现在,随着我国科技的发展,不管你是旅游还是出差,高铁都是你最好的选择,因为高铁的速度快,也是为人们大大的节约了很多的时间,那么对于孕妇来说,准妈妈坐高铁注意事项有哪些呢?让我们一起来看看准妈妈坐高铁的准备工作是什么?保证孕妇的健康是第一位。
准妈妈坐高铁准备工作:
准备工作:制定出行计划前,孕妈妈应到医院做全面检查,了解自己及胎宝宝的身体状态,根据身体状况制定出行计划,并请医生对你的出行计划提出建议。整理好孕期检查报告等资料,随身携带,以便于必要时异地就医。到达目的地后,若停留时间超过预期产检日期,可于异地就诊,完成相应的产前保健项目。
注意出行时间:鉴于目前的交通状况,建议孕妈妈出行时避开节假日高峰期,与人流错峰,以保障高铁上的环境,避免被挤倒或撞倒。孕足月(孕37周)后尽量避免乘坐高铁。因为孕足月后随时有可能临产发动宫缩,而高铁上没有应对生产的医疗措施,遇到突发状况时,有延误救治的可能。
准妈妈坐高铁注意事项:
1.短途硬座,孕妈妈最好提前准备垫脖子的枕头,如“U”型枕。
2.长途旅行,孕妈妈最好订个方便活动的下铺。高铁的话最好选择白天出行,减少对作息时间的影响。
3.孕妈妈每小时要起身活动一下,以促进下肢血液循环,缓解浮肿。
4.打算睡觉时,尽量把腿伸直,用包或其他可行的方式把脚垫高。
5.在车上孕妈妈可以通过听音乐、看书、欣赏窗外远景等方式消磨时光。
6.高铁速度快于普通列车的速度。看近景会增加眼内小肌肉(内直肌、外直肌)的移动收缩频率,从而导致眼疲劳,严重者会出现精神疲劳,有时是需要调整或避免的。长时间坐高铁,可以远眺窗外或者站起来活动一下。
7.车上虽然有水和食物,但是鉴于卫生问题,孕妈妈需谨慎选择。
8.出行时最好有同伴陪同。这样不仅能照顾到自己,还能有人帮忙拿行李。
对于很多的女性来说,怀孕是一辈子当中最重要的事情,如果你希望拥有健康的身体,那么在生活的细节方面应该做好防范,只有这样才能保证自己不受伤害,以上为大家介绍的准妈妈坐高铁的注意事项,不知道你是否听进去了,这么好的机会你当然是不能错过的。
孕期准妈妈做家务注意事项不可忽视
我们都知道怀孕了要避免繁重的体力劳动,但适当的活动是必不可少的,比如做些力所能及的家务,只要不感觉累就行。但毕竟怀孕后身体和平常有所不同,所以在做家务时要注意几个要点:
(1)早孕反应严重的准妈妈,最好就不要做饭炒菜了,以免厨房的油烟等气味刺激而加重不适。
(2)在冬、春季,洗衣服、洗碗不要用冷水,以免染上寒气。
(3)不要登高和弯腰取物,不要搬抬重东西。
(4)洗衣服、擦地板等会令腹部受压,最好不要做太长时间,因为腹部过度受压,会压迫子宫,有可能损害胎儿或引起早产。
(5)避免久站,做家务一段时间后休息一会儿,不可太劳累。
打扫
不要登高打扫卫生,也不要在扫除时搬抬沉重的东西。这些动作既危险,又压迫肚子,必须注意。弯着腰用抹布擦东西的活也要少干或不干,怀孕后期最好不干。冬天在寒冷的地方打扫卫生时,千万不能长时间和冷水打交道。因为身体着凉是会导致流产的。也不要长时间蹲着擦地,因为长时间蹲着,骨盆充血,也容易流产。
不要做长时间弯腰或下蹲的家务活,如擦地、在庭院除草一类的活,因为长时间蹲着,会引起骨盆充血最终导致流产,尤其在怀孕后期应绝对禁止。冬天不要长时间地使用冷水,也不要长期呆在寒冷的地方,身体受凉后也会导致流产。
做饭
为避免腿部疲劳、浮肿,能坐在椅子上操作的就坐着做。怀孕晚期应注意不要让锅台压迫已经突出的大肚子。有早孕反应时,烹调的味道会引起过敏,所以要想办法做那种不用加热就可以吃的饭菜,可以利用冷冻食品和罐头等。
洗衣
洗衣服的话,最好用洗衣机,省时省力。晾衣服时,因为是向上伸腰的动作,要肚子用力,虽然不能说用那么点力就会引起流产,但是要注意,才不会发生问题。要动脑筋想想办法,登上低一点的小凳什么的。此外,洗的衣服太多时,一件接着一件去晾,长时间站着会造成下半身浮肿,所以应该干一会儿歇一会儿。
购物
外出购物时可以当成散步,选择人不太拥挤的时间及路线,必要的时候,可分成几次购买。这时应注意不要骑自行车外出购物,特别是在怀孕早期,骑自行车时腿部用力的动作过大,会引起流产。在怀孕期,动作的敏捷性降低了,反应也比平时迟钝了,应该处处留心。
孕期也要做一些力所能及的家居清潔活,可以请个家務助理,虽然不能做得尽善尽美,只要感觉不疲劳,做家务也是一种运动。在孕早期身体运动时还很方便,到了孕中期和孕晚期,身体的变化很大,行动也变得笨拙起来,这时要从头到尾做好一件事是不可能的,因此要注意做家务时适可而止。
另外,还有一些孕妇不适合做家务,需要静养。
哪些孕妇不适合做家务?
