导读： 概述 女性跟年期需要怎么改善？ 注意事项
概述
更年期并可怕。可怕的是你放弃了自己，不在那样注重自己的一切，女人必须善待自己，懂得自己再更年期的时候要怎样让自己变得更开心、更加健康，这样才是健康的生活之道。
女性跟年期需要怎么改善？
更年期来了，女性们要保持开朗的心态来迎接它，要保持乐观的心态，坚持自己要战胜它的决心，平常的时候多多放松自己的心情，消除那些恐惧之类的感觉。要对生活充满信心。
要注重劳逸结合，要有足够的休息时间，不能过度的劳累，适当的做些有氧运动，有利于身心健康，提高自己的免疫力。
饮食方面也要注意得当，尽量的不喝酒不抽烟，尽量的减少含脂肪类高的食物的摄入，多吃一些含蛋白质和含维生素高的食物，以补充体内所需的营养元素。
注意事项
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孕期贫血要怎么改善呢？
在怀孕期间，由于宝宝生长发育的需要，胎儿会通过胎盘吸收母亲体内的铁和蛋白质等原材料来制造宝宝的血液，宝宝从一个肉眼几乎看不见的受精卵长到出生时身长50cm，体重约6-7斤重的新生儿，孕妈咪对于铁和蛋白质和维生素等营养的需求量较孕前是有较大程度的增加的，因此如果不注意补充这些营养的话，孕妈咪是很容易贫血的，其中最常见的就是缺铁性贫血。
孕期,补血
对于健康的成年女性，血红蛋白低于110g/L可以诊断为贫血，而对于孕妈咪来说，由于妊娠的血容量增加的缘故，血液会相对稀释，因此只要低于100g/L就可以诊断为贫血。
有一些妇女在妊娠前并无贫血病史，妊娠后出现贫血现象，称为妊娠期贫血。孕期贫血不但影响母体健康，而且影响胎儿的生长发育以及出生后的神经发育、行为方式以及智力水平。而食疗是纠正孕妇贫血的一种有效的辅助措施。预防孕妇缺铁性贫血，应注意从饮食中补充含铁和叶酸丰富的食物。
1.动物内脏：动物内脏中的铁含量往往高于动物的肉，如猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝等，不仅含铁量高，而且维生素的含量也很丰富。
2.动物血液：动物血液中含有丰富的血红素铁，易被人体消化吸收，经常食用，具有良好的防治缺铁性贫血作用，但食用时一定要做到熟食、卫生。
3.黑木耳、红枣：黑木耳、红枣含有较丰富的铁质，孕妇常食用，不仅能防治缺铁性贫血。还有滋补强身的功效。
4.绿色新鲜蔬菜和瓜果：绿色蔬菜含有丰富的叶酸，叶酸缺乏可造成大细胞贫血。常吃绿色蔬菜（如菠菜、生菜、芦笋、小白菜、花椰菜等），不仅可以保胎，避免生出有发育缺陷的宝宝。还能降低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。瓜果虽然本身含铁量并不高，但瓜果中含有丰富的维生素C，能促进食物中铁的吸收。
一般医生会建议你采用食补的方法，如果贫血严重的话医生会开一些补血的药物。芹菜炒猪肝，是一道富含铁质和叶酸的菜肴。对于贫血倾向的妇女和婴幼儿是日常食补的佳品。我们知道叶酸在人体内不仅是脂肪及氨基酸代谢过程中不可缺少的辅助酶，其主要功能是辅助产生红血球，防止红血球变型。而铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素。绿叶蔬菜和动物肝脏中存在一定的叶酸和铁质，其中尤以芹菜、菠菜中含量最为丰富。
女性更年期心理怎么疏导
女性更年期就易发怒？更年期的女性易发怒正常吗？如何疏导宝宝的嫉妒心跳绳有利女性的心理健康一般情况下，女性更年期心理会出现很大的变化，常表现为心灰意懒、惶惶不安、生活无趣等，而且非常容易感到疲乏。专家表示，对于女性更年期心理上的表现，一定要注意疏导，以免出现严重的心理问题。那么，女性更年期心理怎么疏导呢?可从以下几个方面着手：1.保持开朗乐观的性格女性更年期心理容易陷入敏感、多疑、抑郁、烦躁等不良情绪当中，以致总日郁郁寡欢，心情沮丧。因此，女性在更年期要注意陶冶情操，使心情舒畅，自觉地减轻负担，排除精神紧张、焦虑、猜疑等不良情绪干扰，努力培养兴趣爱好，以保持身心健康。2.坚持适度性生活女性更年期坚持适度性生活有益无害，不仅有助于增强夫妻感情，增强信心，消除心理上的孤独感，而且有利于身体健康和长寿。3.适当增加活动和锻炼专家表示，活动和锻炼可以促进血液循环和呼吸功能，并能改善睡眠质量，提高工作效率，对于女性更年期心理健康也有极大的促进作用。4.创造和睦的家庭气氛更年期女性要克服以自我为中心，少一点猜疑，多一点理解，才能够保持人际和谐、家庭和睦，对于女性更年期心理健康也非常有益。精神健康网专家指出，通过以上的心理疏导，女性更年期心理症状较轻者即可得到有效缓解。但是，如果女性更年期心理出现严重问题，甚至已经表现出心理疾病的症状，则应该尽快咨询心理医生，请求医生的帮助。
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