孕期锻炼对胎儿有影响吗?

进入怀孕第四个月以后,胎儿的状态已较稳定,这时你可以开始进行一些简单的锻炼了。孕期锻炼不仅能增进你的消化、吸收功能,给宝宝提供充足的营养,还能使你有充足的体力顺利地生下宝宝。此外,它也有助于产后身材的恢复。你对孕期锻炼的诸多好处早有所闻,但却不敢轻举妄动,担心锻炼会影响腹中的宝宝。今天,我们来为你指点迷津,望你能早日加入锻炼者的行列。

Q孕期锻炼对腹中的胎儿有影响吗?

A只要在医生的指导下,适当地锻炼,一般不会对腹中的胎儿造成不良影响。建议孕妇参加中等强度的锻炼,以锻炼时心率不超过140次/分、一次连续锻炼时间不超过50分钟(30分钟有氧练习,10分钟力量练习,10分钟伸展练习)为宜。

Q哪些孕妇不宜锻炼?

A有以下情况的孕妇在孕期最好不要进行锻炼:有习惯性流产史、有早产史、有先兆流产保胎史、患子宫颈功能不全、患中度或重度妊娠高血压综合征、患前置胎盘或不明原因产前出血、有先兆早产现象以及合并心血管疾病等。

Q哪些锻炼方式比较适合孕妇?

A孕期锻炼可以采取以下几种方式。

1行走。行走是最好的锻炼,特别是在你还没有开始锻炼时。漫步在幽静的绿荫道上、鲜花丛中,你的心情会格外轻松愉快。好的心情对胎儿是很有益的,而散步时胎儿得到的适度晃动,是最好的胎教之一。

2游泳。这是一项没有负重的运动,能提高你的耐力,增强肌肉力量。怀孕后,随着体重的增加,脊椎承受的压力越来越大。游泳时,水的浮力大大减轻了妊娠带给你的腰酸背痛,而且胎盘、子宫的血液循环也达到最佳状态,有利于胎儿的供氧。

3柔软操。通过做柔软操,可加强腰部、盆底肌肉的力量,为今后生产做准备,还有利于产后身体复原。

4专门为孕妇设计的有氧体操或瑜珈。

5骑固定自行车也是一个很好的选择。

Q孕期应避免那些锻炼方式?

A孕期应避免参加有跌倒或受伤风险的运动,如有肢体碰撞的运动。孕妇的腹部即使受点轻伤,也可能造成严重后果,所以不能做仰卧起坐、跳高、跳远、突然转向等剧烈运动,也不能参加滑雪、溜冰、登山、打保龄球、潜水、骑马等活动。

Q我平时经常手持哑铃做负重锻炼,怀孕后能继续吗?

A如果你有手持哑铃做负重锻炼的习惯,那当然可以。不过,选用的哑铃不能过重,应是能轻松举起10-12次的那种。如果你从前未做过此项锻炼,那只可选1-2.5千克重的哑铃。

Q在锻炼前,我要做哪些准备?

A首先,去医院进行一次检查,以得到医生的许可。然后,将你所喜欢的运动类型以及你的健康状况告诉健身教练,以便健身教练设计适合你的锻炼计划。

Q孕期参加锻炼时应注意什么?

A孕期参加锻炼时应注意以下几点。

1有规律地运动,一星期至少锻炼3次。

2做你擅长的运动。

3穿轻便、宽松的衣服,避免闷热、潮湿的环境。

4锻炼之前,至少做5分钟的热身运动,使人体肌肉得到充分伸展,以减少损伤。

5在运动前后和运动时喝些水。

6感到疲劳时,应停止运动。

7感觉过热时,应停止运动。

8不能突然停止运动,应逐渐停止,使肌肉更放松。

Q出现哪些异常情况时应立即停止锻炼,并去看医生?