(1)体态臃肿、灵活度不够者。
(2)医师告知有早产、需要卧床休息者。
(3)正在有活动性出血或出现破水者。
(4)即使只做简单家务,但也会诱发子宫收缩者。
(5)做家务时出现呼吸急促(每分钟超过30次)、心跳加快(每分钟超过100次)者,表明这项活动对孕妇的心肺造成过度负荷,因而产生生理上的不适。
准妈妈常发生脚部抽筋或水肿,所以,当孕妇做家事而站立一段时间后,一定要适度休息。至于休息方式,则要尽量把双脚抬高,例如,坐着休息时,可以拿张椅子,将双脚平放在椅子上,或是躺在沙发上休息时,将双腿平抬伸展,并在双腿下加垫枕头,这样疲倦就可以慢慢消失了。
久久健康网母婴频道的小编温馨提示:孕妇做家务一定要注意,不可贪多造成疲劳。
(编辑:荀满满)
备孕夫妻孕前准备不可忽视三事项
(一)标准体重要保持
BMI指数,也就是体质指数(英文为Body Mass Index,简称BMI)是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字。这是衡量体重是否标准的国际通行公式。想要怀孕的你们,可以以这个标准来衡量自己体重是否标准。要知道,过胖或过瘦都会影响身体内分泌功能,不利于受孕,甚至还会增加婴儿出生后患上呼吸系统疾病的概率。而对于孕妇本身,过胖或过瘦患妊娠高血压综合征、妊娠糖尿病的风险也会大大提高。如下,是小编整理的BMI指数中国参考标准:
WHO标准亚洲标准中国标准相关疾病发病危险性偏瘦<,18,5低(但其它疾病危险性增加) 正常18,5-24,918,5-22,918,5-23,9平均水平超重≥25≥23≥24 偏胖25,0~29,923~24,924~27,9增加肥胖30,0~34,925~29,9≥28中度增加重度肥胖35,0~39,9≥30——严重增加极重度肥胖≥40,0非常严重增加
(二)不良生活习惯要改掉
现今,吸烟、喝酒、熬夜成了很多人的常态。很多人睡前不刷刷朋友圈就睡不着,饭后没有一根烟就难受。但是,无论是男性还是女性,不良生活习惯都会严重影响精子和卵子的质量,影响胚胎发育,甚至导致胎儿畸形。墨西哥的一项研究表明,唇裂(俗称“兔唇)是由于婴儿在胚胎时期上唇和上腭的发育受阻导致,而孕妇长期吸烟和酗酒是导致胚胎发育异常的重要原因。
(三)孕前检查不可少
孕前检查是优生优育的重要一环,能帮助备孕夫妻将身体和心理调试到最佳状态,在怀孕前发现异常,及时治疗、避免造成潜在危害。现今,大家优生优育的意识都有所提高,自觉接受医生指导、有计划地怀孕已成为共识。因此,正在备孕的你们,一定记得在孕前3-6个月进行一次系统的孕前检查。
备孕夫妻除了要注意以上的三个事项外,还要注意孕前的营养摄入,多吃瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆浆等优质蛋白质,多吃新鲜蔬菜和水果。平时多注意运动,增强体身,增加身体抵抗力。并且孕前3个月就要开始补充叶酸,并且备孕夫妻都要补。
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