只要你懂得如何度过并且学会好好享受，怀胎十月就完全可能成为你生命中一段精彩和惬意的好时光。
以享受的心情迎接清晨
你以为自己做不到吗？没问题的。比如大可不必闹钟一响，就从床上爬起来。只管尽情地在床上伸伸懒腰，舒展一下，像猫一样！这样你可以将整个生物钟调到白天模式。如果你能养成醒后侧身高抬腿的习惯，会有利你的腹部肌肉。起床时，伸展双臂，用微笑问候清晨。一日又这般舒朗地开始了。
准妈妈如何让你的孕前过得轻松舒适
茶点小憩
在你的日程表中一定要有一行空缺，一处清闲——给自己！在街上溜达闲逛，和要好的女友品茶清谈，给日常生活安置些让自己预先期待的亮点。若能让日常的活动与休息平衡好，做到一张一弛，你就可以更加从容地迎接宝宝。
调动援兵
千万别风风火火地忙碌，只做你愿意做的事，做点儿小点心什么的。不然就要学会向老公、亲戚、朋友求助。女人必需从今天开始学习接受帮助，当孩子出生后，你会了解自己的这个新能力有多重要。
滋润足底
与日俱增的便便大腹是不是有时让你难以入睡？一种传统的方法可以让你不必再数数催眠。将两羹匙的芝麻油倒在器皿中加热，再用温热的油按摩脚，之后穿上袜子，躺在床上，你会很快像个婴儿一样进入梦乡。
松弛颈部
颈部僵硬？有办法！坐在椅子靠前处，挺直后背，将头用力向上伸，感觉有无形的绳子向上牵引。再将下巴向胸部靠，与此同时肩膀尽量向上提，并缓缓划圈运动。两肩胛骨应尽可能靠近，好象你要吻自己的肩膀一样。如此重复至少十次，你会获得全新的感受。
俩人的舞蹈
你知道肚皮舞是产生于生育仪式的舞蹈吗？学跳肚皮舞是个不赖的主意，你可以以特殊的形式进行一定的运动，为生育做准备。或许更可行的办法是：挑选优美的音乐，站在镜子前自娱自乐地摇摆胯部。别以为这看上去用处不大，重要的是这种动作可以让颈椎保持弹性，而且让你保持活动。
准妈妈如何让你的孕前过得轻松舒适
氧气给人活力
你不要简单地吸吸新鲜空气就算了，而是有意识地大口呼吸：先是腹部，再是胸腔。你要让身体的每个角落（当然还有肚子里的小宝宝）都被新鲜的氧气光顾。呼吸的同时会让你松弛。呼气的时间应当是吸气的二倍。这会让你有心旷神怡的感觉：鼻腔上端紧挨着嗅觉中心的是负责联想和集中精神的区域。
神奇注视
烛光能引起梦境。因而烛光可以帮助你训练集中能力，让你的目光飘忽迷离：从蜡烛上移开，再从窗口投向遥远的地平线。随后再注视面前的烛光，用半分钟时间不眨眼地注视。之后再将目光送向远方，在地平线处寻找某一点。如此二到三次即可。
排遣压力
有时会没有缘由的心情糟吗？这个小小气功练习可以帮助你很快摆脱无名火：将两脚分开与肩膀同宽，后背挺直，放松全身肌肉。肩膀放松，将手臂向身体两侧伸展，之后在胸前握拳用力互相顶，数到十再松
教你夏天如何备孕准爸准妈轻松度过雾霾天
夏天的时候由于天气比较热，人们都习惯晚睡早起，这样备孕中的男女睡眠就会严重不足，从而影响精子和卵子的活力。那么对于准爸爸准妈妈来说，夏天如何备孕呢？
夏天备孕：
1、睡眠
人的生活规律与体内激素分泌是密切相关的，生活及作息有规律的人，下丘及及脑垂体分泌的许多激素，早晨至傍晚相对较高，而夜晚至黎明相对较低，而睡眠不规律会影响体内激素分泌的平衡。
准备受孕时一定要注意有规律的起居生活，让平和舒适的心情帮助夫妻在夏夜安然入睡，睡得好才能让身体各器官充满能量，才能配合身体吸收营养，为最后的受孕打下坚实的基础。
如果自己每晚的睡眠时间不到七个小时，或者超过九个小时以上，都是不利于提高受孕机率的。因此建议备孕期的夫妻，每晚应保持在7-8小时的睡眠，睡觉时间过短或过长，都不利于体内应激激素的分泌，也就不利于自己的顺利受孕。
2、饮食
夏天由于天气炎热，食物很容易变质，各类蔬果也很容易滋生细菌，不过不加注意，就会引起肠道不适；另外，也常常饮用大量的冷饮来解暑降温，凉菜、冷饭更是常吃，这些其实很容易增加胃肠道感染性疾病的发生率增加。因此，在夏季备孕期间一低昂要注意饮食的适度和卫生。
控制冷饮、生食的食用量
冷饮虽然可以吃，但是也要注意适度，吃多了身体不舒服也是不好的；另外，少生吃水产品如生鱼片、生蚝等有壳类的水生物，这些水产品中很容易滋生细菌和有害微生物。
请不要过分减肥
夏季减肥季，这是任何年龄段的女性最集中减肥的季节，但是备孕的女性需要知道，过度减肥很容易损伤身体，并且体重过瘦，也会让怀孕的几率大大降低。所以，只要不是过分肥胖，我们最好还是按照正常的一日三餐来进行，备孕时期的营养也是非常重要的。当然，如果你过度肥胖，甚至已经达到了影响受孕的程度，还是建议适度、有阶段的去减一下体重比较哈。
夏天难度过，雾霾天对准父母的挑战也不小，那么对于备孕中的男性女性们，怎样过雾霾天呢？
雾霾的危害一、对呼吸系统的影响。霾的组成成分非常复杂，包括数百种大气化学颗粒物质。其中有害健康的主要是直径小于10微米的气溶胶粒子，如矿物颗粒物、海盐、硫酸盐、硝酸盐、有机气溶胶粒子、燃料和汽车废气等，它能直接进入并粘附在人体呼吸道和肺泡中。
雾霾的危害二、对心血管系统的影响。雾霾天气空气中污染物多，气压低，容易诱发心血管疾病的急性发作。
雾霾的危害三、雾霾天气还可导致近地层紫外线的减弱，使空气中的传染性病菌的活性增强，传染病增多。
雾霾的危害四、由于雾天日照减少，儿童紫外线照射不足，体内维生素D生成不足，对钙的吸收大大减少，严重的会引起婴儿佝偻病、儿童生长减慢。
雾霾和环境污染是全球难题，作为备孕一族有什么办法应对呢？在雾霾天应减少外出，如果必须要出门，一定要戴上口罩。饮食上，在保持营养均衡的前提下多食富含抗氧化剂的食物，如富含花青素的葡萄籽、含萝卜硫素的花菜、含番茄红素的番茄等。
孕晚期准妈妈如何获得最舒服的睡眠
孕期应保孕晚期如何获得最舒服的睡眠,睡姿,母婴持良好的室内环境
适宜的室内温度为17℃-23℃，适宜的室内湿度为4%～6%。还可配合使用室内空气净化器，经常进行室内空气净化和消毒。
对于孕妇们来说，过于柔软的床垫，比如席梦思床并不合适。棕床垫或硬板床上铺9厘米厚的棉垫为宜，并注意枕头松软，高低适宜。市场上有不少孕妇专用的卧具，可以向医生咨询，应该选购哪种类型的。
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