1.接受发动信号
阵痛、见红、破水都是胎宝宝整装待发的信号，临产妈妈们要随时准备纸、笔、计时器，以便在阵痛来临时记录间隔时间和持续时间。这种记录有助于妈妈自行分辨真假阵痛，并能够成为妈妈和医生沟通是否去医院待产的参考数据。
2.练习分娩呼吸法
分娩呼吸法也称“拉玛泽分娩呼吸法”，强调分娩是一种正常、自然、健康的过程，利用呼吸及神经肌肉放松法分散孕妈妈的注意力，经过多次练习可以将原本疼痛时立即出现的“肌肉紧张”转化为“主动肌肉放松”，而使疼痛减轻到人体可承受的范围内。漫长的待产过程中，练习分娩呼吸法也是打发无聊时间的好方法。
3.正确用力娩出宝宝
用力时，横膈膜向下就像按压一样，向腹肌用力，脸、臀部和阴道的肌肉缓慢地去感受正确的用力方法，阵痛来临时长长舒气后大口吸气迎合阵痛的高潮而进行呼吸分娩法。有些孕妈妈会由于紧张和用力而憋气，这样会增强阵痛的感觉，有时甚至会出现头晕的现象。
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