A当出现下列情况时应立即停止锻炼,并去看医生:阴道出血、阴道有液体流出、突然的剧烈头痛、头晕或眼花、腹部疼痛、骨盆痛、恶心或呕吐、子宫收缩、心悸、呼吸急促等。

孕期看电影对胎儿有影响吗


复联4上映了,孕妇能去看吗?在回家的路上,我陷入了深思,不是因为剧情太精彩,而是想起了带我走进电影世界的人,是大学时候的室友。

看上去像一个社会人儿,但这不准确。其实,他是一位民间社会批判学家。他没有纹身,不抽烟,但是酒量惊人,我从来没见过他喝醉,因为每次都是他扛我回寝室,有时候把我扔到床上,有时候放在凳子上,有时候铺到地上,用拖鞋当枕头。

他对我的人生几乎都是积极的影响,是的,我想他了。

我们一次看的电影是关于汽车人拯救世界的,坐在第一排的我们仰着脸都看不全屏幕,脚边的音响震到大腿发麻。当时觉得,最后的大决战估计能把我震到流产,可是并没有,因为我选择夹紧双腿。

我喜欢看电影,它像「半本书」,要选择好的书来读,别浪费那两个小时。好电影值得反复看,因为它们从开始拍摄时就注定不会放在角落攒灰。

所以,每次后台有孕妇问我孕期能不能去看电影时,我总会问:你要看哪一部?

如果恰巧是我喜欢的电影,答案就是「可以」。

今天的话题是——电影以及一切噪音是否对胎儿有影响。你们竖起耳朵听,我会用很小的分贝来讲。

噪音与分贝

首先,讨论一下声音。分贝只是声音大小的计量单位,分贝的大小表达了声音的强弱。不同强弱的声音对于人体的影响是不一样的。宽泛地讲声音会显得很不严谨,因为声音有很多种——歌声、乐器声、Live直播里的讲课声……我们今天讨论的噪音指日常生活中不可避免、有可能对我们产生影响的声音。

噪音的程度也依靠分贝来衡量。当然,完全可以选择观察肉身对噪音的直接反应。哦,对了,如果噪音的制造者是你本人,那么可以通过隔壁凿墙声的大小来判断。

详情请见下表:

由上图可知,我们很难避免身边的声音,毕竟连我们自己也是发声体。然而,并非所有声音都有害,只有当音量达到一定分贝以上才会产生不良影响。这,才是我们要讨论的重点。

孕妇可以看电影吗?

电影种类纷繁,后台有关电影的咨询也主要集中在国外引进大片方面,它们无一例外都是刀枪棍棒噼里啪啦的那种,比如一系列漫画英雄们,又比如一系列肉体凡胎拯救世界的故事……这些电影都有一个共性——超分贝。

通常来讲,电影院为了让观众获得良好的观影体验,会把音量控制在80分贝~90分贝左右。当然,偶尔也有类似全世界爆炸的场面,可能达到120分贝左右。

对比上表可以发现,这个音量其实已经到了对人体产生不良影响的程度。

事实上,我认为电影还是可以看的,原因如下:

其一,你所听到的声音并不是孩子听到的。

首先,我们要承认噪声如果足够大,的确会对胎儿产生不良影响。有专家认为,超过110分贝的声音会导致胎儿听力衰退。

这要从胎儿的听觉系统发育说起,一般来讲,胎儿在六个月左右开始出现听觉,不过这个时候听觉发育尚不完全,其阈值高于成人,只有当声音接近40分贝左右才能听到。到了孕晚期,胎儿的听力基本就接近成人水平了。

其次,我们听到的声音大多是直接接受声音震动鼓膜产生的,但胎儿听到的声音经过了孕妇的皮肤、脂肪、羊膜、羊水等,强度已经大大削弱。因此,如果在观影过程中偶尔出现的声响很难对胎儿产生影响。

哦,另外说一下,有孕妇选择自己戴上耳塞来避免声音对胎儿产生影响……算了,我要克制。

其二,控制时间避免伤害。

我们在讨论噪音影响的时候如果不考虑时间长短的话,那简直就是耍 流氓了。

我国关于在有噪音的环境里工作时长的建议是这样:持续在90分贝的噪音环境里,建议工作时间少于8小时。随着噪音强度的升高,建议工作时间也会逐渐缩短。在100分贝左右的噪音环境里工作,时长要尽量控制在2小时之内。要是环境音量更高,就不适合工作了。

你们可以想象一下在夜店工作的感觉,就让我们一起摇摆,一起摇摆……综上所述,电影院中电影的音量和持续时间都不足以对胎儿的听力造成影响。

通过以上分析,你们大概能明白六层楼的立场。怀孕本身已经很辛苦了,如果不能看电影,我不知道还有什么乐趣。但是,聪颖如六,为了避免你们一个劲儿地追问,这就把各种类型的电影都分析一下——

