庄严而神圣的十月怀胎历程
怀孕第八个月(29-32周)
到了这个孕月,你就似长途旅行者,千辛万苦已经走完了一大半路。眼看就要到达终点了,更不能掉以轻心,以免发生早产。孕妈咪的变化宫底越来越高,使你无论是站还是走都不得不挺胸昂头。身体越来越笨重,给你带来很多不舒服,如腰痛和足跟痛;经常便秘,总是觉得烧心,饭量随之减少;胸口上不来气,甚至需要肩来帮助呼吸。这时,你的乳房高高隆起,乳房、腹部及大腿上,一条条淡红色的花纹更为增多;乳头周围、下腹及外阴的颜色也日渐加深,耳朵、额头或嘴周围甚至生出斑点。有时,你在清晨起床后,会发现在前一天肿起来的脸和腿并未消退下去。本月特别关注:避免体重增长太快8-10个孕月这一阶段,胎宝贝长得特别快,体重一般都是在这个时期增加的。如果营养摄入得不合理或过多,就会使胎宝贝长得太大,分娩时造成难产,所以一定要注意饮食安排。可选择体积小、营养价值高的食物,如动物性食品;少吃体积大、营养价值低的食物,如土豆、红薯;适当限制甜食、油炸食品及肥肉的摄入,油脂也要适量;少吃过咸食物,每天摄盐控制在7克以下,不宜大量饮水。由于增大的子宫向上顶着胃,使胃经常感到胀满,最好采取少食多餐的方式进食,进餐次数每天安排5次以上,体重增长控制在每周不应超过500克。注意外阴卫生护理到了怀孕后期白带会越来越多,这是体内雌激素逐渐增多,促使子宫颈、子宫内膜的腺体分泌所致。如果护理不当,可能会引起外阴炎和阴道炎,导致胎宝贝在出生经过阴道时被感染。因此,你一定要注意外阴卫生护理。每天用温开水清洗外阴2次,为了避免交叉感染必须使用自己的专用浴巾和水盆;天天更换内裤,洗净后在日光下晾晒消毒;每次排便后用硼酸脱脂棉块由前向后擦拭;外阴瘙痒时避免使用碱性大的洗护品。一旦白带增多,同时伴有颜色、气味及性状发生改变,及时去看医生。生活起居多加小心随着身体负担越来越重,你的体力大减,身体容易疲倦。这时,一定要注意充分休息和保持足够睡眠。只要感到累就要休息,不要勉强,避免引起高血压,也为越来越临近的分娩储备力量。尽量抑制性生活,避免刺激子宫诱发早产。每天不要去热闹、聚会的场合,以免被传染上感冒或其他疾病,同时注意居家和在外的安全。每天要按时起居,纠正以往的不良生活习惯,不做激烈的活动,特别是以往有流产或早产史的人,以免发生早产。但也不可忘记适度运动,最好的运动是散步。居家自我矫正胎位如果在30孕周后仍就胎位不正,你就要在医生指导下进行胎位自我矫正。可采取胸膝卧位法,这种方法适用于30孕周后胎位仍为臀位或横位者。具体方法为,在饭前、进食后2小时或早晨起床、晚上睡前先去排尿;然后放开腰带,双膝稍分开(与肩同宽),胸肩贴在床上,头歪向一侧,大腿与小腿成90度直角,双手下垂于床两旁或放在头两侧,形成臀高头低位,以使胎头顶到母体的横膈处,借重心的改变使胎宝贝由臀位或横位转变为头位。每天做2-3次,每次10-15分钟,一周后进行复查。经过矫正仍不能转为头位,由医生指导选择恰当分娩方式。开始练习分娩辅助动作为了顺利分娩及减轻分娩疼痛,从这个时候开始你应开始练习一些能够辅助分娩的动作,以便在分娩时配合医生。辅助动作主要是练习在产痛开始后如何用力、如何休息及如何呼吸等,你可以在每天早晨起床和晚上睡前进行练习。如果能提前掌握这些方法,将会有 于你减轻产痛,顺利分娩。胎宝贝的变化身长达到40-44厘米,体重达到900-1300克。已经有了明显的头发,皮肤逐渐平滑起来,脑开始出现皱缩样。这时,迅速长大的胎宝贝,身体紧贴着子宫,自由自在地回转。一旦遇到强烈的声音刺激和震动,就会大惊失色,张开双臂就好像要抓住什么。如果是男孩,阴囊较明显了,睾丸开始由腹部往阴囊下降,并下降至阴囊里;如果是女孩,小阴唇、阴核清楚地突起。