怀孕不仅会让女性的身体发生变化，同时也会影响女性的心理。很多的女性在怀孕后因为不良的生理反应心理上会出现一些变化，严重时甚至会引发一定的心理问题，严重影响孕妇的情绪，这对孕妇的健康以及胎儿的成长都是非常不利的。那孕妇应该如何摆脱消极情绪呢？有什么好方法吗？
1、释放法
这个方法对调节情绪相当有效，可以通过写日记或者向知心好友诉说自己的处境和感情，从而将不良情绪很好地“释放”出来，使自己的烦恼烟消云散。
2、转移法
消除烦恼的最好办法有时候很简单，就是使自己的注意力从不愉快的情境中转移出去，可以借助一项你喜欢的休闲方式或运动，比如听音乐、看漫画、读书、郊游等等，从而使你的情绪从由焦虑转为快乐。
3、协调法
你可以每天抽出半个小时的时间，到离家不远又草木旺盛的小路上散散步、做做体操，心情自然会变得舒畅起来，特别是美妙悦耳的鸟鸣声更有利于消除你的紧张情绪，使你深受大自然的感染而乐在其中。
4、告诫法
一定记得在你的孕期中，要时常对自己说：不要着急，不要生气，不要吓着宝宝，他（她）正在看着呢。
5、美容法
准妈妈不妨时常改变一下自己的形象，比如换一身衣服，变一个发型，装饰一下自己的房间等，使自己保持一份舒适愉悦的心情。
上面小编已经向大家介绍了5种能有效的帮助孕妇摆脱消极情绪的方式，希望能给广大的孕妇朋友提供一定的帮助。专家指出女性在怀孕期间不仅要注重自身的身体健康，同时也应该积极的调整自己的心态，要学会释放心理压力，这样对自身以及胎儿的成长都是有好处的。
调节孕期情绪 预防产前忧郁症应该怎么做
孕期，孕妈妈们除了要注重身体健康，积极的调理身体以外，大家还应该多多的关注自己的心理健康。专家指出，因为怀孕的关系，孕妈妈的心理会出现一定的变化，心理压力会逐渐的增加，如果不能很好的进行调适，有可能会出现产前抑郁的情况。
若实在无法排解不良情绪，可先离开令自己不愉快的地方，去做一些自己喜欢的事情，例如四处走走、阅读喜欢的书籍、画画、听音乐等等，也可以与朋友聊聊天，说说自己的处境和感受，都能宣泄不良情绪。
自然是人类最好的朋友，准妈妈经常到大自然中散散步，看看美丽的景色，也可以消除一些不良情绪，换来舒畅轻松的心情。
如果发生不顺心的事情，可以这样劝说自己：“与我的宝宝健康相比，有什么事情还值得我生气的呢?”
一个人长期独处极易产生抑郁情绪，可多交一些朋友，扩大自己的朋友圈，享受友情的欢乐，感染积极的情绪，最终获取心理满足和安慰。
对于孕妈妈来说，孕期心理健康同身体健康一样重要，大家千万不能忽视了。孕期调节心理的方式非常多的，如果孕妈妈想要了解更多这方面的内容，可以多多的关注久久健康网，相信大家一定能找到满意的答案。
孕妇怎样摆脱消极情绪
您首先要稳定情绪，尽量造成良好的环境。同时，您还应注意，不要过多地食用肉、鱼、巧克力、甜食等。因为，过量地食用这些食物可使您体液酸性化，血中儿茶酚胺水平增高，从而出现烦躁不安，爱发脾气，容易伤感等消极情绪。
调法：
每天抽出30分钟的时间到住家附近草木茂盛的宁静小路上散散步、做做体操，心情会变得非常舒畅，尤其是美妙的鸟鸣声更能帮助您消除紧张情绪，使您深受感染而自得其乐。
美容法：
您不妨经常改变一下自己的形象，如变一下发型，换一件衣服，点缀一下周围的环境等，使自己保持良好的心境。
告诫法：
在您的孕期生活中，要经常这样告诉自己不要生气，不要着急，宝宝正在看着呢。
转移法：
有时，消除烦恼的最好办法就是离开那种使您不愉快的情境，可以通过一项能引起您喜欢的活动，如听音乐、看画册、郊游等等，使您的情绪由焦虑转向欢乐。
释放法：
这是相当有效的情绪调剂方法，您可通过写日记或向可靠的朋友叙说自己的处境和感情，使您的烦恼烟消云散，得到令人满意的“释放”。社交法：
闭门索居只会使您郁郁寡欢，因此，您应广交朋友，将自己置身于乐观向上的人群中，充分享受友情的欢乐，从而使您的情绪得到积极的感染，从中得到满足和快慰。本文Hash：b400d8da76745845f3ea5286db2abcd6495ead79
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