出时，边看边问边答，除可使孩子的常识增加外，也可借此扩大孩子对事物的注意范围及增强他的观察力。
第五，家长需要多鼓励孩子，多让孩子做一些指示清晰及要求明确的事。
所做的事须符合孩子的能力。孩子完成任务后，您赞赏他的努力，譬如给他一个拥抱或欣赏的笑容，不足的地方，要耐心示范及鼓励孩子重做。
母婴频道专家提醒：孩子常会因各样的刺激物的干扰而出现注意力分散的现象，因此，若能在培训孩子专注力时，尽可能排除一切可能分散孩子注意力的因素，为他提供一个安静的学习环境，协助其专注力的发展。
(编辑：苗皓)
生活中妈妈应该怎样培养宝宝的专注力
每个家长都应该培养孩子更强的专注力，因为专注可以帮助孩子的学习，使孩子更聪明伶俐。但究竟要怎样做才可培养孩子的专注力?
首先，根据孩子的年龄特点提出专注力的要求。
一般来说，不同年龄阶段孩子的专注力是不一样的，越小的孩子能够专注的时间越短。4到5岁的孩子能够集中12到14分钟;5到10岁的孩子能够集中20分钟;10到12岁的孩子能够集中25分钟;13岁以上的孩子能够集中半个小时以上，所以在培养孩子的专注力的时候要根据年龄阶段的专注力特点设计。
其次，训练孩子在规定的时间内专心做好一件事情。
比如学习，在孩子学习的过程中规定一个固定的时间段让孩子自己独立专心完成，不能边学边玩，避免丢三落四的习惯。只有保证专心做一件事情，才能在专注中保证学习质量。
第三，在游戏中训练孩子的专注力。
实验早有表明，孩子的注意力在游戏中有较强的稳定性。游戏能够引发孩子的兴趣，在娱乐中培养孩子专注力具有潜移默化的效果。比如，设计在学习字母的时候，家长可以故意藏起一些字母，让孩子去找丢失的字母，让孩子在找的过程中集中注意力。
第四，专注力的培养与兴趣相结合。
兴趣是最好的老师，孩子感兴趣的东西总是容易集中精力去钻研，所以培养孩子稳定的兴趣可以训练孩子拥有持久的注意力。比如，孩子天性对周围的事物是非常感兴趣的，因此，能在带孩子外出时，边看边问边答，除可使孩子的常识增加外，也可借此扩大孩子对事物的注意范围及增强他的观察力。
第五，家长需要多鼓励孩子，多让孩子做一些指示清晰及要求明确的事。
所做的事须符合孩子的能力。孩子完成任务后，您赞赏他的努力，譬如给他一个拥抱或欣赏的笑容，不足的地方，要耐心示范及鼓励孩子重做。
母婴频道专家提醒：孩子常会因各样的刺激物的干扰而出现注意力分散的现象，因此，若能在培训孩子专注力时，尽可能排除一切可能分散孩子注意力的因素，为他提供一个安静的学习环境，协助其专注力的发展。
(编辑：苗皓)
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