胎宝贝虽已有浅浅的呼吸和微弱的吸吮力,但肺和气管尚未发育成熟。如果发生流产,胎宝贝还是较难活下来。10个生活细节提示怀孕29-32周时,每两周到医院做一次产前检查。每天早晨起床后,先喝一杯凉开水再吃好早餐,这样有助于预防便秘。每天晚上入睡前,先做5分钟的乳房按摩,以疏通乳腺管为哺乳做准备。枕头不宜太高,避免颈胸处弯曲过大影响呼吸,压迫胎宝贝。测查一下血型,一旦发生意外时便于立即配血、输血。O型血者应在分娩前测定血清血型抗体浓度,浓度高者在医生指导下服用中药。只要天气晴好,每天都出去散散步。外出时尽可能避开强烈日光直晒,最好戴上遮阳帽或撑上遮阳伞,以防色素斑加重。准备一个人体秤,每天测查一下自己的体重。如果腿部浮肿在早晨起床后还未消失,要及时告诉医生。本月Q&A我近来有时会出现头晕眼花的感觉,这是怎么回事?A:如果头晕眼花的感觉出现在怀孕早期,可能是早孕反应较严重而引起。如果这种症状发生在怀孕中晚期,需要及早告诉医生,检查一下是否存在贫血或高血压。要知道,贫血或妊娠高血压都可以引起这些不适。我近几天觉得牙齿有些酸痛,怕吃硬的食物,这是怎么回事?A:有可能是身体缺钙引起。由于胎宝贝吸收了母体大量的钙和磷,导致母体缺钙,因而出现牙齿发软和酸痛感。除了饮食上注意补钙外,每天要注意牙齿和口腔卫生,如每餐后要漱口、刷牙,注意使用刷毛柔软的牙刷。我的眉毛开始脱落,这使我很担心,这是不是正常现象,还会长出来吗?A:怀孕期间眉毛脱落并不一定是异常现象,一般过了这一时期眉毛还会长出来,勿用担心。目前,你可在出门时暂时用眉笔淡淡描一下,并避免阳光照射。我最近在打喷嚏或大笑时不知不觉流出尿液,这是怎么回事?A:这是因子宫增大压迫膀胱而引起,是孕妇常见的现象,大多发生在怀孕30周以后,分娩后会自然消失。需要注意的是平时不要忍尿,严重时可暂时使用卫生巾。(文/云琴武淑兰编辑:赵京文)庄严而神圣的怀胎历程(2)
怀孕第九个月(33-36周)
从这时开始,到了怀孕过程中最烦恼的时候。继续长大的子宫不仅使你的身体变得更为沉重,而且使你感到气喘,心跳加快,食欲开始减退,尿频更明显了,脚和小腿上甚至长出静脉瘤,有时一不留意还会扭伤腰。应该怎样应对这一切变化呢?
孕妈咪的变化
子宫底高度已升到心口窝,各种脏器受到挤压:心脏不能自由活动,心跳变得激烈;胃的消化液分泌减少,食欲减退;增大的子宫压在膀胱上,尿频更明显了,甚至出现尿失禁。而且,脚和小腿上甚至出现了静脉曲张或静脉瘤。腹部还在向前挺进,使你的行动更为笨拙,一不留意便会引起腰椎间盘突出。
本月特别关注:
留意阴道异常出血或腹痛
怀孕晚期如果阴道发生出血,危险性很大,有可能是发生了胎盘早剥、前置胎盘、早期破水等,都会导致早产。因此,要注意观察阴道是否出现异常流血,腹部是否出现疼痛等征象。一旦出现这些征象,无论出血多少都应提高警惕,及时去医院就诊。
注意减轻下肢水肿
生活中你不要长久站立,也不要久坐不动,注意经常变换体位,不能避免时要经常活动一下下肢和脚。在允许的情况下可把双腿抬起,放在桌、床或其他一些方便的东西上,晚上睡眠时采取左侧卧位,并用枕头垫高双腿,鞋袜、内衣、内裤要宽松些,避免过紧,以利静脉血液回流心脏,使水肿减轻。
尽量避免同房
从怀孕第9个月开始,轻微的刺激也容易使子宫发生收缩,增加早产的危险。而且,由于身体开始为分娩做准备,子宫和阴道变软,分泌物增多,子宫颈部容易受到细菌的感染。因此,从这时开始你要尽量避免与丈夫同房,特别是发生外阴静脉曲张时,则应禁止同房。
准备好分娩的必备物品
