胎头入盆是分娩的先兆，而有些准妈妈会出现胎头不入盆的现象，要如何避免呢？孕妇可以适当的做运动来促进胎头入盆，同时还可以增加产力哦。
胎头入盆是什么感觉
胎头入盆并没有十分特殊的感觉，有些孕妇可能会感觉到上腹轻松感或尿频等感觉，也有一些孕妇没有任何感觉。胎头衔接后使得宫底降低，孕妇感上腹部压迫明显减轻，进食量增加，呼吸轻快。胎头下降压迫膀胱或直肠导致尿频、便秘等症状加重。而胎儿是否已经入盆，要经过专业的医生进行产前检查才能确定。产检时医生双手食指和拇指打开，在耻骨联合上缘，按住胎头，入盆了胎头是摇不动，是固定的，而没有入盆的，胎头是可以晃动的，而且胎头与耻骨之间有距离。当胎儿入盆后，不少孕妇常会感到腹部阵阵发紧和有坠痛感，觉得腹中的胎儿正在往下降，于是，会兴师动众地赶往医院。其实，这种情况并不是真正临产前的征兆。其与临产的主要区别首先是宫缩的时间短，常常不足半分钟；其次是宫缩不规律，力量也比较弱，而且一般这种情况多出现在晚上，到第二天早上明显减轻。因此，常被人们称为“假临产”。但不管怎么说，入盆意味着分娩的临近，孕妇可以根据这个信号做好各方面的准备，以迎接宝宝的到来。
下面就来看看促进胎头入盆的运动方式吧。
孕妇促进胎头入盆的运动方式
散步：散步可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做预备。散步时妈妈最好边走动，边按摩，边和宝宝交谈。散步可分早晚两次安排，每次30分钟左右，也可早中晚3次，每次20分钟。散步最好选择环境清幽的地方，四周不要有污染物，不要在公路边散步。
体操：产前体操在国外非常流行，体操不但可以促使胎头入盆，而且可以增加骨盆底肌肉的韧性和弹性。
小马步：手扶桌沿，双脚平稳站立，慢慢弯曲膝盖，骨盆下移，两腿膝盖自然分开直到完全曲屈。接着，慢慢站起，用脚力往上蹬，直到双腿及骨盆皆竖立为止，重复数次。
划腿运动：手扶椅背，右腿固定，左腿划圈，做毕还原，换腿继续做，早晚各做5―6次。
腰部运动：手扶椅背，缓缓吸气，同时手臂用力，脚尖踮起，腰部挺直，使下腹部紧靠椅背，然后慢慢呼气，手臂放松，脚还原，早晚各做5―6次。
骨盆运动：双手双膝着地，吸气弓背，吐气，同时抬头，上半身尽量往上抬，反复10次。
阴部肌肉运动：仰卧，慢慢收缩阴部肌肉，同时往上收臀部，数到5后慢慢地落下，反复10次。
爬楼梯：很多医生会对已经过了预产期却还没有动静的准妈妈说：“去爬楼梯吧！”没错，爬楼梯可以锻炼大腿和臀部的肌肉群，并帮助胎儿入盆，使第一产程尽快到来。平时妈妈可在住处爬爬单元楼内的楼梯，午后可找个小山包走走。假如觉得累的话要及时休息，下楼梯时要留心脚下，注重安全。
最后，小编提醒准妈妈们，做运动要适当，注意安全哦。
促进胎儿入盆的运动
概述
“入盆”就是标志着宝宝马上就要出生了，当妊娠进入晚期检查时，医生就会写“头浮”、“入盆（半入盆）”、“固定（半固定”等字眼，其实就是检查胎儿是否顺利入盆的记录。孕晚期的宝宝，会在羊水和胎膜的包围中，以头朝下、臀朝上、全身蜷缩的姿势等待这出来，。为了让分娩更加顺利，胎儿的头部要通过母体的骨盆入口进入骨盆腔，这就是入盆。一般情况下宝宝的入盆时间通常是在孕36周左右的时候，入盆的时间和过程也是因人而异的，并不是所有的孕妇都会在标准的时间入盆，一单入盆胎儿的体位就不容易再发生变化了
促进胎儿入盆的运动
如果胎儿迟迟没有入盆，准妈妈们可以通过几个运动来促进胎儿入盆，准妈妈们要根据自身的体力来安排适当的运动，千万不要操之过急。.散步。散步是准妈妈们都会做的一项运动，它可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，散步的时候妈妈们最好是一边走动一边按摩，散步也要根据孕妇自身的体力量力而行，以分钟为最佳，最后开骨缝的时候医生也是嘱咐要散步来回走动。.适当做一些体操。产前体操有助于胎儿入盆，而且还可与增加骨盆底肌肉的韧性和弹性。