喜剧片

可以看,经常笑笑有助于身心健康,身心舒缓的环境也有利于降低外界声音的影响。哦,对了,某些喜剧演员的电影不推荐,一方面不好笑,另一方面太聒噪。

动作片

可以看,虽然很多人看电影就是奔着明星去的,但是这类电影的声音快感非常程式化。当然,我不是阻止你们看那些美好的身体。(咦,感觉画风转变为爱情动作片了呢!)那些片子我没看过,不太懂,但是链接已经为你们准备好了:咱们今天聊聊孕期高潮,不对,我是说孕期同房的问题……

故事片

可以看,不管是哪一类故事,所产生的声音大多数是温柔绵长的。除了个别青春惨烈渣男痴妹堕胎跳楼类的电影会有些失控外,其他都还好。

惊悚片

不建议看,问题不在声音,而关乎情节。虽然没有文献表明看惊悚片会影响到胎儿,但至少会影响孕妇的情绪,进而产生一系列生理反应,不排除有可能引起宫缩或者腹痛。哦,对了,看国产的可以,不吓人倒令人尴尬。

虽然本篇说的是声音,可既然牵涉到电影,就得说说电影院的环境。在相对密闭狭窄黑暗的环境里待太长时间,会有缺氧的危险。要是再赶上大片儿,乌泱乌泱的人,最好可以错开观影高峰。当然,你们要是可以包场那就当我多嘴。

其他噪音问题如何解决?

好了,写到这里,电影的问题解决了。那么,还有那么多其他声音该怎么办?说好的解决一切噪音呢?

工作中的噪音怎么办?

正如上文所言,不建议长时间在高强度的噪声环境里生活和工作,因为这的确会令胎儿的听力减退,甚至造成新生儿的听力丧失。同时,有研究表明,这种行为有可能增加早产的风险。如果非要选择,我认为健康比工作重要。此外,如果家里在装修的,也请尽量远离。

可以去听演唱会吗?

坦率地讲,我无法给出准确答案,因为演唱会现场要比电影院大很多,坐在不同的位置,听到的声音强度是不一样的。同时,不同的演唱会差距也很大,某些演唱会气若游丝估计还好,如果是硬核或者什么死亡金属之类的,还是算了。

可以去KTV吗?可以去夜店吗?

从音量上来讲,再次强调,短时间待在安全范围的噪音环境里是没有关系的。如果时间较长,还是应该尽量避免。同时,这些场合不可避免地要喝酒或者有喝酒的人,所以不建议出席。老老实实在家待着挺好的,别整这些幺蛾子!

交通工具上的噪声影响吗?

汽车、地铁、火车、飞机等对其内部声音的分贝都有规定,不可能让你开车感觉像在开一台洗衣机。我就料到你们又要问:「孕妇可以用洗衣机吗?」好好看看前面那一句,你家洗衣机是人坐在里面洗的吗?

老公睡觉呼噜声太大有影响吗?

分床睡,谢谢。

好,我想你们应该读明白我的意思了。


孕期发热对胎儿有影响吗

许多动物实验证明,在怀孕早期,如果母体温度升高1.5度,就可能引起胚胎脑部发育障碍。在怀孕初期,如果孕妇体内的胚胎发育在6周左右,严重的高热(每天升高2—3度,持续1小时)可造成小头畸形、智力障碍等。还有报道表明,在妊娠的前1/3阶段内,母亲发热38.9度以上持续1天或更长,可引起胎儿畸形。引起高热的原因有许多种,以流感、肾盂肾炎、链球菌性咽炎等最常见。因此,在怀孕早期,孕妇出现发热应引起注意并尽快治疗。可采取的方法如下:一、低热:不必太紧张,找出病因,对症治疗,如感冒引起的低热,可多饮开水,服用维生素C、感冒冲剂等中成药,充分休息,一般能很快自愈。二、高热:抓紧时间尽快降温,要尽量采取物理降温的方法,如用湿毛巾冷敷;酒精擦浴;热天可以一些清洁冷饮,必要时可用中药提取液—柴胡注射液,尽量不用西药退热针剂或药片。在针对病因选用药物时,应选用对胎儿无影响的药物。

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