一、改变错误认知
人们对某一事件的看法或评价（即认知）是决定着其情绪和行为的内在因素。抑郁症患者往往在思维和信念上对自己作出不合逻辑的推论，自我贬低和自我责备，往往低估了自己的潜力，夸大了自己的弱点，从而导致情绪忧郁。抑郁症患者要逐步认识自己的歪曲或错误认知
，用合理的思维方式，改变这种不合理的思维与信念就能改变不良的情绪和行为。“积极工作计划”或“逐步指定工作”是让患者去制定一个简单易行的劳动计划，或按指定的工作去做一点简易的事情并逐步增加难度，制定工作计划本身就是去关注生活，通过卓有成效的劳动去体会自己的存在价值，去体验生活的情趣，从而改变对生活的态度。
二、提供良好的支持
患抑郁症多数都有一定的生活事件为诱因，如工作、学习、生活或人际关系严重受挫。良好的社会家庭支持系统可帮助患者解决现实的困难，渡过眼前的难关;同时倾听他们的痛苦，在精神上给予鼓励和安慰以提供基本的安全感，使其树立战胜挫折的信心，明确生活的动机，增强自我防卫能力和对环境的适应能力。支持性的心理治疗对于各种抑郁症包括轻性和严重的抑郁都是必要的，从某种意义上说，亲人、朋友、同事、领导、邻里给予患者的同情、安慰、耐心倾听和劝解都具有支持心理治疗的作用。
三、顺自然重行动
森田疗法将“顺应自然，为所当为”视为一种生活的态度，应积极面对生活的困难和痛苦，自己按本身应有的“生的欲望”积极地行动。行动是去做你感兴趣的、力所能及的、具有建设性的活动。情绪是不能完全受自己支配的，而行动则是可受意志支配的。通过积极的行动，去获得成功和喜悦，经反复实践再行动再成功再喜悦，以这种良性循环去替代失败与痛苦的恶性循环，即使在行动中失败或痛苦也是生活的必然，应顺应自然，为所当为。
四、培养兴趣爱好
人的爱好多，生活就会变得丰富多彩，如集邮、运动、种花、养鸟、垂钓、跳舞、下棋、看书、绘画等，这些爱好可使生活多姿多彩，多进行户外运动是对抗抑郁的最好办法，晒太阳能促使体内分泌五羟色胺，它能帮助兴奋中枢神经、减轻压抑。人的生活倘若陷入单调沉闷的“老调”，就不易感到快乐;而如果能参加某项新开辟的活动，则不仅可扩展自己的生活领域，而且还可以带来新的乐趣。
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