.爬楼梯。很多医生会和即将分娩的准妈妈们说：“去爬楼梯去吧！”是的，爬楼梯可以锻炼大腿和臀部的肌肉群，还能帮助胎儿入盆。准妈妈一定要注意安全，当心脚下，觉得累的话就要及时休息，量力而行。.小马步。准妈妈们可以联系一下小马步，双脚平稳站立，两腿膝盖自然分开，膝盖慢慢弯曲，要慢慢站起，用脚力往上瞪，可以多次重复，累了就要休息一下。
.准妈妈们还可以试试划退运动、腰部运动、骨盆运动、腹部肌肉运动等等，早晚各做几次，可以参照一下相关的运动指南或者运动视频等，帮助胎儿尽快的入盆，准妈妈们在做运动的时候一定要注意安全，运动的时候最好家人能陪伴，以免发生：紧急情况“。
注意事项
1.孕晚期的准妈妈们一定要注意，做运动是一定要有家人的陪伴，以免发生意外情况。2.准妈妈们要保持良好的心态，定期做好检查。3.当胎儿入盆时很多孕妇会感到股部阵阵发紧和有坠痛感，肚子发硬是间断性的，这都是正常现象，准妈妈们不必紧张，多注意观察。
为什么胎儿不入盆？促进胎儿入盆的运动方法
胎儿入盆是分娩前必须要有的症状，然而有些准妈妈到了预产期，胎儿不入盆这是为什么呢？别着急，今天小编就来告诉你原因。同时，还有促进胎儿入盆的运动方式，快来一起看看吧。
胎儿不入盆的原因
一般情况下，在妊娠的最后一个月，90%的初产妇的胎儿头均应进入孕妇的骨盆，并与骨盆衔接而不浮动，但也有少数孕妇到预产期时，胎头仍未进入骨盆，而是浮在耻骨联合之上，称为胎头高浮。发生这种情况有的是因为孕妇骨盆狭窄，胎头与骨盆不相称，致使胎头不能进入骨盆；也有的是因为胎头过大，脐带绕颈或胎位异常，即使孕妇骨盆正常，也可发生胎儿不入盆的现象；另外，羊水过多及前置胎盘等病理产科的情况下也可引起胎儿不入盆。但亦有少部分初产妇不存在以上原因，仍出现胎头不入骨盆的现象。对于现代女性来说，高跟鞋是生活必备用品。可是很多年轻女性并不知道长时间穿着过高的高跟鞋会影响到胎儿入盆。当人直立时，骨盆入口平面是一个前低后高的斜面，它与地平面所形成的角度，称为骨盆的倾斜度，通常为60度。长期穿着高跟鞋会使得这个角度增大，就会影响到胎儿与妈妈骨盆的衔接。
想要促进胎儿入盆应该怎么做呢？
7项运动促进胎儿入盆
散步：散步是众多妈咪最爱的一项运动，它可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做预备。散步时妈妈最好边走动，边按摩，每天两次，每次30分钟左右。散步最好选择环境清幽的地方，四周不要有污染物。
划腿运动：准妈咪可以在室内站好，手扶椅背，右腿固定，左腿划圈，做毕还原，换腿继续做，早晚各做5-6次。
小马步：准妈咪手扶桌沿，双脚平稳站立，慢慢弯曲膝盖，骨盆下移，两腿膝盖自然分开直到完全曲屈。接着，慢慢站起，用脚力往上蹬，直到双腿及骨盆皆竖立为止，重复数次。
腰部运动：准妈咪手扶椅背，缓缓吸气，同时手臂用力，脚尖踮起，腰部挺直，使下腹部紧靠椅背，然后慢慢呼气，手臂放松，脚还原，早晚各做5-6次。
骨盆运动：准妈咪双手双膝着地，吸气弓背，吐气，同时抬头，上半身尽量往上抬，反复10次。
爬楼梯：爬楼梯能锻炼大腿和臀部肌肉群，并帮助胎儿入盆，使第一产程尽快到来。平时妈妈可爬爬楼梯，午后可找个小山走走。觉得累的话要及时休息，下楼梯时注意安全。
阴部肌肉运动：准妈咪可以仰卧在床上，慢慢收缩阴部肌肉，同时往上收臀部，数到5后慢慢地落下，反复10次。
以上促进胎儿入盆的运动方式，准妈妈要根据自身的情况量力而行哦。
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