分娩阵痛即为产妇在产程中出现的规律性宫缩,它是胎儿得以顺利娩出的原动力。但是有许多产妇存在着恐惧的心理,甚至把与分娩无关、且出现时间短、间歇期长而不规则、强度不大的假阵痛,误认作是分娩的发动,白白浪费了气力,到了要真正用力娩出胎儿时,就会感到精力不济,同时喊叫又会使肠管胀气,不利于宫口扩张和胎儿下降。
正确的做法应该是,产妇要对分娩有正确认识,消除精神紧张,抓紧宫缩间歇休息,也可看书或听音乐令自己放松下来。按顿进食、喝水,使身体有足够的能力和体力。这些不但能促进分娩,也大大增强了对疼痛的耐受力。如果确实疼痛难忍,也可以通过调整呼吸和按摩来减轻疼痛。
(1)调整呼吸
阵痛末期阵痛程度会加剧和增长,次数亦会转密。每次阵痛开始和结束都用全胸式呼吸,中间部分用上胸式呼吸,以便尽量放松下腹减低痛楚。
所谓上胸呼吸,口微微张开,用口轻吸气,然后轻吹气。只用肺上半部像吹熄小蜡烛,不需太用力。全胸式呼吸即用力深呼吸,先用鼻子深深地吸一口气,然后慢慢用口呼出。
(2)按摩
在调整呼吸的同时,辅以合理的按摩,能更好地放松肌肉,减轻痛楚。
具体做法为:吸气时,两手从两侧下腹部向腹中央轻轻按摩,呼气时,从腹中央向两侧按摩。每分钟按摩次数与呼吸相同,也可用手轻轻按摩不舒服处,如腰部、耻骨联合处,这些部位是经络要地,合理按摩可以起到通经活络、舒缓疼痛的作用。
(3)压迫止痛
在深呼吸的同时,用拳头压迫腰部或耻骨联合处。
(4)适当走动
产妇如一切正常,经医生同意后,可适当走动一下,也可以缓解疼痛。
拉梅兹分娩法通过心理疗法减轻阵痛
导读:拉梅兹分娩法通过心理疗法减轻阵痛,可以说是一种精神预防性分娩。有不少医院都举办拉梅兹讲座。这些讲座主要以妊娠28-34周的孕妇为对象,每周讲l-2次课,每期4-6周。如果听完拉梅兹讲座以后在家坚持练习,分娩时将会起到很好的效果。
拉梅兹分娩法是集联想法、放松法及呼吸法为一体的一种心理疗法。拉梅兹分娩法通过心理疗法减轻自然分娩时的阵痛,可以说是一种精神预防性分娩。
其实这种分娩法是由俄罗斯医生最初发明的。1952年法国产科医师拉梅兹在一次机缘中接触到“心理预防法”,不久他前往俄国进一步学习,加上后来他总结的的呼吸技巧法,从而完成这一套举世采用的分娩法。因为拉梅兹博士整理和倡导,这种精神预防性分娩法被称为“拉梅兹分娩法”。
拉梅兹生产法主要就是让孕妇对于生产这件事有正确的了解,清楚知道生产时可能会有的状况,让阵痛来临时,能有经验、稳定的实施各种呼吸步骤,使得肢体及心理放松而降低因紧张引来的疼痛。因此在产前就必须训练各项运动以及呼吸技巧,才能水到渠成,发挥所学。
拉梅兹分娩法的创始原理是利用巴夫洛夫的“制约原理”即条件反射学说。
其原理是:每当小狗看到食物就会出现流口水的自然反射行为,于是让食物伴随铃铛声出现,经过数次经验后,下次当铃铛声响,却没有食物,小狗也会流口水。此原理运用到生产时,则是阵痛时,将原本疼痛时立即出现的“肌肉紧张”,转化成“主动肌肉放松”,使得疼痛减轻,伴随呼吸技巧的步骤转换,度过各个分娩疼痛阶段。
有不少医院都举办拉梅兹讲座。这些讲座主要以妊娠28-34周的孕妇为对象,每周讲l-2次课,每期4-6周。如果听完拉梅兹讲座以后在家坚持练习,分娩时将会起到很好的效果。太早学可能会没耐心或者到后来就淡忘了,太晚学则可能无法熟练呼吸方法,肌肉运动训练也不足。
要让拉梅兹发挥效用,就必须有恒心练习到熟练。当阵痛开始时,产妇要有信心,把所学所练发挥出来,就一定能降低疼痛,并从中感受到生育下一代的喜悦。
拉梅兹分娩法的优点
拉梅兹分娩法最大的优点就是丈夫可以积极地参与到分娩过程中。丈夫和妻子一起听拉梅兹分娩法讲座以后,分娩过程中产妇实施呼吸法、联想法及放松法时,丈夫可以起到指导作用。
同时,因丈夫参与分娩过程,产妇在心灵上得到安慰。而对丈夫来说在感到责任感的同时,可与妻子一起迎接宝宝诞生那令人激动的一刻。
如何减轻自然分娩时的阵痛
在自然分娩过程中,由于子宫阵阵收缩,会有腹痛而且相当剧烈,由此带来肉体上的痛苦和精神上的紧张,会让很多准妈妈望而却步。如何才能将阵痛感缩至最小,怎样才能让自然分娩更快、更顺利呢?
