从怀孕第一天开始，孕妈妈就必须要有一个良好的作息时间，这样才能保持自身体力充足，并且对宝宝的成长发育也很重要，所以孕妈妈一定要有良好的作息时间。那么，怀孕期间孕妈妈应该怎样安排作息时间？下面教大家一些方法，希望可以帮助大家。
怀孕期间孕妈妈应该怎样安排作息时间？
专家指出，怀孕从早期、中期、晚期孕妈妈的作息时间都不一样，因为每个阶段，孕妈妈的身体变化都不一样，所以孕妈妈一定要安排好作息时间，这样才能确保宝宝安全。
1、怀孕早期作息时间安排
怀孕早期是怀孕的1月~3月，这段时间很多孕妈妈都可能在上班，所以孕妈妈只能自己安排作息时间，但是一定要记住，每天睡眠最好保持在8小时以上，并且午睡时间不要超过1小时，这样既不影响工作，而且对宝宝也没有影响。
2、怀孕中期作息时间安排
怀孕中期是怀孕的4月~6月，这段时间宝宝的发育很快，而且吸收营养很多，会导致孕妈妈全身疲惫，所以在这个时候，有条件的孕妈妈，最好不要上班，专心在家养胎。并且每天睡眠必须保持在9小时以上，午睡时间不能超过2小时，再加上大量的营养补充，这样才不会影响宝宝发育。
3、怀孕晚期作息时间安排
怀孕晚期是怀孕的7月~9月，这段时间是孕妈妈的肚子已经很大了，行动也受到限制，所以孕妈妈在家养胎一定要注意休息，每天最好保持10小时的睡眠，并且午睡时间要控制在1~2小时之间，这样才不会影响夜间睡眠，并且对宝宝也有很大的好处。
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