分娩前心情紧张焦虑是难免的，这也是分娩前心理的正常表现，但是分娩出现这样的心情对胎宝宝不会，那么准妈妈要学会缓解焦虑的心情，下面的几个方法可以帮到准妈妈哦!
分娩心情焦虑影响胎儿
一方面，孕妇的焦虑不安会导致母体内部的激素发生变化，对胎儿产生不良的刺激;另一方面，伴随着焦虑和恐惧而引起的神经紧张，往往会使孕妇身体产生许多不适的感觉，会使孕妇的肌肉紧张、疲惫不堪，并且会导致分娩时子宫收缩无力、产程延长及出现滞产、难产，难产又易导致胎儿发生宫内窒息，使对缺氧敏感的胎儿大脑细胞受到损害，进而影响胎儿的智力，甚至危及胎儿的生命。
分娩放松心情的方法
呼吸放松
分娩第一阶段的呼吸(腹式呼吸，膈式呼吸，混杂呼吸);
分娩第二阶段的呼吸(在宫缩发生时轻轻地吸入一口气，屏住呼吸并用力生产，直至你感觉到必须再次进行呼吸);
分娩第三阶段的呼吸(在胎盘娩出的过程中，你的呼吸将恢复正常)。
专心的呼吸可转移对疼痛的注意力，并且可使氧气与二氧化碳浓度在体内保持平衡。不过每个人在对呼吸节奏的控制上可能会有不同的感受，当阵痛发生时，你只要去感受最舒服的方式，然后有规律地进行就可以了。
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怀孕分娩易紧张准妈妈必学五招放轻松
每个准妈妈在面临怀孕分娩时都会不自觉地紧张，因为怀孕分娩本就是准妈妈复杂的生理过程，因此紧张是在所难免的，但是过分紧张不安的情绪却有多准妈妈经历怀孕分娩过程带来极不利的影响。
准妈妈为了怀孕分娩顺利，怀孕分娩整个过程需放松心情是很重要的，那怎么放松呢?下面小编为大家具体介绍准妈妈面临怀孕分娩的放松法，希望能给大家带来帮助!
怀孕分娩易紧张准妈妈必学五招放轻松
1、呼吸放松
专心的呼吸可转移对疼痛的注意力，并且可使氧气与二氧化碳浓度在体内保持平衡。
分娩第一阶段腹式呼吸：仰卧。两腿轻松分开，膝盖稍微弯曲。双手拇指张开，其余四指并拢，放在下腹部。两手拇指约位于肚脐的正下方。深深地吸气，使下腹部膨胀般地鼓起。当腹部膨胀到最大限度时，再慢慢吐气，使下腹恢复原状。如此反复。
分娩第二阶段胸式呼吸：宫缩接近时，用胸式呼吸法往胸里吸满八成气，当宫缩最剧烈时，屏气3-4秒钟，向肛门方向用劲。边用劲边将吸入的气呼出。
短促的呼吸：这是分娩第二期终了之际，放松腹部，使胎儿头部缓缓露出所需要的呼吸法。
2、音乐放松
音乐可以缓解焦虑，减少去甲肾上腺素的释放，所有这一切都有助于加速分娩的进程。产妇在产程中利用音乐作为吸引注意力的工具将会取得非常好的效果。如果你听到的音乐是你平时进行放松训练时一直使用的曲子，那么你无论何时听到它，身心都会获得自动的放松。
3、想象
在分娩中进行积极的想象可以大大加强放松效果。想象当你呼气时，疼痛通过你的嘴离开你的身体;想象你的子宫颈变得柔软而有弹性，这样有利于分娩的顺利进行。
4、触摸放松
这种方式需要准爸爸的配合，他应当能够确定你身体正在用力的部位，并且触摸这一紧张区域，使你的注意力集中在那儿。例如按摩下腹部和腰骶部并与深呼吸配合，效果就非常好。
胎教方法不正确会影响到胎儿
面对如今胎教方法的普及，准妈妈要好好选择胎教方法才好哦，如果一个不慎的选择，那可是会对宝宝造成不好的影响哦。
胎教方法不正确严重伤害胎儿，胎教对于胎儿的智力发育有着很好的促进作用，年轻一代的准父母对胎教也越来越重视。在此，我要提醒你，胎教方法不正确，不仅无法促进胎儿智力发育，还会造成无法弥补的伤害。
一、忌不合理的语言教育：
语言教育时，孕妇可用中度音量向腹内的胎儿亲切授话，或吟读诗歌，或哼唱小调，或计算数字。如此都会给孩子留下美好的记忆，切忌大声粗暴地训话，这样会造成胎儿烦躁不安。等胎儿生下来以后，会变得十分神经质，以至对语言有一种反感和敌视态度。
二、忌不良情绪：
孕妇的情绪状态对胎儿的发育具有重要作用。孕妇情绪稳定、心情舒畅有利于胎儿出生后良好性情的形成。而孕妇在麻将桌前往往精神紧张，大喜大悲，情绪不定，使母体内的激素分泌异常，造成对胎儿大脑发育的危害。因此，孕妇要格外注意精神卫生，使自己精神愉快，心情舒畅，对生活充满希望。
三、忌噪声：
噪音能使孕妇内分泌腺体的功能紊乱，从而使脑垂体分泌的催产激素过剩，引起子宫强烈收缩，导致流产、早产。噪音对胎儿有如此严重影响，因此，孕妇要警惕身边的噪音，不要受噪音影响，更不要收听震耳欲聋的刺激性音响。
四、忌不合理的运动教育：
运动是很有效的一种胎教方式方法，但是不合理的运动就是胎教中的大忌了。与胎儿做运动联络时，要轻轻抚摩胎儿，每天2～4次为宜，有时胎儿也会不遵母命，此时就要耐心等待，不要急于求成。做运动胎教时，动作不宜过猛。
在胎教过程中，请严格按胎教的方法去做，另外孕妇生活要有规律，这既是胎教的一项内容，也是对每位孕妇的起码要求。
胎教不仅仅是指音乐。母亲的语言、情绪、运动都是胎教的依个部分。如果孕妇在孕期的生活没有规律，很可能会给自己和胎儿埋下隐患。
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