孕产:孕早期,运动是必要的
“老婆,我们去楼下走走吧。”吃过晚饭方建业就开始催促陈蓉到楼下小区花园散步。陈蓉不想动,懒懒地说:“我吃得太饱了,不想动。”“不行,生命在于运动。你不能这样懒。”“人家是孕妇呢,得歇着。”看着陈蓉微皱着眉头撒娇,方建业一点办法都没有了。突然,他想起了陈蓉的表姐李茜。“明天得让李茜表姐跟蓉蓉说说这事儿。”方建业暗想道。
方建业的建议是非常有必要的,孕妈妈应该多做一些合适的运动。
★孕妈妈运动的益处
生命在于运动,孕期孕妈妈一人负担两条生命,运动意义格外重要。
益处一:适当的、合理的运动能促进消化、吸收功能,可以有利于孕妈妈吸收充足营养,满足肚子里的宝宝的营养需求,从而保证宝宝的健康发育。
益处二:怀孕期间进行适当的运动,可以促进血液循环,提高血液中氧的含量,对消除孕期身体的疲劳和不适,保持孕期心情舒畅和精神平和稳定很重要。
益处三:孕期运动能刺激宝宝的身体发育,对宝宝的大脑、感觉器官、平衡器官以及呼吸系统的发育十分有利。
益处四:适当运动可以促进孕妈妈及宝宝的新陈代谢,不但有利于增强孕妈妈的抵抗力,还可以使宝宝的免疫力有所增强。
益处五:运动时不仅可以让孕妈妈肌肉和骨盆关节等得到锻炼,同时孕期运动还能让孕妈妈有顺利分娩所需要的充足体力,所以运动可以为顺利分娩创造条件。另外,运动对孕妈妈分娩后迅速恢复身材也非常有帮助。
★孕早期运动九大注意
1、慢慢开始,缓和地进行,最后慢慢平静而结束。
2、边做运动边说话,要不然,运动会过分激烈。
3、时不时地停下来休息一下。
4、孕早期不要做背部的锻炼。这样做会给胎儿供血的血管承受过大的压力,影响对胎儿的供血。
5、避免极度牵拉的、跳跃的、过高冲击力的运动。怀孕期间关节组织松弛,这些运动极易导致关节损伤。
6、不要在海拔高的地方(超过6000英尺)运动。这会让胎儿无法获得足够的氧气。
7、确保运动前、运动中和运动后喝大量的水。
8、不要在非常炎热和潮湿的环境中运动。
9、如果感到不舒服,气短和劳累,休息一下,感觉好转再继续运动
你问我答
1.孕早期可以做家务和骑自行车吗?
不论是做家务还是运动,准妈妈都应该以轻松、缓慢的方式进行,激烈的运动要尽量避免,如跳跃、扭曲、快速旋转等。这个阶段应该注意不要骑自行车,骑自行车时腿部用力的动作过大,会引起流产。有些家务活,孕妇也不宜做,比如晾衣服。晾衣服时,因为是向上伸腰的动作,肚子要用很大的力气,长时间这样做也有可能会引起流产。
2.对所有孕妈妈来说运动都是安全的吗?
对于大多数没有妊娠相关疾病孕妈妈来说,运动是安全和颇有益处的。即使这样,孕期运动前和医生沟通一下,听取医生的建议很重要。如果有下面的疾病,怀孕期间最好不要运动:心脏疾病;肺脏疾病;肥胖;严重的糖尿病;甲状腺疾病;癫痫;孕中晚期持续出血;前妊娠的并发症;早产;妊娠高血压综合症。
余博士温馨提示:孕妇运动注意强度
一般来说,孕妇在运动时,脉搏不要超过140次/分,体温不要超过38℃,时间以30-40分钟为宜。运动开始时要根据自己感觉的舒适程度及时调整,找到适合自己孕期一系列的运动组合。孕妇千万不要从事过于剧烈的运动。运动时应始终保持可以正常说话的状态,如果孕妇本人呼吸出现 困难,胎儿就可能缺氧。
优生:弓形虫是孕期的杀手
优生优育是每个幸福的家庭都希望得到的,拥有一个聪明、健康、活泼、可爱的宝宝是再幸福不过了,弓形虫却是孕妇和胎儿的大敌。全世界四分之一人口受到威胁,美国每年400-4000例先天性弓形虫病发生。据统计我国有6100多万人感染弓形虫病,其中育龄妇女有1300万-1500万,弓形虫是宫内感染的病原体之一,每年约有9万名受弓形虫损害的新生儿出生,孕妇弓形虫感染率为6.6%-32.9%,通过胎盘感染胎儿,严重影响胎儿生长发育。由此可见,弓形虫乃优生“杀手”。弓形虫是孕期的优生杀手弓形虫感染途径弓形虫通常寄养在猫、狗、鸡蛋、牛羊肉等组织中,在日常生活中,如密切与猫狗接触,经常吃火锅,吃未煮熟的肉类食品等均易感染弓形虫。1)、如吃生或不熟的肉,经消化道传播;2)、被动物抓破,经破损的皮肤粘膜传播;3)、输血以及感染器官的移植;4)、经胎盘垂直传播。当孕妇感染弓形虫后出现弓形虫血症时,弓形虫通过血流经胎盘而使胎儿出现先天性的感染。孕期弓形虫感染危害孕妇弓形虫病可威胁胎儿。主要由血行播散而导致流产、早产、死胎及胎儿感染等。孕妇感染时的孕龄越大则越易传染给胎儿。如果在早孕期受感染,因弓形虫难以通过胎盘,所以仅有15%的新生儿会出现先天感染,但由于这时胎儿抵抗力差,基本上都是致命性的,多表现为流产或胚胎停止发育。孕中期感染,25%左右的新生儿会受到感染,多表现为妊娠晚期流产或胎死宫内,成活胎儿多伴有先天性出生缺陷。孕晚期感染,胎儿受累的危险高达60%,表现为胎死宫内、早产。侥幸存活的胎儿,绝大多数伴有严重的神经系统障碍和其他出生缺陷。胎儿宫内感染后的畸形多种多样,最多见于神经系统和眼部。典型表现是Subins四联症,包括脑积水或小头畸形、视网膜脉络炎、惊厥和脑钙化。感染还可引起多器官坏死性损害,如肝脾大、黄疸、淋巴腺病、心肌炎、贫血、血小板减少和小眼畸形等。由于严重的脑膜炎及脑皮质浅层进行性钙化,以致到儿童期才引起脑积水、智力发育受限和癫痫。在美国约占智力发育迟缓原因的2%。弓形虫是孕期的优生杀手预防孕期弓形虫感染人们喜爱的一些宠物,如猫、狗等都是弓形虫病的重要传染源,建议孕妇不要饲养这些宠物,也不要接触其排泄物。加工处理猪、羊、牛等生肉食品后要彻底洗手,并且在烹调各种肉食品以及蛋、乳类时一定要煮熟,不能一味追求口感,防止含有弓形虫活包囊的食品摄入。饭前要洗手。蔬菜瓜果在食用前应充分清洗。育龄妇女做病原学检测或者血清学检查,感染者需治疗半年后方能再怀孕。所以,想要保证优生的准妈妈们可别掉以轻心,预防弓形虫很重要,万一感染了也要及时到医院治疗。(兼职编辑:余玉蓉)
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