想要生二胎就要做好孕前保健工作，而孕前保健是未准爸爸妈妈一起来行动的哦。因为，未准爸爸的生活习惯和饮食都会直接影响到孩子将来的健康状况。今天，就来和小编一起了解生二胎，孕前男性的保健和饮食吧。
生二胎，男性孕前保健原则
运动锻炼是王道。保持适当的锻炼是男性预防肥胖的最佳方法。男性在婚后就应该选择1-2项适合自己身体的运动方式，以增强心脏功能，使心肌更厚实，肌肉纤维更丰满，心脏收缩更有力，提高血管功能，改善微循环功能。
均衡饮食更健康。男性在日常生活中，应该均衡摄入各种营养。如多吃富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素，对准爸爸十分有益。精子质量差的不育男性，可服用体恒健牌育之缘片等营养品安全、高效补充。
远离烟酒好备孕。不管何种借口，想要备孕二胎，烟酒必须远离。专家建议，因为精子有大概90天的生长周期，男性想要顺利怀孕，至少应该提前3个月至半年进行准备怀孕。有足够长的时间，才能把体内受烟酒影响的精子拍出来。
别让高温伤了“精”。想要怀上二胎，准爸爸们还是把紧身牛仔裤都收起来吧！同时，远离持续高温环境，不要选择过于激烈的运动，少骑自行车，少泡热水澡，不蒸桑拿浴等。而对于厨师、冶金工业、建筑工地、电焊工等高温作业者，应该更加注意日常降温。建议停职半年后再进行生育。
除此之外，生二胎前的饮食需要注意哪些呢？
生二胎，男性孕前饮食原则
要保证充足的优质蛋白质：白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素，对准爸爸十分有益。但不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。
合理补充矿物质和微量元素：人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育；缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。
水果蔬菜不可少：男士往往对水果蔬菜不屑一顾，认为那是女孩子的减肥食物。却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素a和维生素e都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏这些维生素，常可造成精子发生的障碍。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，甚至导致不孕。
适量脂肪有必要：性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的 成，而且还可能引起性欲下降。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉，可多选择鱼类、禽类食物，尤其是多吃深海鱼，深海鱼中含有的必需脂肪酸，参与了激素的产生和平衡，有益男性生殖健康。
生二胎，健康的身体状况是不能少的哦。
备孕时未准爸爸要注意些什么
为了能生个健康的宝宝，未准爸爸在生育前需要注意些什么呢？
一是酗烟酗酒。香烟中的尼古丁会降低雄性激素的分泌和杀伤精子的作用。吸烟的时间越长，对精子的损伤就越大，同时还会有将破坏的基因就遗传给后代。酒精可使精子的形态和活力发生改变，或是造成精子的死亡。所以建议未准爸爸们为了未来你的宝宝的健康，还是在计划备孕的前两三个月内一定要忌烟忌酒。
二是饮食不合理。饮食结构的不均衡，会导致未准爸爸体内的一些和男性生殖功能和生育功能所必需的微量元素缺少，从而导致精子的活力降低或者是生殖器官疾病的发生。在饮食的方面要尽量的选择一些新鲜天然性的食物，避免饮食含添加剂，调味料，防腐剂等食品。在饮料的选择上并不宜饮用可乐型含有咖啡因的饮料，这类的饮料都会起到杀死精子的作用，一旦是受到损伤的精子和卵子结合，就会很有可能导致胎儿的不正常生长和先天不足。
三是滥用药物。很多药物都会抑制精子，影响精子成熟或者是影响射精，影响生育功能，常见的有抗组织胺药、抗癌药、咖啡因、吗啡、类固醇、利尿药物等。
四是接触过多的含有辐射的东西。辐射对人体的影响是相当大的，大剂量的辐射可以引起睾丸组织结构的改变，增加精子的畸形率。所以日要尽量的远离，比如说电脑，微波炉，微波炉等物品。
五是吸食毒品。一说到毒品，它里面的大麻，可卡因，会对男性的精液有影响。毒品中大麻会导致雄激素水平的降低，精子的密度也会降低，导致乳腺的发育。
饮食上的一些小建议
1，改变口味上的习惯，适量的用盐可以起到养肾的作用，过量的使用的话会引起高血压，对未准爸爸的一些重要的器官受到影响。建议每天的天然食盐盐为6克为佳。
2，吃饭饭不宜暴饮暴食，否者就会加重内脏器官的负担，做到七分饱就可以了。
3，合理的摄入优质的蛋白质，这是优生优育的一大基本法则，优质的蛋白质不仅对未准爸爸的身体很重要，也对胎儿的健康有这密切的联系。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
备孕时未准爸爸要注意些什么
为了能生个健康的宝宝，未准爸爸在生育前需要注意些什么呢？
一是酗烟酗酒。香烟中的尼古丁会降低雄性激素的分泌和杀伤精子的作用。吸烟的时间越长，对精子的损伤就越大，同时还会有将破坏的基因就遗传给后代。酒精可使精子的形态和活力发生改变，或是造成精子的死亡。所以建议未准爸爸们为了未来你的宝宝的健康，还是在计划备孕的前两三个月内一定要忌烟忌酒。
二是饮食不合理。饮食结构的不均衡，会导致未准爸爸体内的一些和男性生殖功能和生育功能所必需的微量元素缺少，从而导致精子的活力降低或者是生殖器官疾病的发生。在饮食的方面要尽量的选择一些新鲜天然性的食物，避免饮食含添加剂，调味料，防腐剂等食品。在饮料的选择上并不宜饮用可乐型含有咖啡因的饮料，这类的饮料都会起到杀死精子的作用，一旦是受到损伤的精子和卵子结合，就会很有可能导致胎儿的不正常生长和先天不足。
三是滥用药物。很多药物都会抑制精子，影响精子成熟或者是影响射精，影响生育功能，常见的有抗组织胺药、抗癌药、咖啡因、吗啡、类固醇、利尿药物等。
四是接触过多的含有辐射的东西。辐射对人体的影响是相当大的，大剂量的辐射可以引起睾丸组织结构的改变，增加精子的畸形率。所以日要尽量的远离，比如说电脑，微波炉，微波炉等物品。
五是吸食毒品。一说到毒品，它里面的大麻，可卡因，会对男性的精液有影响。毒品中大麻会导致雄激素水平的降低，精子的密度也会降低，导致乳腺的发育。
饮食上的一些小建议
1，改变口味上的习惯，适量的用盐可以起到养肾的作用，过量的使用的话会引起高血压，对未准爸爸的一些重要的器官受到影响。建议每天的天然食盐盐为6克为佳。
2，吃饭饭不宜暴饮暴食，否者就会加重内脏器官的负担，做到七分饱就可以了。
3，合理的摄入优质的蛋白质，这是优生优育的一大基本法则，优质的蛋白质不仅对未准爸爸的身体很重要，也对胎儿的健康有这密切的联系。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
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