产后要如何减肥呢？新妈妈在产后要经历角色转换，从准妈妈成为了新妈妈。从此照顾宝宝成为了新妈妈的生活中心，这个时候的你是不是常常感到疲乏呢？小编告诉你，产后散步不仅可以减肥还能帮你解乏哦。
产后散步可有效解乏瘦身
对于晚上要常常起床照顾宝宝的新妈妈，应该把白天的事情安排好，调剂开，给自己留足够的外出散步的时间。最好是在下午，把宝宝放进小车里，然后把小车推出去，在附近的绿地、公园或广场散散步，会大大有益于新妈妈松弛紧张的神经。宝宝不再专门与你哭闹，他有太多的事情要做：看飘舞的树枝，看小哥哥手中的玩具，回答老奶奶的问候，向空中蹬几脚，抓别的妈妈递过来的饼干，听外边人的声响。因为外边的世界很精彩，他看到的都会感到很新鲜。所以，用不了多久，他就会在摇晃的小车中美美地睡着了。趁此机会，新妈妈也可以在路边的椅子上休息一会儿。
散步也需要循序渐进，要有计划。刚刚开始散步时最好一次散步5到10分钟，然后以后慢慢的增加到每次散步30分钟左右。最好每次增加的时间不要超过5分钟，一次一次的增加。最好以你习惯的频率不断的增加散步的长度。
不管你是刚刚开始锻炼还是老手，也不管你是散步还是做其他的有氧锻炼，最好做到张弛有度。在体育锻炼中做到锻炼和适当休息结合，将会不断提高你的运动能力，增强减肥效果。
产后散步，妈妈要适量哦，否则就是适得其反感到更加的疲乏。
产后妈妈们定时散步有助瘦身
国波士顿哈佛大学医学院的研究人员之前在对902名刚刚生下孩子的产妇进行了一年的跟踪研究后表示，刚成为母亲的女性如果选择在产后定时散步而不是呆在家里看电视就可以更轻松地恢复怀孕前的身材。
研究人员表示，那些产后经常散步运动的女性在产后一年里继续保持肥胖体形的几率较低，另外那些产后看电视时间短或是吃垃圾食品少的女性也更容易恢复苗条的身段。
研究还显示，散步、限制看电视时间以及少吃垃圾食品这三个因素合在一起对于女性在产后恢复身材可以起到更好的效果，这意味着能够同时做到这三点的女性会最容易减掉怀孕时增加的体重。
研究人员之一埃米利·奥肯表示：“对于女性而言，怀孕期间是最容易增加体重的，因此在产后一定要在饮食和生活方式上做出调整，例如控制食量、限制看电视的时间以及多外出散步，这样就可以降低女性在产后体重仍然减不下来的几率。”
参加研究的女性在产后6个月时提交了有关她们的饮食情况、运动习惯以及看电视时间长短的信息，总体来看，那些每天至少散步半个小时、看电视时间不超过2个小时而且几乎很少吃垃圾食品的女性在产后一年时继续保有肥胖体形的几率最低，她们在产后一年时体重仍然比怀孕前多十几斤的几率与那些在产后喜欢看电视不喜欢散步的女性相比低了77%。
研究人员认为，这个研究结果对于想在产后尽快恢复体形的女性而言是一个好消息，因为这显示那些在产后忙着带孩子的女性不必为了减肥每天去健身几个小时，她们只需坚持每天外出散步一段时间也许就足以帮助瘦身了。奥肯说：“这项研究显示，女性在产后不必为了减肥而去跑马拉松或是一天在健身房里呆上6个小时，对于大多数产后女性而言，每天散步半个小时是完全可以做到的。”
女性产后一年内定时散步有助于瘦身
研究人员之前在对902名刚刚生下孩子的产妇进行了一年的跟踪研究后表示，刚成为母亲的女性如果选择在产后定时散步而不是呆在家里看电视就可以轻松地恢复怀孕前的身材。
研究人员表示，那些产后经常散步运动的女性在产后一年里继续保持肥胖体形的几率较低，另外那些产后看电视时间短或是吃垃圾食品少的女性也更容易恢复苗条的身段。
研究还显示，散步、限制看电视时间以及少吃垃圾食品三因素合在一起对于女性在产后恢复身材可以起到更好的效果，这意味着能够同时做到这三点的女性会最容易减掉怀孕时增加的体重。研究人员表示：“对于女性而言，怀孕期间是最容易增加体重的，因此在产后一定要在饮食和生活方式上做出调整，例如控制食量、限制看电视的时间以及多外出散步，这样就可以降低女性在产后体重仍然减不下来的几率。”
参加研究的女性在产后6个月时提交了有关她们的饮食情况、运动习惯以及看电视时间长短的信息，总体来看，那些每天至少散步半个小时、看电视时间不超过2个小时而且几乎很少吃垃圾食品的女性在产后一年时继续保有肥胖体形的几率最低，她们在产后一年时体重仍然比怀孕前多十几斤的几率与那些在产后喜欢看电视不喜欢散步的女性相比低了77%。
研究人员认为，这个研究结果对于想在产后尽快恢复体形的女性而言是一个好消息，因为这显示那些在产后忙着带孩子的女性不必为了减肥每天去健身几个小时，她们只需坚持每天外出散步一段时间也许就足以帮助瘦身了。专家说：“这项研究显示，女性在产后不必为了减肥而去跑马拉松或是一天在健身房里呆上6个小时，对于数产后女性而言，每天散步半个小时是完全可以做到的。”
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