如何减轻自然分娩时的阵痛
一、保持爽快开朗乐观的性格
一个是性格乐观、开朗、爽快的妈妈,一个是性格忧郁、心事重重的妈妈,哪个的自然分娩速度会更快呢?
美国生育学专家最新研究发现:性格会直接影响到产妇在分娩过程中的承受能力,也会直接影响她们子宫收缩的频率和强度。性格爽快的妈妈比性格忧郁的妈妈自然分娩的速度会更快。
那么如果本身性格不属于开朗、爽快的类型的孕妇,在怀孕期间如何进行自我调节呢?准妈妈们可以每天多听听轻松的音乐,主动地亲近自然,养些花草类的植物来改善自己的心情。如果有什么心事,多跟身边的亲人、朋友沟通。
二、营养均衡、锌量充足
准妈妈自然分娩的速度与其妊娠后期饮食中的营养是否均衡,特别是锌含量是否充足有关。
锌对自然分娩的影响主要是可增强子宫有关酶的活性,促进子宫肌收缩,把胎儿驱出子宫腔。当缺锌时,子宫肌收缩力弱,会增加自然分娩时的时间,同时也加大自然分娩时的痛苦。在正常情况下,孕妇对锌的需要量比一般人多,这是因为除孕妇自身需要锌外,还得供给发育中的胎儿需要。
准妈妈要多进食一些含锌丰富的食物,如肉类中的猪肝、瘦肉等;海产品中的鱼、牡蛎等;豆类食品中的黄豆、绿豆、蚕豆等;硬壳果类的是花生、核桃等,均可选择入食。特别是牡蛎,含锌最高,每百克含锌为100毫克,居诸品之冠,堪称锌元素宝库。
三、进行自我暗示
一般情况下,采用自然分娩方式出生的宝宝比剖宫产的宝宝更聪明,研究发现:产痛能使准妈妈脑中产生一种抗痛物质—脑啡肽,这种物质,对胎儿智力的发育非常有益。
在自然分娩的过程中,如果能用“痛苦是为了让宝宝更聪明”这样的自我暗示,无疑可以让自然分娩更快速,减少自然分娩的痛苦。
四、爱上运动
自然分娩过程中,子宫收缩的频率、强度因每个准妈妈的体质不同而有很大不同。研究发现:平时喜欢运动的准妈妈比平时不爱运动的准妈妈子宫更有弹性、更有力度,自然分娩过程收缩的频率也会更快些。
如何减轻自然分娩时的阵痛
怀有小宝宝的准妈妈,也一定要记得经常合理地锻炼身体,规律的锻炼有益于孕期保持体形,降低流产的发生率,减少分娩并发症的发病率,更重要的是有助于快速分娩,减少自然分娩时的痛苦。
五、采用科学呼吸法
为了减少生产时的紧张和压力,预先练习运用科学的呼吸方法是非常必要的。医师会建议准妈妈参加呼吸训练班,不仅可以学会正确的呼吸方法,还可以在训练班里模拟生产时的紧张气氛,让准妈妈提早有心理准备,这样也会使产程更顺利,缩短生产时间。
呼吸法其实不仅仅是呼吸的方法,透过神经肌肉的控制,配合产前体操,呼吸技巧还能够大大转移孕妇的注意力,从而帮助孕妇减缓产痛,所以最好从怀孕早期就开始训练,一直坚持到自然分娩前。
使用减痛分娩呼吸法、导乐球(瑜伽球)和轻音乐、热敷豆袋、腰垫等,都能起到一定的减轻疼痛作用。疼痛感特别强烈的产妇,还可以用药物进行分娩镇痛……
目前在国际上广泛推行的“拉玛泽减痛呼吸法”,只要产妇在孕期(7个月后)能加以练习,在临产时用上,往往能起到较好的 用。
又如导乐球,产妇在规律宫缩的间歇期骑坐上去,放松盆底肌肉,缓解会阴神经疼痛,同时配合舒缓、轻松的音乐,能起到精神性无痛分娩作用。在欧美等国,不少产妇会借助药物麻醉的“无痛分娩”来减轻产痛。某些国家的应用率甚至达到80%以上。
而在国内,近十年来才在某些大医院逐渐开展。方法是,由麻醉医生用穿刺针在产妇背部作用腰椎穿刺,再通过一根较细的导管将镇痛药物注产妇的椎管内,以阻断支配子宫收缩疼痛感觉神经的传导,从而达到减痛的目的。
但是,还是希望妈妈们采用改善自身的方法来减少阵痛。
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