孕妈咪选择自然分娩首先要有一个好的体魄。这样才能更顺利的进行分娩。想要有一个搞定体魄孕妈咪可在产前进行一些小的运动。对此，下面就来简单介绍一下自然分娩的运动方法。
产前简单运动有助自然分娩
1、增强肩臂肌肉力量的运动
孕妇盘腿或取舒适姿势坐在地毯上，面向前方；两条手臂向上屈肘，两只手的五指并拢，然后两手放在肩上。两肘分别向前移动，然后两手的手指略弓，手腕用力，稍加用力按压肩部。心里默数到10,先深吸气再做呼气动作，两手恢复原状。盘腿或取舒适姿势坐在地毯上，面向前方。左手臂屈肘并小臂着地，右手臂向上举起，上身向左侧弯曲，同时右手臂向右伸展。心里默数到10,先深吸气再做呼气动作，身体恢复原状。
孕妇盘腿或取舒适姿势坐在地毯上，面向前方。右手臂屈肘并小臂着地，左手臂向上举起，上身向右侧弯曲，同时左手臂向左伸展。心里默数到10,先深吸气再做呼气动作，身体恢复原状。
2、增强臀腿肌肉力量的运动
孕妇取舒适姿势端坐地毯上，两条手臂自然地放在身体两侧，两只手掌着地，面部朝两腿向前平伸；然后稍稍屈膝弓腿，脚跟着地，脚趾向上用力翘起，保持放松，小腿、脚踝、脚趾用力。心里默数到10,先深吸气再做呼气动作。
保持刚才的姿势，两腿向前平伸，脚跟着地，脚面向前，脚趾伸进。心里默数到10,先深吸气再做呼气动作，可以使整个腿部、脚部受力，然后身体恢复原状。
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