吃、穿、用、行……生活中最基本的事情，在怀孕之后就变得不再简单。如何判断这些事究竟该不该做，是绝对不可以还是有条件的允许，让我们来一探究竟。图示：○——基本上可以，△——最好不要，×——不可以。孕期饮食，这样吃可以吗?喜欢吃方便面，继续吃这些含有很多添加剂的食物。△主要原则：尽量不要食用，如果戒不掉就慢慢减少食用次数。经常吃像方便面这种含有很多添加剂的食物会造成营养不均衡，而且这类食物中含盐分过高也是个问题。吃这些食物不能说对胎儿没有一点影响，所以希望准妈妈能够努力地一点一点减少食用。如果实在戒不掉，也要通过一些方法来减少盐分的摄入，比如在方便面里加些蔬菜或者是只吃一点，不要一次把一袋全吃掉等等。不喜欢吃蔬菜，用蔬菜汁来代替。△主要原则：最好直接吃蔬菜不要依靠蔬菜汁，如果一定要喝，请选择无添加、盐分少的蔬菜汁。蔬菜里含有维生素、矿物质、食物纤维等多种身体必需的营养元素，而蔬菜汁里含有一些添加剂和盐分，不能喝太多。如果你无法生吃蔬菜，那就换一种烹调方法让自己接受蔬菜，比如用水煮蔬菜或者将蔬菜加到其他的食物中食用。天天吃泡菜、辣椒等刺激性的食物。○主要原则：如果过度食用可能会引发痔疮等难言之隐，所以要注意适量。很多妈妈都喜欢吃这些食物，基本上这些都可以吃，但要注意适量。如果只是适量吃一点，就没有太大问题。如果过多食用，就可能会引发痔疮、排便痛等问题。经常吃比较咸的食物，比如榨菜。△主要原则：通常正常的准妈妈盐分摄入量为10克/天，当医生提醒你要注意盐分摄入量时，就要控制在7~8克/天。盐分摄取过多，容易引起妊娠高血压综合征，所以需要注意。汤类食品有时含盐量会意外的高，所以必须注意食用方式像一些速食类的蔬菜汤，制作和食用都很方便，但是通常会比较咸。准妈妈可以试着一天只喝一杯或者只吃里面的蔬菜等。只要体重不增加，就可以放开吃甜点。△主要原则：尽量避免摄入过多甜品。无论是从体重增加的角度，还是营养的视角来看，无限制地吃甜食都是不可以的。准妈妈尽量要减少甜食的食用量或者选择一些热量较低的点心。如果是因为妊娠反应而戒不掉点心，那么你可以随身带一些糖。果汁也要归入甜点类，所以决不能大意，尽量不要多喝。少量饮用咖啡。○主要原则：最好选择无咖啡因的饮料。如果特别想喝，要控制在每天两杯以内，而且要少加糖。咖啡因会通过胎盘传送给胎儿，准妈妈过量摄入咖啡因，就可能增加流产、早产的危险性。不过日常饮用的程度(一天2~3杯)是没问题的。但是，那些在喝咖啡和红茶时会加砂糖和牛奶的人一定要注意糖分不要摄入过多。每天午餐都吃外卖尤其是快餐。△主要原则：每周1~2次吃自带午饭，尽量不要每天吃外卖，即使要吃也要选择中餐、清淡、的外卖，选择添加剂和盐分较少的菜品。外卖的食品蔬菜很少，添加剂和盐分多、热量又高，所以尽量避免吃外卖。尽管如此，如果每天为午餐发愁，甚至造成让你有了精神负担，那么叫外卖吃也是可以的。准妈妈选择的外卖食品最好是中餐、清淡的食品。123孕期外出、运动，这样可以吗?长时间坐汽车。△主要原则：长距离的坐车让准妈妈很容易疲劳，所以要尽量避免。1~2个小时以上的长距离坐车，对于准妈妈身体来说是很大的负担
