导读：其实，对于我们普通人来说，减肥成功的因素也就是这些。除了运动健身外，格外要注意一点：改变我们的饮食习惯，抑制食欲，少吃一点高热量高脂肪的食物。饮食减肥法操作简便，对身体副作用也小，更健康有效哦。
夏天减肥正当时。我们来试试这几款家常汤水，让你轻轻松松就瘦下来！
第一款：黄瓜鸡蛋紫菜汤
食材：鸡蛋、黄瓜、紫菜、姜、淀粉。
做法：将黄瓜、姜洗干净，切片。往锅里加清水，把姜片放进去，煮开之后将紫菜撕开放进锅中，把黄瓜片也放进去。接着用湿淀粉勾芡，然后把鸡蛋打散之后淋入，煮熟后加些盐、香油等调料即可。
功效：此款汤有排毒功效，把身体内的毒素排净可助减肥。黄瓜富含丰富的维生素C，可以美白肌肤，黄瓜可以抑制糖类转化为脂肪，帮助减肥。
第二款：海带减肥汤
食材：带皮冬瓜一斤、海带二两、陈皮一小块、瘦猪肉四两。
做法：先把瘦猪肉洗干净切片，在水里焯一下。冬瓜连皮切块，注意海带要先泡水，把泥、杂质清洗干净，切成段。水开了后，放进全部的材料，用大火煮十分钟后，转文火煮两个小时，最后加进盐调味料就可以食用了。
功效：清热去火、减肥瘦身。
第三款：黄瓜金针菇汤
食材：金钉菇80克、香菇（乾）20克、黄瓜100克、鲍鱼菇100克、香菜少许。
做法：将黄瓜削皮切片、鲍鱼菇、香菇切条、与金针菇加适量调味料烹煮，再加一些香菜。煮好后即可食用。
功效：新鲜黄瓜含水量是蔬菜中最高的，可当水果生食，生津止渴，又无热量的负担。含丰富钾质，利尿又降压，是肥胖者的减肥圣品。
第四款：荷叶冬瓜饮
食材：冬瓜、新鲜荷叶、扁豆、薏苡仁、灯芯花、木棉花、瘦肉、食盐少许。
做法：冬瓜洗净，切成块状；各药物洗净，用清水稍浸泡15分钟，然后一起放进瓦煲内，加入清水，武火煲沸后，改用文火煲约2个小时，然后调入食盐便可。
功效：冬瓜是减肥的圣品。中医指出，冬瓜养胃生津，清胃降火，能降低食量，有助于减肥。荷叶冬瓜饮可去脂美容，亦是极佳的消暑饮料。
第五款：无花果雪梨雪耳瘦肉汤
食材：雪梨（去心，切块）1个，雪耳（浸透，撕开）几朵，无花果（切片）2粒，瘦肉160克，盐适量。
做法：将猪肉块出水过冷后，与雪梨、雪耳、无花果加开水煲1～2小时，以盐调味即可。
功效：清润消滞、降压通便、有利减肥。
怎么样？是不是简单易做啊？心动就去试试吧。相信这几款汤水都能助你瘦身成功！记住要始终管好嘴巴，控制食量哦。
产后科学饮食减肥让你轻松变瘦
很多女性产后，不注意饮食，也不注意适当运动，导致产后体重直线式上升，致使体态臃肿，身材走样。那么产后该怎么减肥呢？在这里给大家介绍一些产后减肥食谱吧！希望通过这些减肥食谱，能让产后妈妈恢复产前好身材。
在饮食上尽可能的坚持一日三餐，且三餐吃饭。(在体重下降过度的情况下，可以适当调节一下饭量。)
主要的食物为：肥鱼肉，虾，乌贼，章鱼之类的。(肉类，瘦鱼肉没长大的的鱼要除去。)
要适当地摄取蔬菜，海藻类，大豆(豆腐，纳豆和味增之类的豆制品)
每天摄取1200毫升的水分。
控制食用乳制品，甜食，油腻食物，粗米和饼类食物。
坦白说，要把全部的禁忌和适宜的食物都说的话，是没有尽头的。进食的基本原则在于，对于妈妈们来说保持营养均衡的饮食，也就是对母乳好的的饮食。营养均衡的的饮食也可以说同时也是对减肥有益的饮食。
在哺乳期，如果不这样的话，只是很单纯的偏食，只持续不断的吃一种食材，或是一次性吃很多的话，在营养上就会存在问题的。即使是瘦下来，也只是一时而已。
甚至是被说为对身体好的大豆和粗米，如果只吃这些的话，以后孩子也许会发生过敏的哦。因此，营养均衡才是最重要的。
对于奶酪之类的乳制品，可能会导致乳腺炎，所以吃的时候一定要注意哦。这样之后，再补充一定数量的粗米。
粗米虽然是可以促进有害物质的排除，但是在此同时，又将身体所必需的铁和钙给排泄掉了。有时会引起矿物质不足的症状。尤其对于有些贫血的女士，在可能的情况下，应该尽量避免才是。
在哺乳期，除了暴食的问题，如果没有瘦下来的话，也不必在意，断乳之后，再来说减肥的问题也是可以的哦。
产后新妈妈的瘦身餐助您轻松减肥
产后妈妈咪的瘦身餐，恢复身材很轻松，产后女性很多身材会稍有变胖，要瘦身并非不可，但是要注意以健康的方式进行，因为你的身体状况会影响婴儿的健康。
产后哺乳妈咪每天应摄取热量不低于2000千卡，如果产后不哺乳，热量摄取应控制在1800千卡以内。并应减少食用油和糖的摄取，增加蔬菜的摄取量，建议多吃那些易产生饱腹感且卡路里含量低的食物，如海藻类、蘑菇类。食物以肉类、鲜鱼、大豆、豆腐、牛奶等优质蛋白食品为主。
1、以鱼代肉：鲜鱼，尤其是白色肉质的鲜鱼，脂肪含量比其它肉类都低，且几乎不含胆固醇。
2、以水果代替零食：如果有想吃零食的念头，就选一些水果来吃，比如说黄瓜、西红柿等。
产后瘦身餐
3、以1/2+1+1/2代替1/2+1/2+1：早、中、晚饭量最好为早饭1/2碗，午饭1碗，晚饭1/2碗，虽说同样一天吃了两晚饭，但晚上吃1碗与中午吃1碗对体重的影响却截然不同。
4、多吃菜少吃饭：对那些不到肚胀不放碗的妈妈很难瘦身成功，这时应减少饭量，增加菜量。
小编总结：
这里要注意的是，妈妈们在产后不宜吃辛辣温燥食物，如大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等。辛辣温燥食物可助内热，而使产妇上火，出现口舌生疮，大便秘结或痔疮等症状，而且会通过乳汁使婴儿内热加重。
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