到了第36周时,虽然距离预产期还有一个月的时间,但在预产期的前后2周都是正常分娩时间。所以,你应做好一切准备,其中包括:要把自己和宝贝的用品准备齐全,放在一起,并放在家里一个显眼的地方,以免临时去医院时很匆忙;手边有与家人随时保持联系的电话及准备去分娩医院的电话;妊娠期间的所有检查记录、门诊手册、医保卡;住院分娩要事先与准备去分娩的医院预约好。
去医院生宝贝时要带的各种物品包括:保暖厚袜子、睡衣、外衣、喂奶大罩衫、内衣、内裤、哺乳胸罩、卫生巾、拖鞋、洗漱用具、润口糖、小食品及出院时穿的外衣等。
准备好宝贝出生后的生活用品
一般在自然分娩后,你需要住院3天左右。如果做了会阴切开或剖宫产手术,则需要比这更长一些的时间。因此,你最好将宝贝出生后的一些用品也准备齐全,如婴儿连身衣、内衣、尿布、纸尿裤、婴儿睡袍、睡袋、防水裤、围兜、帽子、安全别针、毛巾被或毛巾毯、洗浴用盆、婴儿洗护品、喂奶喂水用具、摇篮、婴儿床、儿童安全座椅及促进听觉和视觉发育的各种玩具。
避免做繁重的家务或运动
在这个月份做较繁重的家务或运动,容易导致早产。因此,你一定要多小心,不要让身体感到疲劳,每天保持充足的睡眠和规律的生活节奏,经常出去散步。一感到身体有些疲劳,就马上休息。
练习减轻产痛的各种方法
已经临近分娩,你可能心里会产生一些恐惧和担忧。其实,分娩时如能积极与医生配合,就可“无痛分娩”,帮助自己顺利生出宝贝。平时可以多做这样一些练习:
学会深呼吸
可以帮助第一产程宫缩频繁时减轻疼痛。
方法是:吸气时鼓起肚子,呼气时瘪下肚子 呼气与吸气的动作越慢越好,可以在心里数1、2、3。在宫缩时反复重复上述动作,在宫缩过后便放松休息。
学会进行按摩
方法是:宫缩时两个手掌放在腹部两侧,在宫缩时一边鼓肚子一边把手从下向上按摩;呼气瘪肚子时,一边又把手从上往下按摩,反复进行,可以配合深呼吸。如果在腹部两侧做画圈式按摩,也有助于减轻产痛。
胎宝贝的变化
象征着成熟的特征一点点出现了:皮下脂肪增多,使皮肤有了光泽和颜色;生殖器官基本形成,男婴的睾丸已下降至阴囊中,女婴的两片大阴唇隆起并紧贴在一起;指甲长到了手指尖;肺和胃肠功能已很发达,具备一定的呼吸和消化功能;动作激烈,手和脚能把母体的腹壁顶起来。身长达到42-45厘米,体重达到2200-2500克。
本月Q&A
下个月我就要到预产期了,什么时候开始休息好?
到了怀孕晚期,孕妇的行动已经很不方便了。如果孕妇和胎宝贝没有什么异常情况,工作单位能够给安排较轻松的工作,如不需要特别用脑或很紧张的工作、不长久坐或站、工作压力不大等,上班对孕妇还是有益的,可以去上班。但路上一定要注意安全,避免腹部被挤碰,工间注意适当做轻度活动,可在预产期前半个月开始休假。
这几天我感到有些头晕眼花,是否不正常?
头晕目眩的症状,大多在孕早期妊娠反应较严重时出现。如果这种症状在怀孕晚期出现,需要到医生那里进行一下检查,观察有无贫血、高血压或妊娠高血压综合征,不可忽视,以免引起不良结果。
10个生活细节提示
1.选择好分娩医院,如准备去外地分娩,应在预产期前3周左右前往,并要避免交通拥挤的时日,如节假日、高峰旅游时间等。
2.缩短定期检查的间隔,从这时起每2周去产科检查一次。
3.注意多休息,少食多餐,增加营养以促进胎宝贝的生长发育。
4.穿低而平稳的鞋,特别是外出时,以防笨拙的身体摔倒或不稳定,扭伤腰或脚部。
5.出现外阴静脉曲张及时就医,同时禁止骑车。
6.静脉曲张时走路要小心,以防发生磕碰,引起皮肤出血和感染。
7.躺下时注意采取左侧卧位。
8.每次蹲厕不宜时间太长。
9.做家务时不要攀登高处,需从高处取东西可让家人帮忙。
10.出门时在上下坡的地方一定要格外小心。(文/云琴武淑兰编辑:赵京文)
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