如果你不得不长时间坐车，那请记住一个小时左右要下车休息一会儿，伸展一下身体，呼吸一点新鲜空气。另外，准妈妈坐长途车前最好咨询过医生再做决定。自己开车。△主要原则：妊娠反应严重、身体状况不好以及临近分娩的时候都不要自己开车。不得已要开车的时候要系好安全带，而且要限制在短距离范围内开车。妊娠期间由于荷尔蒙的影响，准妈妈容易犯困，注意力也不容易集中，再加上肚子大了以后很容易撞到方向盘，所以自己开车还是很危险的。所以，怀孕的时候最好避免自己开车。骑自行车去比较近的地方。×主要原则：不管再怎样小心骑自行车还是有摔倒的危险的。请不要骑车出行。一旦摔倒，强烈的冲击有可能造成胎盘脱落，而且骑自行车的姿势也容易造成骨盆松动。唱卡拉OK。○主要原则：可以唱歌，但是要注意唱歌的环境。唱歌时，你的肚子是会用力的，但是一般没有什么问题。大音量虽然能够透过肚子和羊水传到胎儿那里，但是透过去的音量也是允许范围内的。但是，像卡拉OK包厢这样的空气不流通的环境可能会造成你身体的负担，所以尽量避免长时间待在里面。去电影院看电影。○主要原则：尽量避免观看时间过长、内容恐怖的电影。准妈妈要避免长时间坐着所以不要选择时间太长的影片，也不要一天看几场。此外，建议妈妈不要去看内容恐怖的电影，相比之下喜剧片更能促使母体分泌“有益荷尔蒙”。平时也就是到附近买个东西，除此以外基本不运动。△主要原则：如果一直处于运动不足状态，分娩的时候体力可能无法支撑。如果你只是步行去购物肯定是运动不够的。只要医生没有要求你静养，就要适当增加活动量。容易疲劳的准妈妈，可以从短时间的运动开始，然后一点一点延长步行时间，增加运动量。123孕期家居生活，这样做可以吗?因为家里有空气净化器，所以老公经常在室内吸烟。×主要原则：无论什么种类的香烟对准妈妈的影响都是一样的，所以即使家里有空气净化器，也绝对不要在室内吸烟。香烟中所含的尼古丁有促进血管收缩的作用，会导致传递到胎儿那里的叶酸和营养不足，影响胎儿的发育。此外尼古丁还会导致胎盘功能低下，增加流产、早产的风险。可以在产检的时候让医生告诉准爸爸不能吸烟。怀孕后精神压力很大。△主要原则：找到原因，尽量消除压力压力过大会影响准妈妈身体的血液循环，而且精神压力过大分娩也不会顺利。想要消除压力首先就要知道造成压力的原因是什么，然后尽量解决它。准妈妈要找到自己排解压力的方式，一点点小压力也不要放过。我的第一个孩子还是要我抱他。△主要原则：尽量避免站着抱孩子。准妈妈抱孩子很容易造成骨盆松动。实在没有办法的时候，也要坐下来抱他或是背着他都可以。最好能找到其他的方法应对孩子的撒娇。继续给第一个孩子喂奶。△主要原则：会造成子宫收缩，尽量尝试断奶。哺乳会刺激子宫收缩，妊娠以后基本上就要停止哺乳了。不过，分娩之后，如果第一个孩子还想要吃母乳，你倒是可以给两个孩子一起哺乳。参与搬家中简单的收拾东西环节。○主要原则：不要拿重的东西，最好能够充当指挥的角色准妈妈在拿重的东西或是弯腰的时候可能会对腹部形成压力，所以要尽量避免这些工作。坐着叠叠衣服等简单的动作是可以的。穿有钢圈的内衣。○主要原则：只要不觉得难受就可以，但是
建议穿没有钢圈的内衣。只要自己不觉得难受，外出的时候穿上有钢圈的内衣是可以的。但是，考虑到乳腺的发育，原则上建议准妈妈穿着没有钢圈的胸罩。因为没有钢圈的胸罩不会压迫乳房的基底部(乳房的两侧和底部)，产后哺乳也更容易。烫发、染发。×主要原则：尤其在妊娠初期和后期一定要避免。烫发的药水和染发液的成分会透过头皮进入到身体里面，虽然它们对胎儿的确切影响现在还没有查明，但是起码药剂的味道以及洗发时的姿势都有可能让准妈妈感觉不适。所以还是等到哺乳期结束再去精心打理自己的秀发吧!123
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